spacer

wielki piątek joga, spacer, podróż wielka sobota spacery rozciąganie mamy :P wielka niedziela spacery podróż w poniedziałek wielkanocny rower 30km po lesie, nie po płaskim dało mi trochę w kość :P /SFD/2022/4/23/351c40a04749497b81366147418ec5a9.jpg

Czwartek spacer, rozciąganie DNT Piątek rozciąganie skakanka 15-20min 2*tabata mix na brzuch

Spacer w torbie zaliczony Zabawki kota najfajniejsze Żarłoczność level master /SFD/2022/7/4/65ea50e093a9450a93cd2168b0d9b7c8.jpg /SFD/2022/7/4/4710a31c88934f30853faf897aaa3646.jpg /SFD/2022/7/4/056f37c851f94c15bdb5717b1f123982.jpg

akurat labradorowi to nie wiele więcej potrzeba ;-) wiaodmo musi mieć dłuższy spacer też, ale to mu w zupełności wystarczy ale tak, to co piszesz to niestety masakra, bo potem pełno psów do adopcji jest z tym, że to też niestety wina pseudohodowli bo jak moda na jakąś rasę jest, to jest zaptrzebowanie, wiec można zrobić kasę to pseuduchy sprzedają [...]

wczoraj był spacer z taką ekipą fajną :-) a wieczorem wylegiwanko na kanapie /SFD/2022/11/12/36671c5ce45e4d93bbc07b471479240b.jpg /SFD/2022/11/12/a9b5dd4b514b4c72ae7ea272d5591d1b.jpg /SFD/2022/11/12/c72a574d946348b8b56758354c0047b3.jpg /SFD/2022/11/12/1ff3392bb03f40edadcd9e7904f16769.jpg /SFD/2022/11/12/495f5a735e894931812f94151cd4abde.jpg

wczoraj wieczorem miejski spacer z treningiem w rozporszeniu Nitro już w aucie padł :P dziś rurka i jakoś bardziej świadomie coś tam sie już dzieje i dzieciak z szamką Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-11-30 13:58:23

poranny spacer z kolegą :-) /SFD/2022/12/13/775b9b95af63454885fdeae2d23d5c62.jpg /SFD/2022/12/13/f395bcf419e945699fe0abb90feb8eb6.jpg /SFD/2022/12/13/8007ab420ba64317bb8df40be4e4f654.jpg /SFD/2022/12/13/1ab3f10e967e446797e0fc5bdd076b51.jpg

w tym tygodniu pole dance tylko w niedziele, ale dwie godziny wszytsko mnie boli bo jeszcze potem spacer 15 tys kroków wpadł https://www.youtube.com/shorts/x_e7Ss4l1yg

weekendowo pogoda rozpieściła, było cudnie był spacer i nad morzem i w lesie i rower wpadł i rurka i kawa na balkonie i śniadanie na balkonie i lody pełen zestaw teraz mam poweekendowy zjazd :P i zamarzam /SFD/2023/4/25/a2a62cb508534917a6e7147b7c78b40d.jpg /SFD/2023/4/25/d287bbb9293842fb9c88f1eefc4ac56a.jpg [...]

Duże psy mają różne potrzeby - akity to straszne lenie są. Daj balkon albo kanapę i będzie lezec cały dzień… Na spacer to tylko Sami się cieszy, Ojce się nie chce…

Oczywiście macie rację, że to zależy od rasy psa i podejścia właściciela. Mój tata ma owczarka niemieckiego i mimo, że ma sporo miejsca wokół domu to i tak prawie godzinny spacer musi być codziennie, śmiejemy się, że to jak dziecko kolejne ;-)

Wtorek DNT spacer dojazd na siłkę rowerem personale micha 1.ciasto z fasoli z malinami, śliwka 2.chleb zytni, tatar wolowy, warzywa, feta, resztka hummusu 3.ry brazowy, mieso z udek kuczaka, dynia pieczona, rukola, oliwa + gorzka czeko i migdały 4.Omlet z mąki owsianej, jogut naturalny, borówki plus coś tam podskubałam @@-)

piątek DT 1.OHP 4*4 20kg 2*5 pow 30kg 4*4 2.Pull ups 3 serie 5 * 2 podciągnięcia =30 podciągnięć 3. Pendlay row 5*5 27,5kg/30kg cigale walczę z techniką 4.Pull ups 3 serie 5 * 2 podciągnięcia =30 podciągnięć 5.Prostowanie przedramion ze sznurem 4*12 15/20/20/20 6.Plank 3* 1min spacer w lesie około 1,5h

Sobota DNT sauna spacer cheat :P Niedziela DT 1.MC 4*4 60*8 70*6 80*1 85 4*4 2.Rack pull 4*6 95kg *4 - ciężko, za cięzko 85kg 4*6 3.Glute ham raise 4*6 4.Up right row 5*10-12 tu ze sztanga łamana idzie mi beznadziejnie z talerzem lepiej talerz 10kg 5.Allachy 5*12 Ciągi https://www.youtube.com/watch?v=GorZbe3Mk8w

poniedziałek DT 1.MC sumo 4*6 80kg 2.Glute bidge 4*12 95kg 3.Podciąganie 6*5 4a. Ściaganie drążka podchywtem 4*10 40kg 4b. Wyciskanie siedząć 4*10 po 12kg 5a. Rozpiętki 4*10 po 8kg/ 10kg 5b. Wznosy nóg ławka skos 4*15 Wtorek DNT spacer

wtorek rano joga 25 min plus spacer 30 min potem 30 min lekkiego biegu wieczorem mini trening z butelkami Uginanie przedramion *100 Prostowanie przedramion *100 Wiosłowanie w opadzie tułowia *100 Wznosy ramion bok+przód *100 Wyciskanie jednorącz *100 musze bicka pompować,bo niedługo zostanie z niego nic :D

w czwartek spacer po gdańsku i wyszło 20 tys kroczkó w niedzielę hot dog dał się namóić i wszedł do jeziora, ale generalnie wolał obserwowac zbrzegu ;-) /SFD/2020/7/27/06dd6715b959448091f842d85b3940e1.jpg /SFD/2020/7/27/1833b8af38fa4feabf4ebfdb9b67718b.jpg /SFD/2020/7/27/33a6b3eabdea4f9f9e0a50c68f127357.jpg [...]

Dzisiejszy spacer w zimowym lesie /SFD/2021/1/16/ba067e5fce5442429363be032426cd3f.jpg /SFD/2021/1/16/1785d10c4e4448e1bbf9bfac678f92eb.jpg /SFD/2021/1/16/71b149083ed74823ba3b2f29f5eadb7a.jpg /SFD/2021/1/16/fd0898cf857a4149b96e4c991bb71c9f.jpg /SFD/2021/1/16/0e2133f79e2a435e87989d5650af1cf9.jpg

[...] cheat day. Przez cały okres redukcji marzec-sierpień wpadło ratio wyglądało 1:2 . Co jeszcze.....? To jeszcze że nie zrobiłem ani jednej minuty cardio. No może jeśli uznać spacer z synem za jakis rodzaj cardio - to tak,zrobiłem tego sporo. Ale ani jednej sesji docelowej z mylśą że idę zrobić 30-120min cardio. NIL! Do tego: -Ciężki trening [...]

[...] minimalizacji Spożycia kcal organizm reaguje w taki sposób że ogranicza wszystko do minimum. Nie że jesteśmy zmęczeni, bo to normalne, ale nie wykonujemy czynności które nie są konieczne, ale minimalizujemy (podświadomie) ich ilość /długość /częstotliwość. Np.kiedy normalne w.wolnym czasie wolales iść na spacer, teraz lepiej sobie posiedzieć.