spacer

Tymczasem, 24 grudnia będziesz mógł zapierniczać na pasterkę i stać w tłumie osób w zamkniętym pomieszczeniu, ale za spacer na świeżym powietrzu w Sylwestra dostaniesz już pałą :D Pseudopandemia w pigułce. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2020-12-18 10:21:38 Tez nie jestem zwolennikiem naszego rzadu , ale już bez przesady . Tak potem przenoszą [...]

Tymczasem, 24 grudnia będziesz mógł zapierniczać na pasterkę i stać w tłumie osób w zamkniętym pomieszczeniu, ale za spacer na świeżym powietrzu w Sylwestra dostaniesz już pałą :D Pseudopandemia w pigułce. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2020-12-18 10:21:38 Tez nie jestem zwolennikiem naszego rzadu , ale już bez przesady . Tak potem przenoszą [...]

[...] łączone: C1. Pompki na kółkach gimnastycznych 8/7/6 C2. Wiosłowanie 20kg hantlem z podparciu po 8 na rękę Kondycja 2 rundy: 2x kettlebell 20kg 20cal rowerek spinningowy 64m spacer farmera z kettlami 20cal rowerek spinningowy 48m spacer z kettlami we front racku 20cal rowerek spinningowy 32m spacer z kettlami nad głową 20cal rowerek spinningowy [...]

Goldberg1982, ale przynajmniej funkcjonalnie! %-) Dzisiaj spałam fatalnie, nawet nie spałam tylko lekko przysypiałam. Oczywiście jakąś godzinę przed pobudką musiałam zasnąć mocno i budzik mnie w mordę strzelił }:-(. Cardio 8 rund: 50cal na ergometrze wioślarskim 1 wejście na linę 8 toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 10 przysiadów z [...]

No, z piątką to faktycznie już gang futrzaków %-). Dzisiaj łowełek: Kondycja Airbike: 10 minut luźno 77cal 5 minut średnio-ciężko 57cal 10 minut luźno-średnio 87cal 5 minut ciężko 70cal 10 minut luźno 79cal Akcesoria 4 rundy Odwrotne przeciąganie sanek 10 ruchów (a'la odwrotny pull down) Wiszenie na linie maks Spacer w planku 14m Trzymanie 30kg [...]

[...] drugi raz i już dość długi odcinek co mi się nie spodobało %-). Była ta belka na wysokości brody, koleżanka zrobiła wymyk a ja muscle-upa, była ścianka pionowa, lina, spacer z łańcuchem raperskim na szyi %-). Większość przeszkód nie stanowiła problemu, na komandosie chyba (wchodzenie po ścianie na linie i z drugiej strony zejście) mega się [...]

[...] 5/5 2 rundy Przytrzymanie górnej pozycji podciągnięcia + 5s negatyw 1 Przytrzymanie górnej pozycji na kółkach z odkręceniem łokci 10s Kondycja 3 rundy kettlebell 24kg 60m spacer z kettlem bear hug 30 scyzoryków jednonóż 30 goblet squatów Dzisiaj więcej mobilizacji przed treningiem, ostatnio spina mi mocno plecy z rana i muszę się rozruszać [...]

Hej, dzisiaj totalnie nie miałam weny na cokolwiek bo dość długi i stresujący dzień mnie czeka ale bez treningu byłby jeszcze bardziej stresujący. Na poprawę humoru dołączyłam do grupy :-). Rozgrzewka 3 rundy nie na czas kettlebell 12kg Spacer z kettlem nad głową 15m na rękę Goblet squat 10 Grzbiety 20 Siła Rwanie sztangi do siadu 5x2 @75-80% 4 [...]

[...] pisało i naprawdę poczucie że wszyscy jedziemy na tym samym wózku, chociaż każdy ma inną kierownicę :-P mi pomogło. Za rok do konkursu, jeżeli los pozwoli, na pewno wrócę. A po tygodniu, może dwóch, wpadnę zaprosić Was do nowego rozdziału, tylko jeszcze muszę się zdecydować co, gdzie i jak. Aha, i na spacer z Paatik i Rudą się muszę umówić! :-D

[...] jak co -ale specjalistów astronautów, naukowców i ludzi specjalistycznie szkolonych. W nowym Obcym-wejście na nową nieznaną planetę-fachowcy wychodzili jak na spacer do parku :) Wrażenie zrobiło na mnie pobieranie próbek wody-plastikową ,dzisiejszą strzykawką do pojemniczka - pamietajmy ,że ta cywilizacja lata po kosmosie,jak my [...]

[...] zmienia się to w przyjemny focus. Podczas cardio/interwałów włącza się nieśmiertelność, wydolność na duży plus a po skończonym treningu czuć zapas mocy na jeszcze. Szybki spacer na bieżni i tętno już 140. Mocno hamuje apetyt, myślę że mógłbym spokojnie nie jeść nic do wieczora. Po wstaniu rano było naturalne ssanie w żołądku a po kapsie zero [...]

tak, bieganie po sklepach, spacer farmera z torbami i wrestling z dzieciakami :-) do tego akcesoria typu krojenie sałatki i tarcie warzyw ;-)

dla mnie aeroby a może nawet interwały a dla innych spacer ;-)

[...] treningu od Ajazego. Myślałem, że spokojnie pomacham hantelkami na treningu od niego a potem na świeżości polecę trening od Amy. I szło gładko do ostatniego ćwiczenia. W spacerze nałożyłem po 45k na stronę i ledwo zroibiłem minimum czyli 5 serii po 20m. A jak po kilku minutach wyszedłem na dwór to w marszu nie mogłem linii prostej utrzymać [...]

[...] Ogólnie dobra decyzja :-) Dzięki:-) Co do tempa to nie chodzi mi nawet o to, żeby teraz cisnąć nie wiadomo jak mocno. Na razie chcę się pilnować, żeby marsz nie przechodził w spacer i żeby tętno nie spadało poniżej 125-130 bpm. A to tempo docelowe to raczej taki punkt w czasie, który by miał mi powiedzieć, że może już warto przejść do truchtu.

[...] tył barków To może być zamiast y prone raises? Czy lepiej robić coś jak y prone raises ale bez ławki w opadzie tułowia? 2x20 ------------------------------------------------ spacer farmera 5-8 x 20m Ogień w przedramionach 5*20m*45kg ------------------------------------------------ MISKA /SFD/2021/9/17/5670d0a7f1284da38bac74acfdaeb5c1.jpg [...]

[...] jak pierwszego dnia na mnie patrzył. Kupiłem po tym jak Viki napisała, że biegacze lubią bić psy i sobie pomyślałem, że nie pójdę do pierdla przez jakiegoś krzakowca . Do rzeczy jednak, jakby się na sranko nie zatrzymywał, to cały spacer byłby w tej twojej 4ej strefie lol. Także wagowo może się ciut roznimy, ale kondycję mamy skopiowana.

[...] Niecałe 3kcal, bez śmieci i alko. Wieczorem marsz 4km i trochę wygibasów Tydzień 6, dzień 5, 10.10.2021, niedziela Miska w miarę czysta, trening siłowy zaliczony, 80min spaceru z rodziną też :-) TRENING pompki z klaśnięciem? 4 x 6 60 sek Odrobione ------------------------------------------------ OHP 4 x 6-8 (120 sek) 2.5kg progresu w [...]

No to na szybko dzisiejszy trening: Data 2021.09.08 OHP 4 x 6-8 (90-120 sek) 10*20 10*30 8*40 8*50 2*8*55 6*55 5*55 ------------------------------------------------ unoszenie hantli na boki 3 x 10-12 (60 sek) 3*10*6 ------------------------------------------------ ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 12-15 10*40 do bioder / 12*40 do klaty 8*40 [...]

Czołgu to dokładnie jak u mnie. Dlatego czekam aż Młody będzie mógł z psem wyjść na spacer :-) szkoda, że nie mieszkamy blisko to byśmy się ratowali na wzajem w kryzysowych chwilach ;-)