spacer

[...] http://imageshack.us/a/img833/21/nlnu.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony - długi spacer na świeżym powietrzu zaliczony. Pozwoliłem sobie na dwie kostki marcepana i nic poza tym. Zaraz pod prysznic i na tv. Pzdr ! [...]

10.11 Treningowy off, w ramach rekreacji spacer po sklepach w poszukiwaniu torebki. Masakra ile ludu#-P Dieta: 100/70/150 btw 1. placek z dyni 2. kaczka, soczewica, warzywa 3. j/w 4. komosa, awokado,warzywa, kaczka Podsumowanie tygodnia 4.11-10.11 Treningi: Udało mi się zrobić dwa. Ilość nie zachwyca, ale za to technika na plus, co w obecnej [...]

[...] nie wyszło. Ostatecznie padło na soczewicę (na ostro), za którą nie przepadam i chyba się do niej nie przekonam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/144e161a5e634cae93089ea7a179eb14.png Leki: Novothyral 75 Dzisiaj dzień bez treningu. Był godzinny spacer po lesie, szybkim tempem z napinaniem pośladów :) Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-11 21:05:25

zrób sobie z tydzień luzu zmień aktywność na rekreacje - basen / spacer

3 x DNT był spacer z 18 kg w ręku były burppes - 66 i 67 i czysta micha zakisiłam 15 kg kapusty na zimę 8-) jutro wklepie pomiary sobotnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04b85661ce7f435f999034527ba2dc92.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bac03ea9b5c41328c9c5783b8b8ecb2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52f70870d8a416d9e314d08e80a55e5.png

[...] 2D. Pompki 3. Cardio 30 min Dzień 5: Plyo- jak w dniu 3 tylko i wyłącznie pod warunkiem, że czuję moc, inaczej wywalam :-)) Dzień 6 i 7: aktywność relaksacyjna (joga, spacer, pływanie) lub OFF Rozpiska Mam spostrzeżenie co do supli: - po L-karnitynie dużo mocniej się pocę (od zawsze się pocę jak ćwiczę ale teraz to szał ;-) ) no i w sumie [...]

[...] założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f249d7e01de4413aa615f7fa4d03853.png *magnez, witaminy, lunapret na wieczór *zupa grzybowa aktywność Joga + spacer 20min http://www.youtube.com/watch?v=MZq9-k1_-_I http://www.youtube.com/watch?v=VempL2Yl09o http://www.youtube.com/watch?v=xXFbsapby0k [...]

Wczoraj spacer 1h 30 min po polnej drodze w górę i w dół z chłopakiem. Tylko miskę wczorajszą wstyd wrzucać }:-((( 12.11.2013 dziś Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x2,25kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 4kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] wagi w pracy o 100 g (na której ważyłam sobie makaron razowy i jabłka) }:-(((. A taką ładną miałam wtedy miskę :-( Wyszło masakrycznie dużo i do tego tylko półgodzinny spacer z przebieżkami :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45f1190c0014deb87350149bc2849f6.png No cóż, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem....Upadłam, ale wstaję i walczę dalej [...]

Wczoraj był DNT i miał być basen, ale w skutek pewnych perturbacji skończyłem pracę o 19.30, więc pozostał mi wieczorny długi spacer z psem... Dieta już była trochę okrojona od południa przez dietetyka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b44988625394f8a8073c0b2542d8306.png

Czy spacer z sztanga na barkach i przysiady bułgarskie to ćwiczenia na 2 czy 4 głowy bo jiż się pogubilem Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 15:52:29

wiadomo ze to on ale i tak leci w hvja ostro i zaszywa cos o tym jak woli zabac dziecko do praku na spacer gdy ładna pogoda

wiadomo ze to on ale i tak leci w hvja ostro i zaszywa cos o tym jak woli zabac dziecko do praku na spacer gdy ładna pogoda to bylo nalpeszy tekst hahahha

nie. o spacer z dzieckiem

spacer z karkówką

z karkówka na spacer wyszedł

Marcel - co robisz w day off? Zupełnie nic? Mam na myśli naszą wczorajszą dyskusję na temat odpoczynku. Chodzi mi o to, że bardzo rzadko zdarza mi się nie robienie niczego. Jak pisałem - będą to góry prawie obok, lub szybki marsz, długi spacer etc.

Co najmniej 1 dzień to będzie kompletny day off. Taki z pracą przed kompem, czytaniem książki, oglądaniem TV. Dzisiaj miałem akurat 2h spacer po galerii handlowej z żoną. EDIT: http://potreningu.pl/artykuly/1513/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu- Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-15 19:06:20

działa na Ciebie melatonina? kupiłam z puritan..na moje oko lepiej działa wieczorny spacer i wietrzenie pokoju

[...] Warzywa: cukinia, pomidory, sałata, ogórek B 98, W 138, T 86 15.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: cukinia, por, ogórek, pomidor B 104, W 148, T 78 16.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórek B 95, W 151, T 80