spacer

DZIEŃ 3, 4.04, wolne. Dzień pod znakiem lenistwa, po południu ponad godzinny spacer po lesie, polecam każdemu, fajna sprawa tak sobie pospacerować Dieta - świątecznie 1) Jajka, wędlina, chrzan, pieczywo 2) Sernik 3) Żurek na bogato 4) Sernik 5) Jak 1 + kubeczek żurku, taki dobry był Nie wiem, może jeszcze coś wcisnę zanim pójdę spać Ferenc - [...]

[...] 3 takie okrazenia. Ciezary nie pisalem, bo obciach Bardzo sie spocilem i strasznie sapalem. Wszystko zajelo mi 30-35 minut. Po tym bialko z bananem i prysznic. Zaraz ide na spacer z dziewczyna. Ilosc 'okrazen' bede zwiekszal. Narazie tylko 3. Chyba roznie bede to robil. Raz jedno cw po drugim i tak w kolko. A raz ze najpeirw jedno cwiczenie [...]

[...] w tyłek, potem zmiana kierunku biegu- jak najszybciej - dotykanie dłońmi podłogi - jumping po skosie - od jednej części ściany do drugiej krok i przysiad ( trener nazywa to: spacer z żoną) - od jednej strony ściany do drugiej bieg i dotykanie piętami pośladków - kolanka do klatki piersiowej w lewej pozycji walki, potem prawa - leżenie na prawym [...]

hmmm drążek mam, ale niestety u mnie w pokoju a siłownie mam w dobudówce, więc żeby podczas ćwiczeń wykorzystać drążek to bym musiał zrobić spacer co jest trochę kłopotliwe, jakie inne ćwiczenie mógłbym wrzucić zamiast tego? jeżeli dobrze zrozumiałem to mam wrzucić też brzuch na sam koniec ćwiczeń, w ilu seriach i ile ćwiczeń? (mam ławeczkę [...]

[...] powiem tak: zmień nawyki żywieniowe - to niesłychanie ważne. jak chcesz zgubić tkankę tłuszczową to właściwie podstawa. ruch. ogólnie zwiększ ilość. wychodź sobie na spacer częściej. bieganie. 3 razy w tygodniu powinno być ok. ogólnie chodzi o jakiś wysiłek tlenowy. jeżeli chodzi o bieganie to pamiętaj, że miarowy ale dłuższy wysiłek daje [...]

[...] ciało. brzuszki-100,100,100. kołyska-10,10,10. rower-43km. 3.04.10r. bieg-15km.czas-1:28:06sek.tętno-139/169max.(ostatni kilometr mocniej!) 4.04.10r. rower-60km. po treningu spacer około 3godz. 5.04.10r. bieg-13km.z ZADANIAMI-czas całości-1:14:12sek. pętla-1620m.x4powt. 1-8:31sek. 2-7:51sek. 3-7:39sek. 4-7:35sek. pod koniec jeszcze 2x 200m.max. [...]

Też miałem z tym problem. Latem to było nie do wytrzymania. Nawet nie musiałem się specjalnie męczyć, wystarczyło, że wyszedłem na dłuższy spacer i wracałem cały mokry. przy tym muszę napisać, że nie jestem otyły. Mam wręcz idealną wagę

Drogi Kolego! Polecam jazdę rowerkiem pod wieczór (choć to może teraz nienajlepszy pomysł- ale w końcu wiosna) oraz długi spacer. Jak masz czas to proponuję przejść się długim spacerkiem poza miastem na łonie natury (oczywiście jeśli masz taką możliwość). Ja po przejściu takiego kilku do kilkunastokilometrowego "spacerku" jestem o wiele [...]

[...] pracy, która polegała głównie na noszeniu co kilka minut wiader z gruzem na odległość ok 30metrów, coś koło 20kg na jedno (albo moze i wiecej), nosiłem po 2 naraz (taki spacer farmera sobie robiłem ) przez jakieś 7 godzin z kilkoma przerwami na jedzonko głównie, więc wysiłku trochę było Jutro prawdopodobnie zrobię interwały wieczorem, [...]

Kup dluga smycz i wystaw zwierzaka przez okno Jak dobrze ze mam kota.. Chociaz zawsze by byl mus, ze na spacer trzeba sie ruszyc.

wolowina z chrzanem , troche ryzu + szpinak i za godz lece na silke Fotke hmmm , jak bedzie rowny miesiac rzezby to postaram sie wrzucic teraz to tak pytnie /Ciekawi mnie powerdrol Dobra lece z psem na spacer w ten " piekny kweitniowy dzien "

Dzisiejszy hit dal mi popalic :) Plan na jutro: 7:30 /1/2 szklanki wody + 1/2 soku z grejfruta - spacer z psem ok 30min 8:10 /70g platkow owsianych,20g zarodkow pszennych,150g truskawek,250ml mleka 0,5%, 1 jajko na twardo 9:00/kawa 10:00/szklanka wody 11:00/chudy serek ziarnisty 150g,kiwi,lyzka siemienia lnu 12:00/czerwona herbata [...]

;) a mi się nawet udało do tego zrobić 1,5 h spacer;)

[...] tego grzyba, ale czy da sie to pogodzic z dieta np na silownie? Na silownie jestem chyba jeszcze za slaba. Przydalyby sie jakies cwiczenia rehabilitacyjne, moze z tasmami? I spacery... PPM to teoretycznie 1300kcal, jesli mam zerowy poziom miesni i nadal je pale, to nie wiem, o ile PPM sie zmniejsza...ale zalozmy, ze 1300kcal. do tego codziennie, [...]

wszystko masz w linkach, które Ci podałem, z czasem będzie to dla Ciebie banalnie proste, powodzenia a ja tym czasem idę na spacer :P

Wlasnie wrocilem z bieganka: 45 min w ruchu plus 10min spacer do domu, a w tych 45 min: troche truchtania, troche marszu, chyba 8 (a moze 10) krociutkich sprintow po ok 30-50m, jednak sprinty na 100% wiec i 30m wystarczylo zebym sie porzadnie spocil. Jutro spie do 12, mam nadzieje ze bede w pelni zregenerowany i jutro podniose troche zelaza.

[...] ww i cos ty zle liczysz bo b-174+t-70+ww252=2334kal daj 180 b , 90 t , 200 ww i obserwoj co sie bedzie dzialo jak waga bedzie stala w miejscu wtedy obniz o nastepne 200 kal warzywa dodawaj do karzdego posilku oprocz tego rob po treningu aeroby rowerek ,szybki spacer, bieganie tak ok 20 -40 min mozesz w dni bez silowni robic sobie trening hitt

a u mnie dzis bylo 29C. i zaliczylam przedlugi spacer z psiapsiola. Jedyna aktywnosc fizyczna jaka jestem w stanie przezyc nie wypluwajac pluc do reki. Branoc spamiarze!!

Zara do nowiutkiego empika podskocze a jak nie będzie to mnie spacer czeka około 30 min ale człowiek się chociaż dotleni.

też bym na spacer poszła...może wezmę Szynkę...