spacer

Spacer był - czereśni zjadłem kilkanaście kulek :-) Wieczorem biceps z tricepsem 6 super serii oraz brzuch na krześle 5x20p Dzisiaj WI z przyciąganiem wyciągu - ostatnim ciężarem 78kgx9p 8p Przenoszenie 10p 4x12p https://youtu.be/qQ20Lbk8uKA Idę na spacer - brak chęci (sił) na podciąganie w L-sit

Do powyższego posiłku dołożyłem kromkę chleba z kilkoma kroplami tłuszczu po pieczeniu kurczaka (głodny byłem!). Kończę podciąganie na drążku 5x6p - nawet nie próbuję podchodzić do 7p https://youtu.be/87cQOPjZVAA Idę na spacer - zachmurzenie jest a mi po suplach jest gorąco!

Przysiady skończone na 98kg/9p 8p oprócz tego 5x12p+6p jak na filmiku https://youtu.be/LAeIboYSjlI Zjem i pójdę na spacer taki jak zazwyczaj każdego dnia :-)

Spacer zaliczony a potem jeszcze 35 minut opalania na leżaku :-) Ramiona w 5 super seriach po 12p w każdej z tymi samymi sztangielkami (młotki i francuz :-) ) Stwierdziłem, że marsze nie opalają miejsc pod pachami i dokładam jazdę na rowerze w czasie której promienie słońca mają większe szanse na dotarcie do tych miejsc. Dzisiaj była pierwsza [...]

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p https://youtu.be/L7k3H2Xtitw Pójdę na spacer ale na nim będę jadł mniej czereśni gdyż kiepsko idzie redukcja tłuszczu!

Wczoraj na barki zwiększyłem ciężar sztangielek - trochę ucierpiała technika ale dzisiaj prawie nic mnie nie boli :-) Dzisiaj zacząłem przysiady 48/58/68kgx10p i zrezygnowałem z dalszej części treningu. Podobno pogoda ma niekorzystny wpływ na moje samopoczucie :-) Pozrywam agresto-porzeczkę a gdy będzie większe słońce to pójdę na spacer opalający.

Rano tylko tyle: 1a.WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 12-10p Pójdę zrywać czarną porzeczkę a potem na spacer. Odnoszę wrażenie, że za mocno trenuję jak na swoje aktualne możliwości }:-(

Spacer zaliczony - padało z przerwami co mnie nawet cieszyło :-) Po południu 5x filmik i muszę odpocząć przed barkami! Coraz słabszy ale nie coraz bardziej odtłuszczony! https://youtu.be/_GPrHFzXTus

[...] BOX do łączenia z internetem. Rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p lepiej niż poprzednio ale nie tak jakbym chciał. Zrobię biceps z tricepsem i pójdę na spacer. Po wczorajszych barkach lekko bolą mnie barki (ciężar był za duży na moje możliwości - zarzucałem w górę a kontrolowałem opuszczanie tyle ile mogłem :-) ale niewiele [...]

[...] jak to zrobić gdy ma się przerywany sen? Poleżałem na leżaku a ponieważ słońca było mało to pozrywałem dojrzałe maliny a potem dokończyłem przysiady 78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p Po ostatniej serii pot zaczął wychodzić! Zjem posiłek i pójdę na spacer dalej wylewać pot! Wkurza mnie brak regulaminu zawodów na Helu - nie wiem jakie będą konkurencje!

[...] :) Ja bym radzila ci rozwazyc taka opcje, ze robisz sobie trening silowy jak ci pasuje, jak lubisz, starasz sie byc poza tym w miare aktywny, ruszac sie, nawet codzienny spacer 30-40 min duzo zrobi, a w diecie - wyliczasz sobie mniej wiecej obecne zapotrzebowanie, wg jakiegos kalkulatora, wiadomo ze to bedzie mniej wiecej, ale od czegos [...]

[...] obciążeniem ok 30% większym niż w poprzednich tygodniach. Czuję przypływ mocy - to chyba wiosna i ładna pogoda daje tyle energii :) Cały czas nie liczę kalorii i troszkę się martwię ze jem za mało jak na taka ilość wysiłku - po treningu pracowałem jeszcze w ogrodzie przez 2 godziny a potem poszedłem na spacer. Dużo ruchu a kcal pewnie za mało.

Wczoraj WL skończyłem na 78kgx6p. Był też spacer na trasie takiej jak zawsze ostatnio tzn. po ścieżce rowerowej :-) Zrobiłem też barki wznosami ramion: bokiem w górę 5x12p oraz przodem w górę 5x10p a wieczorem brzuch na krześle 5x20p Wczoraj w południe ugryzł mnie jakiś owad w okolice łopatki oraz łokcia. W nocy w okolicy łokcia było silne [...]

aestheticman - myśl o tym roku :-) Hel przeniesiony na 28 sierpnia czyli mam więcej czasu na przygotowania :-) Na razie robię przysiady - zaraz poleci seria na 98 kg. Potem posiłek i spacer. Opuchlizna już tak nie ciągnie skóry przy zginaniu łokcia a swędzenie jest sporadyczne.

[...] zbyt intensywny. Dużo marszu przez góry z 30kg obciążeniem, noc spędzona w lesie bez snu, sporo innej ciężkiej aktywności fizycznej. Dzisiaj miałem robić plecy, ale nie specjalnie czuję sie na nic więcej niż lekkie mobilizacje, jakieś przysiady bez obciążenia i może spacer. Jutro już powinno być lepiej :) W sumie juz nie mogę się doczekać

[...] dostać w naszym kraju. Bez wątpliwości mogę powiedzieć, że była to najgorsza pizza jaką jadłam %-) Byłam jednak tak głodna, że pozostawiłam to bez komentarza. Po kolacji spacer głównym deptakiem Santa Susanny, powrót do hotelu, prysznic i kimanko. Widoki podczas podróży z Barcelony do Santa Susanny http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_73.jpg [...]

[...] Widok z hotelowego okna SFD/Images/2015/7/26/ae199c1ee4b04edbadf6d1a06b373e9c.jpg Po obiado- kolacji udaliśmy się na dłuuuuugi spacer po Gdyni. Pogoda średnia aczkolwiek zdecydowanie wolę taką niż tą, która przez cały tydzień wyciągała ze mnie ostatnie resztki energii po treningu nóg. Ogromnym plusem [...]

[...] O 17 doszliśmy do wniosku, że nie ma co siedzieć i trolić w domu, pojechaliśmy do Wrocławia ( teściowie mieszkają pod Wrocławiem). Najpierw zaliczyliśmy spacer po rynku, wstąpiliśmy na lody, znów spacer i do kina. Już jakiś czas temu planowaliśmy pójść na film ' Pani z przedszkola'. Zapowiedź tegoż filmu jest na prawdę wg [...]

[...] ilość pietruszki. Zainspirowałam się nawet ich na pozór zwykłymi warzywnymi sosami także nie prędko zobaczycie u mnie suchą kurę z makaronem ;-) Wieczorem udaliśmy się na spacer. Nasz hotel od morza dzieliła jedynie ścieżka także praktycznie każdego dnia mieliśmy okazję posłuchać jego szumu ;) Poniżej kilka fotek naszych widoków [...]

[...] - cud, że bez wywrotki tym razem ;-D Jakby ktoś mnie nie rozpoznał - zielony trol z różowymi rękawiczkami }:-( https://www.youtube.com/watch?v=C8mrnaPAhMA Po desce pospacerowaliśmy po Gubałówce. Widoki jak dla mnie nie do opisania. Słońce świeciło bardzo długo, na prawdę pogoda chyba lepsza się nam nie mogła trafić. 'Co ja paczę? Śnieg na [...]