spacer

dokładnie nie kazdego stać na basen czy saune ale na spacer zawsze sie mozna wybrać :)

8.09 Dzisiaj był spacer - 30 minut+ bieg 24 minuty (przebiegłam 4 kilometry)+ rozciąganie ok. 8 minut Jutro trening - mam nadzieje że trener personalny trochę mi pomoże technicznie robić MC i przysiad. Trampki już zakupiłam, teraz tylko zastanawiam się który trening wybrać.... w każdym przypadku będę robić już 3 serie A oto dzisiejsza miska: [...]

[...] ktoś ;-) stwierdził - kolejna wypiska z nicnierobienia. W ramach zaleceń lekarskich - jeszcze przez tydzień unikam wysiłku fizycznego, długiego stania i siedzenia. Wczoraj spacer 3 km - kondycja zerowa. Miska ponownie wyczyszczona i pozostaje problem z białkiem - no nie wchodzi mi te 120, chyba obniżę do 100, a zaoszczędzone 20 zamienię na 10 [...]

DNT Koniec urlopu dzisiaj na noc do pracy {:-( Z aktywności to tylko jakiś spacer wpadnie tylko, trochę się porozciągam bo faktycznie chyba jestem mało gibka @@-) robię te HIM i HAMy jak mam wolną chwilę według zaleceń. Jutro przysiady i trening na maxa !!!!! :-)) i z nowości to mleko kokosowe kupiłam do kawusi ciekawa jestem smaku i powoli [...]

[...] ściąganie drążka szeroko i coś tam na brzuch +10 min orbi +10 min rozciąganie. To tak, żeby nie siedzieć bezczynnie i pracować nad techniką. Wieczorem energiczny 20-minutowy spacer do Biedronki po makrelę \-). Ścigałam się z czasem, ale zdążyłam przed zamknięciem. Dieta: +Omega 3, witaminy +ponad 1,5l wody, 0,5l "bulionu" po gotowaniu brokuła, [...]

[...] taki plan jaki na gorze podalem x2? Dietki jako tako sie nie trzymam, staram sie w miare zdrowo odzywiac. Moj plan tj. od 18.09 wyglada nastepujaco: -Poniedzialek: ACT -Wtorek: Bieganie/spacer/marszobieg, pompki, opuszczanie na drazku. -Sroda: ACT -Czwartek: To co we wtorek -Piatek: ACT -Sobota: To co we wtorek -Niedziela To co we wtorek

[...] w domu przy komputerze to mam dostęp do lodówki i podjadam sobie kiełbaski,żółty serek co prowadzi mnie do zwiększania moich kilogramów do tego bardzo mało ruchów typu spacer, o ćwiczeniach w ogóle nie pamiętam i boję się, ze w końcu nie wydostanę się kiedyś z fotela, dlatego mam pytanie, czy ktoś z was może stosował zioła tybetańskie i [...]

[...] mogłam dołożyć obciążenia, bo dokupiłam mniejsze talerze:-) Na barki chyba jednak zostawię obciążenie mniejsze, bo z tym nie dawałam rady robić do końca poprawnie technicznie. Darowałam sobie spacer, bo po południu zaczęło mnie pobolewać te kolano. Na razie smaruję maścią przeciwzapalną, jeśli się nie poprawi to chyba wybiorę się do lekarza.

6 września 2013 DNT Dzisiaj kompletna regeneracja przejdę się tylko na jakiś spacer. Poza tym nie czuję się za dobrze - pierwszy raz od roku bierze mnie choróbsko. Teraz jest w miarę ok, tylko ból gardła i lekki katar, ale rano myślałam że umrę: ból głowy i ogólne osłabienie nie dawały mi usiedzieć na lekcjach.@-| Mam też chyba jakieś [...]

[...] u rodziców = ziemniaki, kapusta, mięso mielone. 4) jajecznica. Napoje: woda 2,5l, kawa rozpuszczalna x3 z mlekiem. Suple/leki: selen 100, furagin. Aktywności. Wieczorny spacer, ale raczej rekreacyjnie. _____________________________________ Pęcherz jeszcze nie do końca jest zdrowy, dlatego z niczym nie szalałam, bo czułam ogólną niemoc. Co do [...]

"sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej " Za takie cos czlowieku to powinni banowac z automatu. Nie masz wiedzy nie probuj zablysnac bo mozesz komus krzywde zrobic. Polecam Ci Animal Flexa- bol stawow minie jak reka odjal po pierwszej porcji- niby wydaje sie drogi ale patrzac na ilosc porcji w opakowaniu [...]

[...] pomidory, kalafior, brokuł, ogórki, kapusta kiszona Płyny: 1l wody, zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i40.tinypic.com/vijour.png Mam tylko mały problem z kolanem. Nie wiem czemu, bo w sumie tylko przysiadem ewentualnie mogę kolana obciążyć w moim treningu. Otóż [...]

[...] korzyść z tego treningu(chociażby pod kątem spalonych kcal). Trening 2: Trochę mnie ten słabo przeprowadzony trening męczył psychicznie więc dodatkowo zrobiłem ok 6km spacer po okolicy wracając z biura. Jako, że pogoda super i teren dość pofałdowany to trochę dodatkowej energii zgubiłem. W sumie wydaje mi sie, że dzień na dość dużym [...]

5 września 2013 TRENING Trening z Zuzką Light nr 46 + 20 minut jogi i stretchingu. Poza tym długi spacer i badminton na WFie%-) (Boże, tak jak lubię sport, tak nie lubię wfu@@-)) MISKA - bardzo na oko, bo leczo wg ileważy.pl, więc wliczone warzywa, a i u mnie było chyba trochę więcej kiełbasy, - szynka wieprzowa od babci :) [...]

[...] żeby ten trening jakoś wyjątkowo drylował mnie z sił- jest ciężko, ale tragedii nie ma. Na bieżni jak zwykle walka o dotrwanie do końca. Po treningu jeszcze był dość długi spacer ze znajomymi. Aha, jeszcze jedna zabawna głupota- namoczyłam soczewicę i ona zaczęła kiełkować i przy gotowaniu niektóre odpadły, a tata jakoś tydzień temu był na [...]

[...] wode w organizmie, wiec nie radze. 3 moze byc 4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka 5 sadze ze tran starczy ew. multiwitamina. 6 sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej 7 najlepsza woda to woda muszyna oraz muszynianka, a te baniaki za 1,5zl to jak woda z kranu. PAMIETAJ nigdy nie pij zrodlanej bo te [...]

Chcialbym dobic redukcje jeszcze 2 tyg. jezdze na rowerze 5x w tyg jakies 1,5h potem pod wieczor dodaje bieganie/spacer 1h. Czy ze 82 dojde do 78? najwiekszy tluszcz na brzuchu... co mnie martwi, mam w talii 83

spie ;-) niestety nie za wiele...spacer lub basen ale ostatnio nawet i na to nie ma czasu jestem wlasnie przed wakacjami & gorraco w pracy, nie ogarniam sie czasowo :( postaram sie wrzucic aero }:-(((

[...] bieg. 7.5 km/h satysfakcji mi nie sprawiło. Dobrze, że zrobiłem trening, bo nie jestem zadowolony ze swojej diety. W szczególności za mało dostarczam białka a za dużo WW i T. Po kolacji zrobiłem spacer 45 min. Zawsze coś.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1387f23261004817b22e8826032b97f6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf8711f139141afa4602e9770ab5ff4.JPG

Wybaczcie za brak zrzutu, ale o 7:30 wyjechałem, wróciłem o 15:30, o 16 jechałem na trening, wróciłem o 20 i od razu szedłem na spacer, dopiero teraz wróciłem i idę spać ;ppp