spacer

Dzisiaj cały dzień lało i pada nadal. Ale udało mi się poświęcić godzinę w deszczu na trening ! Zająłem się żonglerką, slalomami i wahadłowym prowadzeniem piłki ze zwodem. Piłka ciągle się ślizgała, więc za bardzo poszaleć nie mogłem, toteż po godzinie zakończyłem swój trening i zabrałem psa na spacer.

No fakt, nie da sie ukryc, ze jestes tym samym miejscu co na poczatku, ale czas jest wiec trzeba wykorzystac na maksa, jak sie da wcisnac to dodaj choc raz aeroby, choćby to mial byc tylko szybki spacer rano w niedziele.

dziennik bedzie ,teraz Igor do nowego ossrodka chodzi...tzn go woze :):) len maly :) rano go zawiezc potem odebrac i do roboty i teraz musze to jakos poukladac coby czas na silke i plywanie znalezc :) nie mowie juz o bieganiu ani tym ze psy na spacer tez by polazly :):)

Wstałem w nocy serek ziarnisty wciągnąć ;-) chyba widzę plusy w zachowaniu małżonki. Dołożyła mi 6km do 42,2km więc malutki krok w stronę ultra ;-) pizza była dobra do niej 0,7l czystej wody Żywiec i jak się okazało dobry spacer na rozruch po M ;-) wszak pasuje wracać do treningów prawda? ;-)

[...] 100 wyciśnięć sztangi nad głowę stojąc 100 podciągnięć na drążku (50 szeroki nachwyt / 50 wąski) 100 pompek na uchwytach (zejście na minus) Zwiększyłem minimalnie przerwy - spacer między stanowiskami, każde w innym pomieszczeniu w domu, ćwiczyłem pełniej i dokładniej, tętno poszło jakby nie było niżej niż w ostatnich "crosfitach". Czas i tak [...]

[...] przyszłego tygodnia koniec z porannym rowerem, nowe psie obowiązki - nie pogodzę wszystkiego, a o 4:30 to ja wstawać nie mam zamiaru, sen bardzo ważna sprawa, wydłużę go lekko, zamiast poniewierać się na trenażerze będzie spacer z psem, może na tym skorzystam (regeneracyjnie na pewno). /SFD/Images/2016/4/24/45915bda5ed2496c98ca32b28e23861a.jpg

Do pełnego mi nie śpieszno, czuje że mógłbym już niemal teraz ukończyć, 1:30 woda, 6:00 rower, i 6:30 spacer na maratonie, ale jeśli odczekam jeszcze rok - jest szansa że będzie lepiej, przynajmniej lepiej zbazować dwie pierwsze dyscypliny aby mieć więcej sił na tą najtrudniejszą. Poza tym w 2017 oprócz Puli zapiszę się na klasyk Łańcucki - 300km [...]

[...] Przysiad + wycisk skos + martwy ciąg + dodatki Piątek: 4x5,1x3,1x8 Przysiad + wycisk płasko + wiosłowanie + dodatki W dni bez treningu cardio o niskiej intensywności (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/76d81e33a4234b68b2a1dcfdc592986b.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) [...]

[...] i w trakcie treningu /SFD/Images/2015/12/31/3ecb28f4b9364ecb8cf4bc5914947ed3.png 5 min bieznia trucht + 10 min bieznia interwaly + 15 min rowerek + 20 min spacer do domu /SFD/Images/2015/12/31/c3cfd61c390942e389e3c50a0f949847.png wyjatkowo wypiska z DNT bo w piatek wyleci mi trening a jak mowia Nasi zachodni sasiedzi "Ordnung [...]

[...] bez posiłku wcześniej, tylko po BCAA i kofeinie. Wytrzymałość mega ! na lajcie cały mecz na maxa bez żadnych problemów, że bez jedzenia... Rano zrobiłem sobie jeszcze spacer na rynek do sklepu po jakieś jedzonko. 4km tam i z powrotem http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=rdT9_myOaRM Tak w ogóle to staram się teraz jak najmniej autem [...]

[...] z dalszej rywalizacji :-( Wszystkie sprawy mi wchodzą na głowe nie mam czasu nawet wypisek odrobić doszła mi sprzedaż auta/kupno nowego od poniedzialku kurs z pracy w delegacji wiec dupa z silowni przez najbliższe 2tyg... Nawet nie mam czasu wyjsc na spacer z synkiem.... Szkoda bo zostały 3 tyg do końca.... Niech Fun bedzie z wami !!

4/08/2013 DNT- rowerowanie + spacer MISKA ....niepoprawna, znow grill i pozegnania }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abc3e5ef9e94dd7af3323a56d97a2bc.png 5/08/2013 DT Trening A A.Przysiad ze sztanga: 20kgx10R, 25kgx10R, 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10 15kgx8R,20kgx8R, 25kgx8R, 30kgx10, 30kgx10,35kgx10 B1.Wyciskanie sztangi skos: 20kgx8R, 23kgx10, 26kgx9, [...]

[...] niepoprawna, inni rzucaja sie na batoniki/czekocos tam, dla mnie wyzwaniem jest bagietka@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3008ea1256748b285950e1a7d421f69.png DNT - rozciagnie,spacer 8/08/2013 Ufff DT :-) Rozgrzewka: wymachy nog, rak, przysiady A.Martwy ciag: 35kgx5R,40kgx5R,45kgx5R,50kgx5R,55kgx10,60kgx10,65kgx8 45kgx8R, 50kgx10, 55kgx10, [...]

9/08/2013 DNT-spacer+rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995a2c7d07444d19853e3f2db8abbdaa.png

[...] sie zaczal :'-( Wczoraj poszla mi krew z nosa kikla razy w ciagu dnia, troche mnie to zaniepokoilo i chyba zrobie offa kilkudniowego, nie bede treningowac (moze tylko rower,spacer,joga) odpuszczam tez liczenie miski ale bedzie CZYSTO!!! DUZO WARZYW I OWOCOW na podladowanie bateryjek, ogranicze kawy, bo ostatnio to cale morze ich bylo. Oby [...]

[...] warzywnym 15/08/2012 DNT ; 20km rower w miescie MISKA: poszalalam z sokiem warzywnym, mniam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989d6e064f3b4773a7f688ac3a70d213.png 16/08/2013 DNT; spacer dlugasny MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d65cf7446642288decfa242d5cf216.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-16 21:11:24 Zmieniony przez - FreeFalling w [...]

Wstaje po 6 na spacer z psem a wiec akurat się załapie na relacje :D

[...] zielona, herbata biała x2 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, kalarepa Suple: castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego, kombucha Aktywność: spacer trochę ćwiczeń na dysku 100x wznosy bioder (4x25) Dalej nie mogę się złapać za plecami od środowego opuszczania na drążku ;-) ale mimo to już wyczekuję jutrzejszego [...]

[...] twarog półtusty 3. wół, ryż, warzywa 4. banan po treningu 5. krem z dyni, pstrag, ziemniaki Napoje: kawa 2, woda 1.5 l Suple: przed i po treningu, kombucha Aktywność: 3h spacer i polowanie na wiewiorki %-) trening z Mawashim! Ruda dziękuje dziękuje że mnie namówiłas na to spotkanie z Mawahim! Bardzo jestem zadowolona. Wszystko zostało [...]

[...] ogórek małosolny, buraki, cebula, pieczarki Suple: aminokwasy (przed treningiem, którego nie było), kefir z grzybka tybetańskiego + tabletki przeciwbólowe Aktywność: spacer Dobra wiadomość: przyszła @ sama z siebie i w terminie Zła: miał być trening. Czułam się "w miarę", byłam na spacerze i było "w miarę" pomyślałam, że to rozćwiczę [...]