Godzinę, spacer. więcej nie dam rady. Do tego tygodnia robiłem godzinę rano i 45 min po treningu rowerka. Na tych aerobach można chyba się zanudzić.Ale to jedyny środek prowadzacy do celu. Zgadza się to jedyna droga do pozbycia się tłuszczu. Nie dałem rady bo jestem już bardzo przemęczony nie mam już urlopu więc praca i końcówka redukcji to [...]
[...] 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 Plus mały spacer po południu micha 1.omlet z płatków owsianych, owoce, jogurt, tahini 2.jaglanka z odzywką i lodami z banana, wisni, tahini 3.wafle gryczane z hummusem, ser zółty 4.ryż [...]
Wtorek DNT spacer, rozciąganie, chwila rolowania Sroda Podbiegi w lesie 1,5 kh bieg 6*podbieg pod górkę/ marsz z górki 1,5km trucht a po takie śniadanko :-) /SFD/2017/9/6/9b27e4be526648819d7cfec44e8c2d94.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-06 12:02:38
[...] to jeszcze zobaczyłam, że aż mi się paznokcie lodami pobrudziły :P Kaka, to akurat dynia hokkaido jest, nie bataty :-) pyszna dziś jadłam również :-) Sobota DNT 2* spacer trochę roboty przy kompie jeszcze jakieś krasnoludki mogłyby posprzątać.... a i @ przyszła na czas tym razem takie tam ze spaceru ;-) https://youtu.be/PKtNuUN4OLM a i [...]
Sobota, niedziela szkolenie u Tadeusza sobota aktyności spacer po ppołudniu koło 1h Niedziela DT zdjecia szamki się powtarzają ale są tu tez certyfikaty :-)) /SFD/2017/10/2/60d1fa2081c1495ea4cebc6f200d65aa.jpg
[...] to Totem i Marysia :-) Marysia na stałe nie jest u nas była teraz na turnusie 2 tyg Piątek DT 1.Podciąganie 4*6 2.WL 2*5 20*10 30*5 *2 40kg *5 *2 tecznicznie lepiej 3.Wyciskanie hantli siedząc 2*8-10 8kg *10 10kg *8 4.upright row 3*10 5kg 5.Czachołamacz 2*12 sztanga łamana + 2*1,25kg 6.Plank 2* 60 sek i spacer później okolo 1h wieczorem kino
no daje w kośc ta objętosć i pompuje nawet budzę się osttanio głodna %-) piątek DNT spacer sprzatanie praca odpoczynek, drzemka czułam się wypruta, mięsnie bolały, głodzilla szalałą dałam sobie luz i obudziłam się juz z dobrym samopoczuciem Sobota DT 1.podciąganie w planie 4*8 8/7/5/3/3/3 2.Bench press 7*5 45kg 3.Rozpiętki 3*12 2kg XD 4.Siady low [...]
Sobota tydzień 3, trening 3 Podciąganie 8 serii * 4 pow Bench Press 7x5 47,5kg Rozpiętki 3x12 3kg Low Bar Squat 8x4 72,5kg spacer na siłownie i do domu tez mroźno, ale słonecznie siła na treningu ok jednak co się podje i pośli to od razu lepiej i zjadow nie ma mimo takiego treningu jutro jeszcze osttani trening z 3 tyg smolova i roztrenowanie we [...]
[...] bo za 2-3 dni dostanę okres i zatrzymałam trochę wody Najpierw wyspiska z treningu Wiosłowanie hantlem 4x10 20/22/22/22 Bench Press 8x4 50kg /-)_ Rozpiętki 3x12 4kg Low Bar Squat 10x3 77,5kg /-)_ przed każda z serią 15 sek plan Biceps uginanie szt. łamana 3x12 sztanga łamana plus 2*5kg spacer na siłkę i do domu pomiędy personale, pomiary etc
sroda DNT spacer, rozciąganie, trochę brzucha z klientką udało mi się kupić jeszcze 3 dynie hokkaido <3 /SFD/2018/1/11/ff48e8ecf8744e788bd79fe382e12772.jpg
[...] na 2 dni w samych tatrach to wyszło super w sobotę rano wstaliśy i pojechaliśmy autobusem z krakowa do zakopanego koniec konców dotarlismy na kwaterę koło 17 ruszliśmy na spacer, zaliczylismy krupówki i jedzenie Między innymi pierogi i grzane wino W niedzielę rano wstaliśmy, oddaliśmy bagaże do mamy kogoś z forum ;-) :* poszliśmy na kawę i [...]
weekend pod znakiem odpoczynek wczoraj spacer po klifach i domowe burgery dziś rower i lody z mrożonych owoców z izolatem omomom /SFD/2018/6/17/261ab86850964007a84a2d99222181e0.jpg /SFD/2018/6/17/7b9de56994ba41debcff29e6c92b79bf.jpg /SFD/2018/6/17/40adb86998c046a9bffec6a1cc355b69.jpg /SFD/2018/6/17/dfa65c963e2c4c89a4ca71e6d01dc0a2.jpg