spacer

[...] mamy kettla 20kg wiec musialam trzymac 12 i 8 w jednej rece ;) a drzemka na trawienie nie jest dobrym rozwiazaniem, wogole lezenie po posilku jest niewskazane. lepszy jest spacer lub "prace domowe". efektem takiej drzemki moga byc problemy z trawieniem, refluks i zgaga Zuch dziewczyna! Powtarzam po raz kolejny! Zawstydzasz nie tylko mnie (taką [...]

[...] sobie 16 minut piramidy. Po trzech kółkach, na zakręcie, poczułem mocny ból w kolanie. Myślałem, że po treningu - daj Boże tylko dzisiejszym. Musiałem przejść do tempa spacerowego. Każda próba biegu kończyła się dotkliwym bólem. Klęknąłem obok bieżni i jeszcze trochę się porozciągałem i znowu spacer i rozciąganie i... nagle przeszło. Do [...]

[...] bardzo się da. Silnik się dławi, tętno wali w górę z miejsca. Kurde, co jest. W końcu zacząłem biec "na latarnie". 3 latarnie najszybciej jak się da - 1 odpoczynek-trucht-spacer. I tak do końca. Na ostatniej prostej zastrzyk energii. Skąd? Hormony? Przelotne spojrzenie na ekran a tam 15,6 km/h Zapiżdżałem więc naprawdę szybko jak na moje [...]

[...] Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko solidne 1 minuta pracy - 45 sekund odpoczynku. Inaczej mówiąc: 60s zapieprzania - 45 sekund spacer (nawet nie trucht). Rzut oka za okno. Pada deszcz. Trudno. Najwyżej zmoknę. Grzmi. No nic. Trzeba będzie wziąć słuchawki żeby się nie stresować. GPS złapał pozycję [...]

[...] do stepu. Zastanawiałem się nad dużą oponą, bo to i młotem można jej przylać kilka razy i wskakiwać na nią i robić np. przysiady sumo. Niestabilne podłoże wymaga większej pracy mięśni. A tak jakoś mnie dzisiaj naszło na majsterkowanie. Czuję, że jutro zabolą gnaty. Oj zabolą. Idę teraz na spacer do apteki. Muszę kupić plastry na łapę.

Ano. Się powiedziało - trzeba spróbować zrobić. Po kolei. Założenia: - Przebiec 25-30 km - W razie problemów przeskok na spacer z kijami - Tętno nie może przekroczyć 130 uderzeń żeby uniknąć zbyt wczesnego zmęczenia Kilometry 1-10 Fraszka. Serio. Nawet nie zauważyłem. Aż byłem zdziwiony. Kilometry 11-15 Tu było trochę gorzej. Pojawił się ból [...]

[...] następny spocznik - i tak do końca - po dotarciu na górę powrót w takim samym układzie Następne ćwiczenie: 5 wyciśnięć lewą ręką + 5 wyciśnięć prawą zarzut kettla na ramię i spacer pod górę po dwa schodki powrót normalnie 3 wiatraki na lewą nogę + 3 wiatraki na prawą + 5 goblet squat kettel w wyciśnięciu i marsz na wyższy poziom powrót [...]

[...] 24 kg. Byłem umówiony z synem i zrobiło mi się krucho z czasem, a zatem dłuższe bieganie poszło w odstawkę (może jutro dobiegam) Próbowałem wybiegać Tabatę (sprint-spacer). Zły pomysł. Nogi miałem jak z drewna po treningu i nie bardzo umiałem rozbujać tętno wyżej niż 160 BPM. Po treningu było ok. Nawet zrezygnowałem z białka, bo nie [...]

[...] w GO!Sport i oczywiście trafiłem na Caculina "Więcej niż bodybuilding 2". Zaciekawiła mnie ta książka, i chociaż szukałem czegoś o odważnikach, znalazłem ciekawe patenty na "spacer farmera". Po prostu bierze się obciążenie i pokonuje się wyznaczony kawałek drogi "na palcach". Do tej pory robiłem to ćwiczenie tylko na pełnych stopach. Wczoraj [...]

[...] lekko głodny poszedłem pobiegać. Upał, praca, głód, zmęczenie... No biegało mi się tragicznie. Dobrze, że przypomniał mi się sposób Xzaara i biegałem 30s przebieżki. A potem spacer do spadku tętna poniżej 120. Jutro poćwiczę. I będę wypoczęty, bo właśnie kładę się spać. I pospałem, pojadłem, poczekam na trening. Mój homegym prawie w pełnej krasie [...]

[...] wywiązałem się z całą sumiennością. Młoda ma charakterystyczną dla swojego pokolenia chęć "zrobić szybko i żeby był efekt". Miała do wyboru: 35-40 minut spokojnego truchtu-spaceru albo lekkie interwały w 20 minut. Oczywiście poleciała na "mocno, ale krótko". Chwała. 3 minuty na rozbieg, a potem 30 sekund szybko - 1 minuta wolno, po spacer [...]

[...] organizmowi niż LSD (Long Slow Distance - jakby ktoś miał niezdrowe skojarzenia z psychodelikami :-D ) Jeżeli podejmę jakąś aktywność w piątek, to będzie ona symboliczna (spacer do kuchni po jedzenie) Żadnego crossu w terenie, sprintów itp. Gdybym skręcił nogę, nadwyrężył staw w przeddzień biegu, to byłby to szczyt głupoty. Będę miał fachową [...]

[...] takim pisal kiedys Cotter. Twierdzil kiedys pol zartem pol serio, ze z wiekszym kettlem nalezy sie zaprzyjaznic i jak dziewczyne wziac za reke (czyli handle kettla) i isc na spacer. Zaczynam podejrzewac ze panteon to Cotter, tylko sie maskuje 8-) A co do utrudniania to z tego co zrozumialem u Cottera, to chodzi o utrudnianie w ramach [...]

[...] się na stronach RKC, Mahlera, Flynna: hinge - wymach, clean chyba też tutaj squat - wiadomo push - pressy pull - wiosło, drążek, MC core - wiadomo loaded carries - można spacer farmera, ale TGU też się tu wlicza. Niektórzy (chyba Maxwell/Cotter) robią nieco więcej: vertical push/pull horizontal push/pull lower push/pull (?) - jakoś tak.. nie [...]

[...] dwa śniadania "rodzinne", czyste ale obfite. Wolę tego nawet nie odtwarzać ani liczyć. Niedziela jest niedziela i chcę odpocząć. Nie pójdę nic ćwiczyć. Wieczorem zrobię spacer 3-4 km, bez żadnego biegania. Keto od jutra raczej nie będzie. Znajomy trener mi odradził. Tak jak mówiłem: to jest uderzenie atomowe i ostateczne, a ja trochę za [...]

[...] dużo później niż węgle i białko. Wstałem 3:30AM i do tej pory nie spałem. Drzemka popołudniowa nie pomogła - czytaj: nie udała się. Nie mogłem zasnąć. Wieczorem polazłem na spacer z kijkami i zrobiłem 4,5 km. I dalej nic. Dodatkowo nakręciło mnie to na tyle mocno, że zacząłem żałować, że nie odbyłem treningu. Jutro poćwiczę. Dążąc do [...]

[...] kukurydzianych "w imię zasad" albo atomowa kawa z olejem kokosowym i mlekiem. I to drugie rozwiązanie przemawia do mnie dużo bardziej. Nie będzie to bieg totalny, a raczej spacer przerywany gwałtownymi zrywami. Chodzi o to, jak to przy interwałach, żeby sobie serducho poprzechodziło pomiędzy strefami pracy. Moją najbardziej przepracowaną [...]

[...] x 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b930dad923f4e589735c1731a28ade7.png --->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>> Pobiegałem. Rozgrzewka 5 minut Test na 3 km Powrót spacer na zmianę z truchtem i szybkim biegiem Zrzuty tylko z testu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc39f04e48bb44a8b5c05e65c8f501fa.png [...]

[...] 6:00 mam zamiar łapać za odważnik do 500-tki. W przerwach dipsy i może uginanie przedramion ze sztangą. Taki jakiś mam kaprys. Na siłownię i z siłowni biegiem. W tamtą stronę truchtem, a powrót spacer - galop (oczywiście muszę przetestować Gymbossa :-) A potem jak za komuny: odpocznę w pracy :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-30 05:22:20

[...] nie moglem zacisnac piesci przy 10000 swingow masz fajna mozliwosc wprowadzenia takiego rozwiazania bo machasz tylko swingi nic na czas, nic co wymaga wiekszej koncentracji czy sily mozesz tez dodac na koniec sesji spokojny spacer farmera ile dasz rade trzymac, a najlepiej dluzej ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-10-30 12:06:22