spacer

[...] –ciężar mnie zabił miałem zrobić 22kg i nie dało rady.. , suwnica poszło spoko, ale nie tak jak tydzień temu, nogi były już zajechane. Kima , drzemka i później poszedłem na spacer B250g W360g T40g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui [...]

[...] , bicepsy też super poszedł – fajnie że akurat ten trening dobrze czułem. Nie pamiętam kiedy niedzielny trening był dobry.. jeszcze robiłem brzuch. Wieczorem jeszcze spacer wpadł no i pykłem po treningu 25min cardio, kroki 16 tyś Jutro DNT i we wtorek jadę do Przema – będę robił plecy, a później wyjazd na kilka dni Suplementacja : [...]

[...] gumę i teraz tak zostawię bo nieźle gniecie. Smith poszedł spoko, ale jeszcze mam trochę do poprawy, na hipach to już siły nie miałem, później wydłużałem serie bo po prostu nie miałem siły. Prysznic, szama i kima, wstałem 1h posiedziałem i poszedłem na spacer, nogi i dupa mega zajechana ledwo co szedłem xD Jutro DNT i wyszło dzisiaj 11tyś kroków

[...] 8x20 12x15 12x12 7x22- 13x15 14x12 Uginanie sztangi na modlitewniku 9x32 8x25 7x35= 11x25 Allahy 4 serie Podciąganie kolan do klatki 4 serie Cardio 25min Kroki16tyś Odczucia: Trening poszedł spoko, jedynie na bicepsie przeholowałem z ciężarem, ale to się zmniejszy lub zostawi i będzie bajka. Wieczorem spacer, na którym mega zmarzłem xD

[...] siedząc 12x75 16x60 14x8013x60 Cardio 25min Kroki 14 tyś Odczucia: Dzisiaj dobrze spałem, ale znowu bardziej zaatakował mnie ten refluks żołądkowy. Trening poszedł dobrze, po nim wieczorem jeszcze wpadł spacer. Wczoraj tak nogi miałem zabetonowane że dawno tak trudno robiło mi się cardio xD Jutro z rana jadę do Krzycha i później praca

[...] 7x15 7. Uginanie z supinacja 8x15 13x10 11x15 12x10 11x17 15x12 8. uginanie modlitewnik 8x35 10x25 7x35 12x25 Cardio 20min Kroki 13 tyś Odczucia: Dzisiaj trening poszedł spoko, co jedynie zmieniłem to jak coś robię jednorącz to najpierw słabsza ręka, 30-45sek przerwy i robię drugą. Mega pompa, to chyba jak zawsze ostatnio xD Wieczorem spacer

Dzisiaj z rana fotki i raport do Matiego, fajnie że w 100% wróciłem do tego co było sprzed tygodnia :-) Rano dwa personalne , później ogarnianie na mieście, cardio 20min. Od 15,30 do 21 znowu praca, między czasie spacer farmera z hantlami bo spawali, a jutro nogi :-P

[...] lamana 11x40 7x30 9x20 11x40 13x30 11x40 14x30 11x42 11x32 10x45 11x35 6.Triceps crucifix w bramie 12x20 15x15 9x22 13x15 10x24 14x17 13x22 13x17 9x25 13x15 11x25 15x15 Dead Bug z gumami Kroki 11 tyś Odczucia: Dzisiaj dobry trening, pompa bardzo dobra. Dzisiaj wpadł jeszcze spacer, a wraz z nim back pumps przy samym końcu . Jutro DNT

Dzisiaj łapy poszły, bardzo dobry trening. Cardio i spacer też był, wyszło 15 tyś kroków . Jutro fotki dla Matiego

[...] superowo, ale tylko na pierwszym ćwiczeniu dodałem kg, choć i tak za tydzień będę zmniejszał, bo nie czułem tak pracy bicepsów, jak tydzień temu. Pompa kozacka no i jako że łapy są lightowe, to w połowię treningu czułem że spadła mi energia. Cardio było na czczo, zaraz idę na spacer, aby dobić kroki. Jutro fotki poglądowe i lecę na badania

[...] podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka i pije podczas treningu na kilka razy. 30 minut stepera po treningu i tyle zostaje bo 2x dziennie robie spacer z psami po 20-30 minut wiec cardio mi nie brakuje. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzis [...]

[...] o 5, ale zaspałem i zacząłem dopiero o 6,30. Myślałem, że zrobie w godzinę, a trwał 1,15. Dlatego aerobów jakie chciałem zrobić (30 min truchtu) już nie zdążyłem. Pozostał spacer na targach ok 2,5h ;-). Rozgrzewka to ok 18-20 minut (skrót na filmiku), potem już trening. Niby 3 ćwiczenia, ale z przerwami tyle właśnie wyszło. Oprócz rozgrzewki z [...]

[...] Omega 3 - 4 tabs Na sen - 3 tabs DAA Spalacz - 1 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Dzień bez treningu. Jedynie spacer ok 40 minut (3 km) z dzieciakami, w tym najmłodszą na barkach (16kg) %-) Miska troch wegli wiecej weszło. Najwięcej z zabielacza kawy, muszę poszukać coś LC. Kawe [...]

Dorota - pieselow byl moj przed i bedzie moj po, on akurat jest niepodzielny <3 z tymi hormonami to wiem, wszystko wiem :( Wczoraj trening oporowy z guma, dlugi spacer z psem. Miska na dzis: /SFD/2017/7/6/8c39c37432b243fca36496d0348775aa.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/6/2017 10:07:30 AM

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: okolo 90B/220WW/60T a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co [...]

[...] noge 4. sciaganie na bramie V, po 10, obciazenie u mnie jest tam zamazane, 5. suwnica, nogi wysoko bieznia 20 min.rozciaganko 19.11 Niedziela, cudowna pogoda,cudowny dlugi spacer z psem i odwiedziny w gosciach: /SFD/2017/11/23/6ef3b57827f540bd9c51631f547ccd73.jpg 22.11, sroda, BOKS, intensynwie, technika na worze, pot lal sie ciurkiem. Mialam [...]

Aaa, idę na spacer ze słuchawkami i muzyką

[...] I taka na koniec chamska rada. Czasem trzeba olać kogoś wypowiedź. Nawet nie ze względu na brak poszanowania. Po prostu szkoda czasu na ciągłe pisanie w necie. Lepiej iść na spacer. Najlepiej z dziewczyną. A potem ją ten teges }:-( Pozdr brachu :) Pandarek, Autopsy, st_ud - łapcie sogi. Po filmiku Pandarka padłem ze śmiechu :-D Antosowi to sog [...]

[...] I taka na koniec chamska rada. Czasem trzeba olać kogoś wypowiedź. Nawet nie ze względu na brak poszanowania. Po prostu szkoda czasu na ciągłe pisanie w necie. Lepiej iść na spacer. Najlepiej z dziewczyną. A potem ją ten teges 1. Po co mam robić przerwę, skoro trening który robiłem tak samo mnie zajechał, jakbym codziennie biegał. I nie czuję w [...]

[...] uratowane przed przerobieniem na sałatki. Potem mały akcent litości dla Grubego: sernik i babka drożdżowa. Ogólnie bez grzechów śmiertelnych. Potem czas na używki i mały spacer do samochodu. Przyniosłem z bagażnika kettla 7,5kg i 16kg oraz skakankę. Dwie godziny po śniadaniu - dwie godziny przed obiadem - trening, czyli widowisko dla [...]