spacer

[...] -cześć zawieszana 3-10 -uginanie przedramion za kark ze sztangą łamaną łokcie blisko siebie 3-10 3 Dzień barki -arnoldki 4-10 -unoszenie ramion na boki z handelkami 4-10 -maszyna nr13 chwyt wąski łokcie do przodu 3-10 -unoszenie sztangi do brody z wysokim uniesieniem łokci 3-10 Nogi: -przysiad ze sztangą 5-10 -maszyna 21 5-10 wykroki-spacer 4-10

[...] idac po zakupy do sklepu i mialy by sylwetke bez tluszczu. 220- wiek (np 75 lat) i z tego 60% = 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic [...]

[...] normalnie, nie stosuję żadnych diet dla kulturystów. Po dwóch dniach brania tego zestawu doświadczułam skutków ubocznych – zawroty głowy i osłabienie po tym jak poszłam na spacer. Stwierdziłam, że muszę iść do domu i odpocząć. Usiadłam, napiłam się soku i osłabienie oraz zawroty głowy mi przeszły. Poczytałam już, że keratyna może powodować [...]

[...] wolne / tak to charówa Robota bardzo ciezka fizycznie // noszenie sprzetu,materialow budowlanych itp... np wynoszenia caly dzien 25+kg wiader na 6 pietro za pomoca linki :) spacer farmera itp.. heh co Wam bede mowil.. dzisiaj ledwo wyrobilem Nigdy sie nad tym nie zastanawialem ale czy wlasnie taki wyslilem fizycny w pracy moze zastapic dosc [...]

[...] gram nic lub nie pływam to idę biegać. PODSUMOWANIE Jutro zaczynam 3 tydzień treningów siłowych - dzisiejszy dzień to dzień przerwy - więc wybieram się tylko na spokojny spacer na świeżym powietrzu. Mam nadzieję że uda mi się utrzymać w postanowieniu i będę dążyć nadal do upragnionego celu, a czeka mnie jeszcze spory kawałek drogi. Dzięki, [...]

[...] wirus, natomiast uznał, że skoro jets poprawa to mam po prostu przyjśc jeszcze raz jeśli nie uda sie wyleczyć w kilka dni. Dzisiaj czułem się lepiej, poszedłem na dłuższy spacer, cały dzień wszystko w miare OK(no poza tym, że jednak jestem troche słabszy oczywiście) koło 18 jakby ktoś odłączył prąd - troche szybsze bicie serca, zmęczenie. [...]

[...] ankiecie. I teraz sedno: w jaki sposób i z jakich produktów stworzyć dietę która połączy 4 punkty: 1-będzie sprzyjała redukcji fatu (aktywnosc: 3xtyd rowerek,7xtyd godzinny spacer z psem,1xtyg basen, za 2 tyg dodam lekki ACT) 2-będzie sprzyjała obniżeniu złego i całkowitego cholesterolu,oraz sprzyjała podwyższeniu dobrego 3-będzie obniżała [...]

Może troszkę późno ale lepiej późno niż wcale miłego oglądania http://www.youtube.com/watch?v=79TeYATyjm0 Wyniki końcowe: 1.(17 PUNKTÓW) Drużyna Biała: Krzysztof Kacnerski (Gdańsk/Janowo) + Marcin "Vulkan" Kacnerski (Gdańsk/Janowo) 2.(12 PUNKTÓW) Drużyna Niebieska: Piotr Czapiewski (Nidzica) + Arkadiusz Kankowski (Luzino) 3.(7 [...]

[...] jak to zrobić by przybrać w mięśniach? Sporo ćwiczę. Od poniedziałku do piątku zwykle po 2-3 godziny. Zazwyczaj wygląda to tak, że 2,5h ćwiczę na orbitreku i do tego spacer 5-6km na bieżni. Ćwiczyłam siłowo ale zaprzestałam, myśląc że poprzez aeroby spalę więcej kalorii. Ale chyba nie tędy droga, mam rację? Co do diety, nie prowadzę [...]

[...] Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Powyżej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny spacer z dzieckiem około 30-40 min, staram się chodzić wszędzie zamiast używać samochodu. Czasem jakieś brzuszki, mam w domu hantle 10kg każda, którymi czasem macham bez [...]

[...] min da mi jakies konkretne rezultaty? Czy bez wyliczen na dluzsza mete sie nie da? I jeszcze jedno pytanie. Nigdy nie biegałem ( biegam od tygodnia) i nie ma szans ze przebiegne 1h bez zatrzymywania sie. Czy 3x w ciagu 60 minut ( co 20 min) jakbym szedł 2-3 minuty to wiele strace? Czy przerwy w biegu i spacer szkodza? a jak szkodza to jak bardzo?

[...] ktory postanowil ze urosnie nie wazne co xP Pracuje dosc ciezko na budowie od 5 do 17-18 (tania ciezka praca fizyczna) i po powrocie do domu jem, myje sie i lece na spacer z psami i tak o wracam do domu na 21 i ide spac, czyli za dnia spalam duzo kalorii. moja dieta wyglada bardzo podobnie codziennie. 6;00 150g platkow, 500ml mleka 0,5% [...]

Witam. oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : basen (około 20-30 min) plus spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : wszystkoco niezdrowe i wysokokaloryczne Cel : redukcja masy o 8-10 kg Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] prowadze tryb siedzacy 8h w szkole potem 4 h przy kompie (odrazu mowie ze nie da sie tego zmniejszyc musze tyle i koniec) i zazwyczaj od 1 do 4 razy w tygodniu chodzilem na spacer z psem raz 30 min raz 2 h. i tutaj 1 pytanie Czy jest jakas choroba ktora mogla by to spowodowac itp? wiem ze to ogolni mozliwe ale po mnie nie widac zebym tyle [...]

[...] ćwiczeniu. WTORKI: Bieganie - około 30 minut. Czwartki: Dzień regeneracji (ze względu na rozkład dnia - nie mogę tu upchnąć treningu) Sobota lub Niedziela - sauna, długi spacer lub trening na bieżni. Proszę o porady bardziej doświadczonych. Czy mój trening jest właściwy? Niestety w tym momencie ćwiczę jedynie w domu (hantle, obciążenie [...]

Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

[...] na rozwój moich mięśni?? Jeśli niedziele mam wolną od ćwiczeń to czy muszę siedzieć w domu i nigdzie nie wychodzić by mięśnie się zregenerowały , czy mogę pójść sobie na spacer z psem do parku?? Czy mogę uzyskać lepsze rezultaty zmieniając częstotliwość spożywanych posiłków albo usunąć ze spożywanych prze zemnie pokarmów te które zawierają [...]

[...] obiadu nie mam czasu jeść posiłków w domu takich jak śniadanie. Nie mam również czasu na ćwiczenia/siłownie, najwyżej rano pół godzinki na jakieś brzuszki czy a6w + poranny spacer 2x20minut szybkiego marszu i powrotnie to samo :) Mam na dodatek według tych dziwnych kalkulatorów bmi niedowagę, a chciałabym tylko odrobinę zrzucić tłuszczyku z [...]

[...] amatorów. Postanowiłem rozpocząć trening od podstawowego FBW, przeplatanego co drugi dzień treningiem aerobowym (najczęściej rower, rolki) lub lżejszym marszem na spacerze z 2-letnim synem Samim (stąd mój nick ;] - może młody kiedyś przejmie pałeczkę/sztangielkę). Ostatnio udało też mi się zebrać w sobie i spróbować sił w joggingu, [...]

Z poniższym treningiem ćwiczę od samego początku (został mi on polecony), i jak na razie sądzę, że jest bardzo dobry bo efekty są. Od początku treningów nie miałem jeszcze żadnego opuszczonego, oprócz FBW od tygodnia robię również A6W. Moim celem jest robienie wsadów do wymiarowego kosza (obecnie mam palce nieco ponad obręczą, tak, że mogę się jej [...]