spacer

Daj spokoj, zima nie zima, idz codziennie na spacer, sluchawki na uszy i relaks :)

To prawda! Samo się nie zrobi nic oprócz sadła na brzuchu! Na dworze sipi a ja idę na spacer :-)

Masz orbitrek w domu? Te poranne lekkie aeroby to spacer po ciepłe bułki dla żony?

[...] zmiana sprzętu owocuje innymi bodzcami dla mięśni, a to się pięknie sprawdziło w tym przypadku. Pięknie wszystko weszło:-D. Po południu żona zabrała mnie jako towarzysza na spacer...1,5 h... trochę za dużo wydatku energetycznego jak dla mnie...poza tym nogi wymęczone po sobotnim treningu ale dotlenienie piękne:->. P.S. Miałem dzisiaj ogromną [...]

13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]

13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]

[...] nawet garstka! Dziękuję ale jednak tu fan ma sporo racji. Zamieniam coś co komuś może się wydać nieosiągalne (np 210kg w przysiadzie) na coś co może robić każdy czyli spacer w lesie. Ale ten spacer w lesie to tylko pewien etap (a przynajmniej mam taką nadzieję }:-(). Tak naprawdę każdy kto potrafi tyle podnieść potrafi też pochodzić po [...]

[...] jedno słowo : hardcore. Dużo tyrania, przesadziłem bo dziś boli wszystko, a niestety plecy najbardziej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 45 aerobów ( spacer PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 + DROP 70 kg 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami dynamicznie 4 x 10-6 4. [...]

[...] jakieś 4 lata temu. Obcięcie węgli zdecydowanie odbiło się, i już głodujemy. Teraz czekać na adaptacje organizmu http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 20 minut spacer pod góre 6 km/h nachylenie max 10 minut bieg 10 km/h 5 minut bieg 12 km/h 2 minuty bieg 14 km/h 2 minuty bieg 16 km/h 1 minuta bieg o życie %-) 18 km/h 10 minut bieg [...]

Dzień 1, 05-07-2017, środa Musiałem się zając wieczorem synkiem więc pozostało mi go zapakować w wózek i ruszyć na spacer. Przy okazji sprawdziłem w jakim jestem miejscu z formą a raczej jej brakiem. Przeszedłem z wózkiem 9km w 1,5h, łydki bolą, pięta boli - jednym słowem jestem w lesie. Ale chyba najlepiej się startuje od 0 :-) [...]

Tylko stare ramole nic nowego nie chcą próbować.- Kebul, to o nas %-) tylko to Trzeba wychodzić ze strefy komfortu - nie pasuje do czolga, bo zamienil przenoszenie gor na spacer po lesie ;-D A po lesie to kazdy glupi moze chodzic, gory przenosic potrafi tylko garstka.

Dzień 37, 15-10-2017, Niedziela Dzień beztreningowy ale wyszliśmy sobie na kilkukilometrowy spacer z żoną i maluchem. Dieta OK. /SFD/2017/10/16/ff63f89c5c99475a8e553a7f67e63c70.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-16 18:52:01

[...] odpoczywam, gardło dziś zaczęło boleć , dziś z nosa leci, brak chęci . Lipa. Nie będę robił z siebie meczennika. Prostowniki od wagi mnie tak yebia że ciężko na spacer z psem wyjść. :-/ także trzeba będzie zredukować trochę i spowrotem, jeszcze spróbuję porozciagac. Tyle. Trochę fot , filmiki . Pozdro! [...]

Dziś off. Wciągam kolację i kima, jeszcze psiura zmęczenie bo mu odbija.. Jutro też off, miał być trening ale będzie tylko spacer Na kolację twaróg z żelatyna + wpc i slodzikiem, czekolada gorzka 2 tafelki i truskawki /SFD/2021/1/16/65db1f7b66724fb7a33ffb5d12ba84b8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-16 21:59:11

No dzisiaj już jelitowo itp trochę lepiej Fakt ze żołądek mi się opróżnia dłużej ale jest ok. Trening zrobiony, zamiast cardio spacer dłuższy, na kolacje się gotuje pomidorowa :) Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 15,12,12, 2*6 Smith ławka ujemna 4*8 Unoszenie hantli podchwytem 4* 14 Unoszenie krążka 4*14 Biceps Ugninanie z hantla w oparciu [...]

[...] na to miałam siłę, żeby wejść po drodze i zjeść). 9-go grana była pizza i jeden Aperol, bo chłopak zabrał mnie do fajnej restauracji na Rynku- przy tej okazji zaliczyliśmy spacer (około 16 tyś kroków). Siłowni w żaden dzień nie było, bo po prostu byłabym nieżywa wewnętrznie i zewnętrznie. 13-16 lutego Wyjechaliśmy do Gdańska na walentynki :-D [...]

Dzisiejsza miska. Dzień bez treningu, ale zrobiłam spacer wieczorem, bo cały dzień w sumie w domu przesiedziałam, więc żeby się lekko odkisić, to wyszłam na jakieś 40-50 minut %-) Tuńczyk w oliwie z oliwek, ale wpisałam tuńczyka osobno i oliwę osobno, bo trochę oliwy z puchy wlałam na patelnię do smażenia, a tuńczyka wybierałam z puchy widelcem [...]

Miska na dziś. Zrobiłam sobie 3,5 km spacer, jutro siłownia. Myślę też nad tym, żeby od przyszłego tygodnia ćwiczyć systemem: siłownia-siłownia-wolne-siłownia-siłownia-wolne itd. No i od 21 albo 22 czeka mnie tydzień bez siłowni, ale wtedy przynajmniej będę biegać i jak pogoda pozwoli to i do morza popływać wskoczę. Co powiecie na taki system [...]

Eh... Poniedzialek trening Wtorek off Środa trening Czwartek off Piątek trening Sobota off możesz sovie potruchtac Niedziela off idź na spacer Jak dni nie pasują to przesun by utrzymać schemat. Rozkład masz to trzymaj miskę, zero odstestw i wytrzymaj 3 tygodnie bez kombinowania bez pytania p zmiany bez pytania czy lepiej jeśli zrobisz inaczej. [...]

[...] chyba, ze sam ma zamiar je zjeść. O ile dobrze pamiętam to gdzieś tu przeczytałam, ze masło traktujemy jako tłuszcz i jest OK (mam nadzieję!). 11.06.2015 Dzień 18 DNT spacer 3km (5.4km/h) - w ramach oczekiwania miedzy USG tarczycy a fizjoterapeutą spacer 12km (5.3km/h) - powrót od fizjo w ramach walki z lenistwem Leki: Euthyrox50, [...]