spacer

1 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbdfaac9700542b4a7ba5454bec90111.png Nadprogramowo: garść morwy czarnej na spacerze z psem %-) Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, szczypior, koper. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, [...]

Wiec tak czy jazda na rowerze 10km codziennie 5km spacer wolnym tempem i pózniej bieg 1km + redukcja jedzenia do bardzo małych ilości da mi jakieś efekty? Czy podczas wykonywania tych ćwiczeń mogę oczekiwać takiego sukcesu jaki opisałem w tym temacie.

To jak dadzą mi coś te ćwiczenia bieganie 1km jazda na rowerze 10km+ i spacer 5km+. Czy jesli będę pic dużo wody czy to da jakiś efekt?

[...] - były pod ręką ;-D Posiłek numer 2 podzielony na dwa, bo głut :-D Jednak zjadanie śniadania o 2 w nocy powoduje głód w ciągu dnia, dlatego poza miska 4 śliwki i trochę oliwek Dziś z aktywności - spacer 5 km w tempie około 5-6 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7011fca4cc54b12837c836a5e7554da.png Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-08-02 21:12:16

+ dieta: pomidor, ogórek, cebula, koperek, + napoje: 2l wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + inne: wit C, aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, odżywka białkowa + spacer 2h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd284c01acbc469aae3df11634aef42e.png

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki kiszone, cukinia, szczypior, koper. Picie: 3l wody. Trening: - rower (24 km), - spacer (5,2 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6a8608e51d45e08199f771d58cf72b.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-02 [...]

[...] 5. 50g Supreme Whey, orzechy 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Dzisiaj lekki trening na szkoleniu, bardziej pokazowo w celu omowienia poszczegolnych ćwiczen. Na koniec dłuugi spacer po Lublinie :-) PS. Tak myślałem, że jak pokaże twarz to wszyscy uciekną %-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-03 19:18:04

Zbajerowałeś ją? %-) Przymrużone oczy :)) To ciekawy spacer miałeś. Pika mudżyn udawał, że nie rozumie, czy nie rozumiał? haha %-) To wieśniaki z Was %-)

+ dieta: pomidory, papryka czerwona, cebulka, ogórek + napoje: woda 2l, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem + inne: aloes, pantotenian wapnia, wit C, olej z wiesiołka, odżywka białkowa Trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20 na nogę 3. Spacer [...]

[...] zaczyna sie jak to robie codziennie lub przedobrze za jednym zamachem. hmm... to chyba tyle czas start! jutro z treningow: joga z rana i silownia na wieczor. Na silowni postaram sie zapisac co i jak robie jakie ciezary i ile powtorzen i wkleje tutaj. Miche rowniez zapisze. Naladowana swieza energia ide na spacer bo mnie moj pies zameczy zaraz :)

No ze jak teraz pojde z nim na spacer to i tak pozniej drugi raz bedziemy musieli wyjsc na noc No zamowilem a ona paczke przywiezie. Ogolnie nie na teraz ale jak w PL jest to akurat nie bedzie problemu z kupnem i przywozem gdy juz zaczne cwiczyc to najpierw na sucho a pozniej zobacze czy bedzie nitro po nitrze %-) Dzisiaj sasiadke moge spokojnie [...]

[...] minut leg magic, - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b02e4850ab704337a20a9ed0881b7864.jpg Zapomniałam zważyć gryf, więc obciążenia dotyczą samych talerzy. }:-( - spacer (7 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ccf23908d740ef9cc2a247710a9a01.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Z racji, że jestem laikiem jeśli chodzi o trening [...]

4/08/2013 DNT- rowerowanie + spacer MISKA ....niepoprawna, znow grill i pozegnania }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abc3e5ef9e94dd7af3323a56d97a2bc.png 5/08/2013 DT Trening A A.Przysiad ze sztanga: 20kgx10R, 25kgx10R, 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10 15kgx8R,20kgx8R, 25kgx8R, 30kgx10, 30kgx10,35kgx10 B1.Wyciskanie sztangi skos: 20kgx8R, 23kgx10, 26kgx9, [...]

[...] 3x5 2g+3o/1g+4o/4o g= z gumą o= opuszczanie 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 15kg 10/10/10 2b. zonierski 3x8 18kg*8/ 20kg*8/ 22kg*5 3. wznosy z opadu 2x12 12/12 4. spacer z guma na boki po 10 kroków guma ciaśniej 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone zakwasy po wznosach miałam dobre pare dni MISKA DT [...]

od maja minęło sporo czasu i dzięki radom ŻYCZLIWYCH ludzi udało mi się. a komu ja doradziłem 1600kcal? mówiłem o sobie i z tego co widzę to kolega ma inne parametry, więc i zapotrzebowanie inne. nie kumam Twojego hejtu, idź na spacer :) ale co do jednego masz rację - koniec offtopu

już myślałam, że jeszcze musiałabym iść na spacer.

ja spadam na spacer z małym :)

[...] się nie zmieniło czy wyglądają inaczej bo ja się już gubię ;-) A teraz tak samo jak masz uczyć się techniki masz się uczyć odpoczywania bez wyrzutów sumienia ;-D ale przecież nikt nie każe Ci siedzieć na tyłku - idź na spacer, rower, basen jak chcesz (choć pogoda to raczej rzeczno-jeziorno-morska ;-) ) ale traktuj to jak rekreację a nie treningi.

No wlasnie chyba na spacer skocze, niestety w stolicy trudno o morze czy nawet jezioro:( a ze po calym dniu pracy jestem, to jakis oddech mi sie lrzyda. O basenie tez myslalam :) Ja widze zmiany jakosciowe, ale inni nie, malo kto oglada mnie nago :p maz widzi:) Koniec marudzenia! Dzieki Arphiel!

I do komarów Komarów ja mam wylęgarnię 300 m od domu. Wieczorem spacer z psem to szybki trucht w tę i nazad.