DNT 26.12 III tydz + 50min spokojnego spaceru z psem Dziś odpoczynek z racji tego że siłownia w wiosce zamknięta.... %-) A niemam możliwości transportu na gym do Mariana...więc rest :-) Samo cardio jedynie zrobiłem - spacer z psem... niby lekko ale jak wróciłem do domu to plecy były mokre :-D Jutro niestety wracam do Warszawy, czyli powrót do [...]
20.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś dzień bez treningu, ale i tak wpadło sporo aktywności. Z rana cardio przykręcone, a potem spacer 2h. Waga z rana pokazała 89,9kg :-D Także pierwsza ósemka z przodu w tym roku :-) Następują małe zmiany w diecie a dokładniej zostaje podbite HC z 430 na 470g ww :-) Dla przypomnienia będzie to wyglądało [...]
[...] spoko więc zobaczymy jak będzie tym razem :) Po za treningami staram się podkręcić NEAT w tym tygodniu zamawiam rower i staram się w dnt chodzić ponad 10k kroków a to jakieś spacer itp jak będzie rower to w razie wu żelki w kieszeń i będę krecił km tutaj po okolicy, na szczęście dużo ścieżek rowerowych :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu [...]
[...] zwykle. Ale zjazdy energetyczne w ciągu dnia i brak chęci na trening jest. dzień 9 (dawka 300mg) - j.w. nie działo się nic szczególnego. Treningu tez nie było. Tylko długi spacer jako cardio ok 90min. Męczy mnie jedynie straszliwa chcica na węglowodany, nie wiem czy DNP nie podkręca dodatkowo ochoty na węgle. waga - 59,7kg dzień 10 (dawka [...]
Na dawce 250mg być może będziesz w stanie zrobić "jakieś"cardio, uważałbym z tym jednak - najlepiej pod kontrolą pulsometru. Dla mnie na 500mg dziennie uczciwe cardio jest niewykonalne - tyle, że ja jestem czubkiem, dla mnie spacer po bieżni jest uwłaczający ;) Musisz spróbować - z fusów nie wywróżysz.
Dzisiaj 4 dzień na 500mg i odpuszczam. Rano podjechałem na siłownię i kompletny brak siły, spacer do toalety to już zadyszka i jest mi tak ciepło, że nie chce mi się jesc. Takie pogorszenie samopoczucia przyszła dopiero dzisiaj. Jutro robię przerwę i od wtorku lecę po 250. Na ten moment waga stała 131kg +-0,5kg, a w pasie mam duże wąchania [...]
[...] działanie ale jakby mniejsze, jak zdarzyło się zjeść więcej ww to było czuć w nocy większe grzanie ale tak w ciągu dnia nic :P Wczoraj z rana wleciały 2 tab / 500mg potem spacer ok 10km z małą na rowerku, tu pomóż tam pomóż, plac zabaw, powrót pod górkę ok 500m, wleciało 2,5L wody, lód, palenie ogromne, pocenie się to samo, samopoczucie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej treningów w tyg ale wole sie zabezpieczyc zeby przetrenowac całe ciało . Szczerze powiem ze przy nogach brakowało mi tlenu ale trening ładnie poszedł . Z samego rana spacer ok 2,5km , potem po treningu rowerek 25min. Trening Nogi,Bic,Tric 1.Fronty 4 serie 2.MCNPN ze sztanga 4 serie 3.Uginanie nóg z hantlą leżac 3 serie 4.Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub zrób 1 serię na grupę mięśniową do pełnego upadku, a'la Dorian). Dlatego cardio po siłowym odpada, chyba że zjesz posiłek i siadasz na rowerek, wtedy efekt jest jak ze spacerem po posiłku. Osobiście nie jestem fanem luźnego cardio, bo możesz to ogarnąć jadąc do pracy na rowerze, czy idąc z psem na spacer. Po co marnować czas pedałując na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo na tylu gości alkoholu by im zabrakło ;-) i wypiłem kilka z rumem i ginem , mega dobre ;-) Poprawiny to juz był taki relaks , pogoda fajna , odpoczynek na lezakach ,spacer na jeziorko ..... Dzisiaj rano na wadze pół kilo mniej niż w sobote rano w raporcie do Przema, tak wiec chyba za mało podjadłem %-) Ekipa weselna :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec od soboty wolne od treningu , w domu mam rowerek wiec cardio bede sobie krecić i gumy to jakies FBW lajtowe bedzie wpadac zeby całkowicie sie nie rozleniwic. W sobote spacer nad jeziorkiem bo ogoda fajna i dzień wolny .... https://iv.pl/images/eedb6f2ff0cd31e92b894e7a7d5d325c.jpg https://iv.pl/images/5cedbc28e199f8077f03e365319c6017.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Z samego rana jak wstałem cardio na czczo 25min i pewnie jeszcze jakiś spacer dziś wpadnie ...... Co do szamy trzymam sie dopóki nie dostane wytycznych od Przemka mniej wiecej tak jak w dnt. Z pracy wzieliśmy cały catering co był w lodówce bo i tak by sie zepsuło wiec mam kilka dan dziennie jeden posiłek bede wrzucał z niego. Cardio 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mowie, ze nie ma, ale to jest glowny zabieg w pomocy leczeniu nadkwasoty. Najlepszym rozwiazaniem na glikemie jest ograniczenie wegli na rzecz tluszczy i ruch po posilku np. 10 minutowy spacer.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spacer po gorach po sniadaniu czyli cardio zaliczone :-)) /SFD/2021/7/31/0ec944dccc784cc1b88109e17f9cdb9a.jpg /SFD/2021/7/31/dfc5ffce28b44c64ac284554aa212aca.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kręcił Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce Jak to nie? Kardio to trening tlenowy o niskiej intensywności. Może być spacer, luźne pedałowanie na rowerze, ale może być i luźny trucht. Poza tym na siłowni jaki chcesz dać bodziec organizmowi? Budować mięśnie, a po co umniejszać ten sygnał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek Waga na czczo 81kg , jeszcze troche zeszlo , w niedziele byl 8km spacer nawet szybkim tempem . Dzis klateczka zrobiona i 50min cardio :-)) Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko 3 serie 3.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 4.unoszenie linek wyciąg dolny ze spięciem klatki 3 serie 5.rozpietki brama 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tez sie tak czulem, jak gowno i nie wiedzialem co tam robie%) ale jakos odj**alem swoje. Wkurzaja mnie takie dni, bo jakbym wiedzial ze tak bedzie to bym wolel isc na spacer lub zostac w domu%) ale nic nie zwiastowalo, ze bedzie lipa