sosy

[...] (1kapsułka omega 3) 4 posiłek ?? tu nie wiem co dac- wiem ze jak najmniej wegli jak najwiecej białka może znowu tuńczyk z jakimis orzechami. rodzynkami kisiel, budyn? 5 posilek (1-2h przed snem) odżywka białkowa 35g albo ser biały 100g płatki wywalone, to samo wszystkie sosy, z rana tylko troche majonezu do jajek bo ciezko mi przełknac same.

przepraszam bardzo ale nie widze sensu zebym pisala cala diete po kolei. moze wymienie co w niej wystepuje. Ryż makaron jajka kurczak sosy jogurty ser oczywiscie warzywa tez do kazdego posilku mleko duze ilosci bo sama bardzo lubie witaminy zazywam osobno, wszystko co kaloryczne ale zdrowe

A szczególnie te tłuściutkie sosy, ociekające tłuszczem mięso z odpadków i surówka, której i tak dadzą Ci garść. Już zamiast tego kebaba wolał bym sobie kupić batona proteinowego. Na lepsze by wyszło.

ło Jezu Ryż basmati - 3 kartony(4x 100g) - raz w miesiącu Suszone owoce, nasiona - raz na 2 tygodnie Przyprawy, sosy do sałatek w proszku - raz na 2 tygodnie z 10-15 paczek. jajka - raz w tygodniu 30 sztuk Oliwa - raz w tygodniu 0,7-1 litr Woda mineralna - zgrzewka raz w tygodniu Twaróg - raz na 3 dni - 3 kostki, by mieć świeże na bieżąco Mięso, [...]

Wekuj mięso w słoiki, tzw kiełbasa ze słoika w necie znajdziesz przepis bez problemu, w ten sposób zrobisz również wszelkie sosy mięsne, mogą wytrzymać bardzo długo bez lodówki, do tego suszone mięso - był przepis nawet na sfd, jednak musisz dobrze wysuszyć, bo mój podopieczny marynarz niestety ostatnio na statku 2 kg musiał wywalić. Rozumiem, że [...]

[...] /daj więcej makreli, ale nie jedz jej regularnie, masz inne ryby chude/tluste, mięsa, mozesz tez psrobowac pasty twarog-ryba Sałatka meksykańska 150g (bez sosow, ewentualnie sosy zrob samemu) Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały/brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych [...]

a jakie to sosy?

no właśnie ;p najwyżej dodam aeroy jak brzuch urośnie ale raczej się nie zalewam.A sosy - kupne pudliszki, łowicz .A jak to jest z tą solą, wypowie się ktoś fachowo - ograniczyć całkeim / solić każdą potrawe przy jedocześnie dużym spożyciu wody ??

Gratulacje dziewczyny :D Ps. a propos poleceń to jak Wam zostaną jakieś złotówki do wykorzystania to są fajne desery w zaszetkach. Dość słodkie ale yszne i fajne jako sosy :D

[...] (taki majsterkowicz, czasem trochę dźwigania, ogółem sporo łążenia po obiekcie) E diecie staram się stosować zdrowe produkty. Smażyć staram się na minimalnej ilości tłuszczu gdy już to robię. Z nizdrowych rzeczy najczęściej stosuje jakieś sosy czy płatki śniadaniowe. Coraz bardziej się przekonuję jednak, że ucinac powinienem co 2 tygodnie.

ketchup zawiera małe ilości cukrów prostych, lepszy by był koncentrat pomidorowy. Sosy na bazie jogurtu naturalnego dużo kalorii nie mają, a dużo można właśnie na jogurcie wymyślić. Dział Kuchniasfd zaprasza, są tam przepisy na sosiki.

[...] zjeść z patelni przy pomocy oleju bezkalorycznego , bo chciałbym odczuć w ustach inny smak to mogę normalnie je wrzucić na patelnię już po ugotowaniu czy też dużo składników z tego ucieknie? Mogę do tego normalnie sobie poddusić cebulę? Znacie jakieś dobre sosy , przyprawy do mięsa które mogę stosować przy budowaniu dobrej jakości masy?

[...] Po drugie - kreatynę sobie odpuść na minimum 3-4 pierwsze miesiące ćwiczeń, bo wydasz tylko pieniądze w błoto. Po trzecie - normalne obiadki u mamy to bardzo dużo kalorii (sosy itp), dlatego radzę sobie to odpuścić i pilnować w diecie makro-składników, czyli białka, tłuszcze, węglowodany (przecież chcesz wejść w masę mięśniową, a nie tłuszcz). [...]

Ok ale nie idąc w takie skrajności wystarczy ze nie będę jadł produktów które z góry wiadomo ze są przetworzone typu właśnie konserwy, sosy gotowe itp? A jak wyglądają przykładowe diety, wasze diety Np?

Ja kupuję takie gotowe sosy w torebeczkach są różne smaki itp fajnie sie komponują z ryżem POZDRO

[...] zbedny POSILEK II 100g makaronu - 350kcal/12g B/74g W/1g T 150g piersi z kurczaka - 150kcal/32g B/0g W/2g T 100g sosu Uncle Ben's - 90kcal/1g B/11,3g W/4,5g T jak chcesz sosy to rob je sam,przepisy znajdziesz na forum. Suma: 590 kcal/45g B/85g W/7,5g T Wiem, ze ten sos nie najlepszy jest a zamiast makaronu lepszy bylby ryz, ale po 2 [...]

[...] masz za mało kalorii http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Wywal produkty przetworzone jak kiełbasa śląska , gotowe sosy itd http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] pod uwagę to, że pracujesz fizycznie i trenujesz 5x w tyg Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie za małe, mimo tego że planujesz redukcje mimo wszystko jest za małe. Gotowe sosy, wędliny etc omijałbym-są po prostu mega przetworzone, warto zadbać o warzywa i starać się dodać do każdego posiłku przynajmniej te 100-150g. pieczywo wymien na jakies [...]

sosy robimy sami, nie kupowane

Jak wyżej, nie musisz jeść w porach, które Ci nie odpowiadają. Źródła tłuszczów urozmaicaj a słoikowe sosy wywal.