Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nr.1(10:00): -płatki owsiane -migdały -orzechy włoskie -rodzynki -odżywka białkowa -woda W posiłku nr.2(13:00) będzie zawsze jakaś zupa W posiłku nr.3(16:00) będzie jakiś sos i chyba nie powinno być oliwy 17:00-17:45-trening Skład szejka w posiłku nr.4(18:00): -odżywka białkowa -Banan -Porcja truskawek 100g -Gałka lodów (1xbig milk) -Mleko 2% [...]
Witam. Prosił bym bardziej doświadczonych o weryfikację mojej diety gdyż mam przeczucie że jednak jem znacznie za mało niż powinienem. Obecnie moja dieta redukcyjna wygląda mniej więcej tak. Poniedziałek. śniadanie: -25g płatków owsianych -50 ml jogurtu naturalnego -1 banan lub jabłko -250 ml mleka 0,5 To wszystko do blendera i pije w formie [...]
Witajcie u dziadkow jestem juz 4 dni jeszcze tylko polowa... Pasą mnie jak swinie. Sniadanie: 120g chleba razowego + 2 jaja Obiad: 200g makRonu + sos + mielone Podw: 100g owsianycg + mleko + jajca ( omlet ) na olejy Kolacja: kanapki z serem i budyn... Duzo mi wbije przez tydzien? Srednio 500g ww 50g fat 150g b. ... pomocy co mam zrobic nie xhce [...]
[...] sprawdzic jak reaguję na low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76fd4ad7467a42a3a1a4c60f2522001d.png Znów zapomniałem rozpisac to na posiłki. 1. Owsianka z bananem. 2. Jajecznica na smalcu. TRENING 3. Banan 4. Łopatka, marchewka z olejem lnianym i sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego 5. jw Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-07-19 15:50:29
[...] dać po treningu ? (no bo maja ten wysoki IG) czy osoby mojego pokroju - co mają tendencje do tycia. powinny wcinać ziemniaki PO treningu ? i czy jeśli zrobię własny sos (posmaże nieco mocniej mięso , podleje woda i dodam kostkę rosołową , curry = sosik :D ) to będzie fatalnym pomysłem ? (tego sosu na prawdę jest niewiele ) i ostatnia [...]
Witam. Otóż będę chodzić miesiąc na taki staż i 8h będę poza domem i mam dylemat czy kupić termos czy może menażkę na jedzenie. Będę jadł pewnie jakąś jajecznicę, filety, ryż, pewnie też sos czy coś podobnego, co polecacie?
[...] omlet z 7 bialek+jedno zoltko + 150g twarogu chudego i lyzka budyniu + sredni ziemniak, 11:00 to samo lub spagetti 150g makaronu razowego i 200gram miesamielonego z intyka i sos swojej roboty tylko z wazyw i przypraw, 15:00 makrela mala max 200gr + ziemniak lub 200g ryzu brazowego, 18;00 koktajl z 200r twarogu chudego z mlekiem lub jogurtem, [...]
[...] z zielonym elementem koło 12:00 trochę kiełbachy, bułka ciemna z ziarnami słonecznika oraz 2 brzoskwinie potem troche czipsów (nie za dużo, okazjonalnie) 18:00 sphagetti, sos pomidorowy, pieczarki, papryka, mięso 19:00 jogurt duży 500g Danone "ale owoc" 19+ jeszcze nic. Z tego co zauważyłem pretendentem do zwycięzcy są te płatki owsiane... [...]
[...] , którą wrazie potrzeby prosiłbym o poprawienie więc posiłek nr1 płatki owsiane 3 kanapki z dżemem 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe jajka woreczek ryżu piersi z kurczaka nr6 serek wiejski czasami zamieniany na łososia dodam ,że zamierzam dokupić produkty [...]
[...] i słone przekąski. Poza tym nie słodzę kawy i herbaty. Zdjęcia: Wczorajsze posiłki: Kakao posłodziłam jeszcze 2 łyżeczkami cukru trzcinowego a do ryżu i warzyw dodałam sos chili do kurczaka :< /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73401e5947754b2cafa186d202ca97c7.png Miedzy podwieczorkiem a kolacją ćwiczę Insanity, a po treningu z reguły albo nie chce mi [...]
[...] wołowina z ciemnym pieczywem (burger) 150g (mielona wołowina pieprz i tymianek w proszku) smażysz na suchej patelni aż się wysmaży ogórek kiszony - kurczak 150g w kostkę w sosie pieczarkowym (sos: cebula w kostkę, czosnek łyżka olivy, pieczarki w ćwiartki smażysz zalewasz wodą dodajesz łyżkę masła sól pieprz papryka słodka i pietruszka (natka) [...]
[...] węgli. Posiłki będą dość monotonne zapewne, zależy wszystko od tego czy i jaką pracę znajdę. Najczęściej jest kurczak duszony z ryżem/kaszą/ziemniakami i do tego własny sos pomidorowy lub brokuły. Codziennie 6 jajek, trochę twarogu, płatki owsiane, 500ml mleka no i 5ml tranu. Suplementacja: http://imageshack.us/a/img28/4365/aqkx.jpg WP 95: [...]