sos

warto przemyśleć czy takie tosty będą wartościowym posiłkiem, sos czosnkowy możesz zrobić sam, na bazie jogurtu naturalnego, na pewno będzie smaczniejszy niż taki kupny.

Jeżeli na opanowaniu nie jest podane ile 1ml równa się gramom nie pozostaje Ci nic innego jak wylać cały sos i go zważyć. Tylko w przypadku wody 1ml = 1g To chyba jedyny sposób, bo też myślę, że 1ml takiego sosu to nie 1gram

Masa? Nie wiem w jaki sposob wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne, przy twojej wadze zakladam ze bedzie to pewnie z 3500 kcal, a tu masz 2568 rofl. No chyba ze jednak chcesz redukowac(?) Jesli trenujesz ciezko na silowni + bieganie to na pewno za malo kalorii. Zwieksz kalorie, tluszcz bym zostawil na 70g jesli chcesz nabrac masy miesniowej ale [...]

1. Nie o to pytasz, a i my nie jesteśmy od tego by "ustawiać Ci życie", ale skoro nowością i rarytasem ma być dla Ciebie sos z plastiku, a jednocześnie jesz wszystko gotowane i bez przypraw, to może uatrakcyjnienie jadłospisu zacząć z innej strony, od gotowania w bardziej ciekawy i smaczny sposób? Inspirację znajdziesz np tu. [...]

[...] czasu i przygotowanie posiłków na dwa dni, ale nie zmienia to faktu, że można je przygotować tak, aby smakowitość była na wysokim poziomie. Jeżeli jednak chcesz aby na była na niskim, to w jakim celu masz zamiar dodać sos Heinz? Przygotuj te posiłki tak jak należy, żeby czerpać z nich przyjemność, a nie robić na odwrót i dodawać jakieś sosy.

Sniadanie: platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo 2 sniadanie: chleb, jajecznica, twarog chudy Obiad: ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz Posilek przed treningowy: makaron z cukrem i tluszczem Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki. Posilek Bialkowy: ryba, jajka, chleb Sorry wczesnije pomylilem tematy. Ocencie [...]

Zrób sobie omleta na słodko i po problemie. Masz cały posiłek a nie przekąskę. Przyda się dodatek ksylitolulub erytrytolu, sos zero, czy masło z nerkowców. Powinno ppomóc.

[...] /SFD/2016/8/14/f50d4b542cef42588e36f9cb1fc289f3.jpg Pizza :-) Jedna połówka z kurczakiem druga z szynką wołową, kukurydza, papryka, cebula + sos BBQ /SFD/2016/8/14/8ce38a667513406da6bf9bdc91258fa0.jpg /SFD/2016/8/14/1e27a972476848ec9065d959e1e010eb.jpg /SFD/2016/8/14/cf0534accf0440769d77c19bb6164d75.jpg Serek [...]

[...] Wam co zjadłem 8 kwietnia, a nie codziennie tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, później kawa, gainer ( kawa codziennie leci ), jakiś owoc leci, kolacja: zostało z obiadu to makaron i kurczak

I śniadanie:6.30 -100g bułki grahamki,100g schabu wędzonego,300g białka kurzego, grah. wywal i daj owsiane płatki II śniadanie:9.30 -100g sera feta(pomidor ogórek sos grecki),100g bułki grahamki fete wywal i daj coś co ma białko pełnowartościowe. Grah wywal i daj ryż/kasze III posiłek przed treningowy:13.30 -100g banana,100g jogurtu naturalnego [...]

[...] Co do diety to nie jestem pewien do końca w jakiej formie masz tego kurczaka z rekawa??Czy to są nóżki z kurczaka, czy piersi??Czy dodatkowo są tam dodane przyprawy, jakiś sos?? Jeśli zamiast piersi masz nóżki a dodatkowo przyprawy łącznie z glutaminianem sodu to może się to również przyczynić do odkładania tkanki tłuszczowej i zatrzymywania [...]

1. Dorzuć oliwę/orzechy 2. Ok 3. Dodaj warzywa 4. Jak już to pierś zamiast szynki, margarynę wywal 5. Sos wywal 6. Dodaj warzyw 7. Ok, daj jakieś węgle, makaron/ryż 8. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21-22, twaróg + oliwa/orzechy Białka trochę zmniejsz bo masz ponad 3g/kg, dodaj gdzieś z 15-20g tłuszczów i trochę węgli, 3300kcal na początek.

[...] regularne(rzuciłem palenie około miesiąca temu) 11: Finanse na cykl,nie paląc zaoszczędzam 300 zł,nie pijąc piwa przy week 200 zł,łącznie 500 zł na początek . W zasadzie to sos który mnie interesuje miesięcznie . 12: nie mam na tym etapie [...]

[...] - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis ryz/kasze z kurczakiem ryba itp 17:00-gainer 100 gram jesli to po treningu to niech bedzie, ale jest lepsza opcja albo normlany posiłek, albo odzywka [...]

jako sos to zrób sobie z marchewki i groszku gotowanego jak już musisz :) Ja tam wole bez sosu......a i polecam Kaszke Kuskus zamiast ryżu....

[...] a płatki gotuj na mleku - zaoszczędzisz sobie fatygi. Do posiłku nr 5 daj normalne źródło białka (jakieś mięso albo jajka), wywal sok (możesz zastąpić go mlekiem - bardzo dobre jest po treningu), sos i chleb. Radziłbym też uważać na sardynki w oleju, ostatnio na potreningu.pl o tym pisali: http://potreningu.pl/artykuly/1717/trucizna-z-puszki

[...] na 4minuty. w miedzyczasie bulka idzie do parownika (takie urzadzenie, gdzie para czyni bułkę miękką i puszystą . filet po usmazeniu leci na "stol do ryb". 35ml sosu tatarskiego ląduje na bulke, na sos kladziemy filet, na filet pol plasterka sera i znowu bulke i mamy fishmaca gotowego. calosc sie przygotowuje ok. 4,5minutki. fishmac [...]

[...] Z tym jest roznie. Faktycznie kura lub indyk zlizuja wiecej tluszczu uzytego do smazenia, natomiast po leptowinie czy podrobach tluszcz zostaje na patelnii. Jednak nie ma tego zlego, przeciez sos jakis sie robi nie? Ja do tego wykorzustuje wlasnie pozostaly tluszcz albo wrzucam na patelnie warzywa i kasze gryczana, ktore spijaja tluszcz.

[...] (ok 13.30) batonik musli/sok przecierowy,ew kanapka chleba ciemnego 4 obiad (ok 16.30) 2 lyzki ryzu/kaszy g/ 2 ziemniaki gotowane w wodzie/ 2 lyzki ciemniego makaronu + sos pomidorowy z piersia z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka z patelni grilowej 5 Kolacja 2 kromki chelba ciemnego + serek topiony(jeden trojkacik) lub musli z mlekiem 3,2% [...]

ja polecam kasze, pierś gotowaną i potem rzucić na patelnie i dodać sos do piersi (słodko-kwaśny np) i jakas surówka. Polecam niebo w gembie.