sos

[...] 1. Na czym mam smażyć ryby, mięso. Na patelni %-) W dziale kuchnia, są fajne przepisy na kurczaki i ryby z ryżem/makaronem. Zajrzyj tam. 2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? Również odsyłam do działu kuchnia. 3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy? Około 10-15 gram, zależy też od [...]

[...] @@-) Dla mnie "duży" obiad to 200g stejka i 500g warzyw bulwiastych (marchew, seler, pietruszka, pasternak, buraki i słodkie ziemniaki) pieczonych z bekonem plus sos na śmietanie, ewentualnie tzatziki, po takim czymś jestem nażarta. I usatysfakcjonowana %-) Natomiast pół litra jogurtu.. Sorry, nie chce mi się łyżką machać, żeby [...]

dla kogo był wąski.... to był wąski A fotki nie wrzucę bo jestem na niej z Pysiaczkiem a jakoś mi nie w sos głupie komentarze na jej temat (do których sie dołączasz) moze w zamian wrzucę jakąś twoją bez cenzurki "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] min Dzień 3 20.X.2011 Śniadanie Musli z suszonymi owocami 99g + Odżywka białkowa +mleko 250 ml II Odżywka białkowa + ryż paraboliczny 60 g+ banan III i IV Pierś ok. 190g + sos słodko kwaśny razem + ryż paraboliczny 70g+ oliwa z oliwek 10 g BCCA Trening: Bieg 44 min HRśr 151, 631 kcal, 81g fat V Tuńczyk 120g z Makaronem razowym 80g IV Odżywka [...]

[...] 1/10 - Piątek, 16/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 470g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 20g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp [...]

[...] JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~35min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 11:00 - 13:00 Posiłek 1 - 500g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 200g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych - 45g płatków owsianych - 20g rodzynek Suplementacja - 1x Olimp Vitamin [...]

[...] - Poniedziałek, 19/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 09:00 - 12:30 Posiłek 1 - 470g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek - 2 drożdżówki - jabłko Posiłek 2 - 260g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 [...]

[...] 8/10 - Piątek, 23/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 330g kury - 120g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek - ciastko zbożowe Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x [...]

[...] JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~25min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 135g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega [...]

[...] 10/10 - Niedziela, 25/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:00 - 11:30 Posiłek 1 - 300g kury - 150g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos Posiłek 2 - 300g twarogu półtłustego - 100g płatków owsianych - 30g Whey C-6 - 2 jabłka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus [...]

[...] Hi Tec Whey C6 - 60g UNS Carbon Classic - 10g Hi Tec Creatine Powder 08:00 - 12:00 Posiłek 1 - 410g kury - 300g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 180g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 2 jabłka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp [...]

[...] C6 - 60g UNS Carbon Classic - 5g Hi Tec Creatine Powder + jabłko 10:00 - 14:00 Posiłek 1 - 350g kury - 330g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 150g kury - 150g szynki Posiłek 3 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp [...]

[...] - 5g Hi Tec Creatine Powder - 60g rodzynek - 150g suszonych śliwek 08:00 - 12:00 Posiłek 1 - 360g kury - 230g ryżu - 150g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 20g migdałów - 15ml oliwy z oliwek Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp [...]

[...] JEM/NIE JEM - Dzień 9 - Wtorek, 03/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 360g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 30g migdałów Suplementacja - 5g Hi Tec Creatine [...]

[...] - 60g UNS Carbon Classic - 5g Hi Tec Creatine Powder - 200g rodzynek 08:00 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 230g ryżu - 15g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 30g migdałów Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x [...]

[...] JEM - Dzień 11 - Czwartek, 05/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:00 - 12:30 Posiłek 1 - 385g kury - 100g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka - 1 jabłko - 20g suszonych śliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 20g migdałów [...]

[...] - 60g UNS Carbon Classic - 5g Hi Tec Creatine Powder - 200g rodzynek 8:00 - 13:00 Posiłek 1 - 330g kury - 200g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 2 jabłka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 30g migdałów Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega [...]

[...] ~20:00 - 45g Hi Tec Whey C6 - 30g UNS Carbon Classic - 5g Hi Tec Creatine Powder - jabłko Posiłek 2 - 200g kury - 200g ryżu - 200g brokułów - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek - ciastka własnej roboty z serem Posiłek 3 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 20g migdałów - 15g rodzynek Suplementacja - 1x Olimp [...]

A jak te miesia przyrządzic? Czy mozna robic sos na tym mięsku? I czy mozna to lekko obsmazyc?

nie ma problemu unikaj tluszczu tylko w posilku potreningowym. smazyc (długo) najlepiej na smalcu. co do sosu- podsmaz mieso pokrojone w kawałki, jak juz bedzie zrumienione podlej wodą i podus troszke zeby zmiękło. potem tylko w odrobinie wody rozmieszaj troszke mąki pszennej i wlej na patelnie/garnek zeby zagęścić sos. smacznego