sos

te z allnutrition byly całkiem spoko, może sobie zamówię jak będę kompletować pakę, chociaż nie ma to jak sos z wheya i tahini Potwierdzam- jest pyszny ! :-) Ja jeszcze robię sos z namoczonych daktyli i masła orzechowego lub ... kremu speculos rozrobionego z woda, ale to już nie w stylu fit ...:-D

[...] ryzu, makaronu, chleba tostowego, owoców(banany, jablka, ananas, maliny) oraz potreningowo jako czesc wegli platki smakowe. Bez kombinowania,a wychodzi smaczne żarełko. sosik jakis z lyzeczki musztardy, przypraw, ziół lub czasem sos barbecue od waldena-pycha. Sylwetka sie poprawia, a najwiekszy plus z tych 3 tygodni to powracający szybko [...]

Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]

[...] 5. Kanapka Wiking z nowo otwartego punktu 'Chili Mili' /SFD/2018/4/12/b7902a7de9d54723a37ca094e35fc09b.jpg 6. Makaron, indyk, sos. + pomarańcz /SFD/2018/4/12/ebb090bb7bb644f9a95e8b5dfa969450.jpg 7. Shake (mleko, banan, wpc) /SFD/2018/4/12/8ee570ee3dd94e30adf8a94bd13371af.jpg BTW - 200/70/450 + [...]

Witam do czego moge zastosowac te sosy mam cezar I barbecue sa strasznie kwasne I nie wiem jak je wykozystac doradzcie ? :)

[...] kilka i bez wątpienia mogą one wprowadzić pewnego rodzaju urozmaicenie smakowe do spożywanych przez nas posiłków. Jedną z takich opcji jest ketchup. Określić go można jako sos pomidorowy podawany na zimno o różnych smakach i barwie z reguły ciemnoczerwonej. Stosowany jest on z reguły do mięs, ryb, serów, czy produktów przetworzonych, jak [...]

[...] - ZMA + B6 Szama 1. Pizzerka, rogal maślany, banan i trochu chrupek.  2. Snickers przed treningiem ;)  Trening 3. Płatki, mleko, WPC. 4. Flaki by Mama + bułka. 5. Kanapka Wiking z Chili Mili. 6. Makaron, indyk, sos. + pomarańcz. 7. Shake (mleko, banan, wpc). BTW - 200/70/450 + Wiking /SFD/2018/4/15/d1ae028933e74021a546cdd2141274e6.jpg

[...] wpc, mleko, banan. /SFD/2018/4/17/21525870de514982a36e7ea54567aba4.jpg ¾ Pizzy Romeo & Julia ;p /SFD/2018/4/17/d7b69530b8fb445c84a4ec532f5c3a3e.jpg Makaron, kurczak, sos. /SFD/2018/4/17/a0c8cb16a91f4af0be179c8ee16edbcb.jpg Lays, pomarańcz /SFD/2018/4/17/733689af22d14bd8935438a78364c05a.jpg BTW - 150/50/380 + Pizza Zmieniony przez - [...]

napisz z czego robisz sos do kurczaka :-)

[...] 85g płatków owsianych, 20g masła orzechowego, 100g kiwi, miarka Optimum Nutrition Whey Gold Standard. B: 25g, T: 20g, W: 75g 2. 2 jaja, 160g smażonej wieprzowiny, torba ryżu, warzywa, sos pomidorowy do smaku:) B: ok 50g, T: 15-20g, W: 100g /SFD/2018/4/17/54d6c194e97a45c9b398318ae4b76e2c.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 4/17/2018 12:47:09 PM

Nie stosuje, sucha kasz mi elegancko podchodzi, ale jak chcesz mozesz dodac passaty, sos na bazie jogurtu naturalnego, mkaron np ostatnio ze szpinakiem i maskarpone robiłem.

Większośc mięs piekę (po zamarynowaniu) lub duszę (z dodatkiem warzyw), wtedy powstaje naturalny sos.

[...] posiłki: Posiłek 1: "Hausa koko" i "koosay" (kasza jaglana i bób) Posiłek 2: sześć białek jaj, dwa banany i lekko ugotowany owies Posiłek 3: ryż, pochrzyn, banan lub "eba", sos z liści kokoyam z wędzoną rybą (tuńczyk, łosoś lub sum) i awokado Posiłek 4: ryż, pochrzyn, banan, gulasz z pomidorów, dwa całe jajka na twardo i zielona fasolka [...]

czy może być taki rozkład? wiem, ze nie jest to całość jak pisałeś ale to strasznie cięzkie do osiągnięcia ;/. Zaznaczę, że przed treningiem wezme bcaa 10g i wypije ew. kawę z olejem kokosowym, lub jakiś rosołek ;) Rozkłąd dnia nietreningowego (sorki, że nie przez stroknę, ale coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: [...]

A ja mięcho gotuję z kaszą i cebulką na bazie bulionu. Czasem z dodatkiem warzyw. Doprawiam róznymi przyprawami i ziołami, na koniec troszkę smietanki lub mleka kokosowego. Kasza nie jest sucha a całość nie ma tyle fatu co sos. Potem podam przepisy na sosy , jakie ja robie najczęściej do kaszy lub ziemniaków.

[...] szczerze próbować na prawdę robią robotę i zero tłuszczu:) kolejny posiłek tu juz nie było wydziwiania:) 145g indyk, 3 jaja całe, worek kaszy , warzywka, pieczarki z puszki, sos (naturalna passata z pomidorów ok. 60g) B: ok. 50, T:16 W: 60 /SFD/2018/4/18/50bb9e51732f46518a32633f61b30956.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 17:51:22

Coś nie regularnie te raporty @@-) Wczoraj jadłam tak sobie. Upiekłam babkę to wpadły z dwa kawałki (babka na oleju). 2 porcje sałatki brokułowej (makaron, sos na rozcieńczonym majonezie, kurczak, brokuł), a wcześniej ryż z jajkiem x 2. Z tej perspektywy tłustawo to wygląda. 18.04.2018 (NIE LICZYŁAM KALORII) Śniadanie (6:00) porcja sałatki z [...]

Najprostsze sosy zrobisz gotując mięso z odrobiną cebuli na bulionie - domowym lub z kostki. Ja daję mnóstwo róznych przypraw- kolendrę, rózne papryki w proszku, czosnek, tymianek , pietruszkę, czaber, czasem rozmaryn. Wszystko oczywiscie wg własnych preferencji smakowych. Oczywiscie sól , pieprz i odrobinę ksytitolu. Mozna dodaćs os sojowy, [...]

[...] - 15kg/10/10/10.  Allahy - 3x15  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane, wpc, borówka, cynamon. Trening. 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. ¾ Pizzy Romeo & Julia. 4. Makaron, kurczak, sos. 5. Lays, pomarańcz. BTW - 150/50/380 /SFD/2018/4/19/a24f3479a65844de831c236307f23afe.jpg

[...] masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) (wymieszane [...]