[...] wszystkiego co jest na stole. Ale na pewno ciacho wpadnie, sałatki, obiady domowe i pewnie alkohol. Samo jedzenie aż tak niezdrowe nie będzie, ale jednak majonez, jakiś sos itd :D. Po świętach, obcinam ok. 100 kcal z węglowodanów. Trening i micha na dziś. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5k x15 5kg x15, 5kg [...]
[...] chilli. Na patelni zeszklić cebulę i czosnek. Dodać mięso mielone i chwilę podsmazyć. Dodać drobno posiekaną paprykę i suszone pomidory, zalać passatą pomidorową i smażyć aż sos zgęstnieje. Dodać przyprawy i dobrze wymieszać. Wyłożyć mięso do naczynia żaroodporneg i przykryć tłuczonymi ziemniakami. Piec w 200 stopniach przez około 30minut. [...]
[...] ! Drugie primo ;) Wywal caly ten proch ! oki czyli olej z pierwszego wywalam pulpety liczyłem gdzieś z jakiejś strony :( robię je sam czyli: mięso wołowe, jajka, trochę tartej bułki, papryczka chili czosnek cebulka i gotuję na rosole sos pomidorowy to czyste tomate frito na noc dowalać węgle?? zawsze myślałem ze ostatni posiłek tylko na białku ??
[...] wywalam pulpety liczyłem gdzieś z jakiejś strony :( robię je sam czyli: mięso wołowe, jajka, trochę tartej bułki, papryczka chili czosnek cebulka i gotuję na rosole sos pomidorowy to czyste tomate frito na noc dowalać węgle?? zawsze myślałem ze ostatni posiłek tylko na białku ?? jak robisz sam to wrzucasz składniki do kalkulatora, a nie [...]
śmiało, ogólnie 140g kury,20g podgarla , cebula, 2 plastry sera salami tam jest i ketchup i sos czosnkowy. Niby nie wiele, ale najadłem się, za sprawą tłuszczy :) 586 kcal b: 49 g ww: 32 g tł: 29 g - nie wliczyłem sosu czosnkowego , no ale to tak ponad 600kcal :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-24 22:38:11
Kus kus, papryka, pomidory, ogórek, cebula (w kosteczkę kroisz), dorzucasz posiekany pęczek kopru i pietruszki. Można dać kukurydzę, jak ktoś lubi/może ;-) Do tego sos: oliwa z oliwek, łyżeczka miodu, sól, pieprz, suszona mięta, sok z cytryny i szczypta chilli. Mieszasz :-)
Ile tłuszczu dodatkowo mogło wchłonąć mięso smażone na oleju, który następnie został odlany i został stworzony na tej bazie sos? Doliczyć z 15g oleju? Wiem, że to głupie pytanie ale chciałbym przynajmniej oszacować ile zjem w te święta, a odmówić nie wypada.
Ile tłuszczu dodatkowo mogło wchłonąć mięso smażone na oleju, który następnie został odlany i został stworzony na tej bazie sos? Doliczyć z 15g oleju? Wiem, że to głupie pytanie ale chciałbym przynajmniej oszacować ile zjem w te święta, a odmówić nie wypada. Mięso smażyć najlepiej jest na smalcu. Doliczać mozemy, jednak nie oszacujesz dokladnie [...]
ponad 2kg wafli ryzowych musiało zapchac };-) haha :D takie tam ładowanie %-) Stosowales duzo waldenow..? Co moglbys polecic do ryzu.. ? dużo :D mam ich z 20 sosy barbecue, i sos tysiąca wysp wg mnie pasuję
[...] masłem i wylewamy masę. Do piekarnika rozgrzanego do 160 st wkładamy sernik na ok 1 godzinę 15 minut. Polewę robimy bardzo szybko. Orzechy tłuczemy na mniejsze kawałki, dodajemy sos toffee i sól. Wartości odżywcze 1/8 całości węglowodany- 17,5g białko - 27g tłuszcze- 7g Smacznego /SFD/Images/2016/3/29/05bff7c1a5fc47f4ac4486462ce64fc6.jpg
[...] to zbyt męsko :/. Odżywiam się w taki sposób: Śniadanie: Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. Deser: Jakiś owoc - banan, jabłko, mandarynka, kiwi itp. Kolacja: Lekki serek wiejski z bułka lub chlebem. Platki kukurydziane i szklanka mleka. Napewno bardzo [...]