[...] min. przed śniadaniem 1) 2 jaja (110 g), płatki owsiane (60 g) 2) 1 jajo (50 g), płatki owsiane (30 g), whey Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) cyc, warzywa, placek, sos jogurtowo – majonezowy (tortilla z sosem czosnkowym) ---> czit /liczę ok. 550 kcal/ tu miał być trening, ale musiałam go przesunąć SUPLE przed posiłkiem: 2 [...]
[...] A....no i dziękuję bardzo za wsparcie!!!! Clearwater - również bardzo dziękuję. Odnośnie cięzkiego posiłku z fotki (krewertkowe danie) to mi najbardziej doskwierał cięzki sos z tej potrawy (sporo tłuszczu różnego rodzaju, dużo cebuli i czosnku), natomiast makaroniiiii to bym mogła nawet zjeść dużo więcej Odnośnie innych zdjęć - tak, można ich [...]
[...] CIĄG DALSZY DZIEŃ 80 Trening aero 02.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, sos sojowy do smaku /foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) cyc indyka, [...]
[...] r. piątek DIETA I SUPLEMENTY -----> dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, jaja 3, sos sojowy 2/3 porcji zjadłam rano, a resztę w posiłku nr 2 2) jw. + kefir (400 g), truskawki (300 g) *****trening aero - rowero*****[ 3) oliwa z oliwek, rzodkiewki, białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w kosza przez około 5 godzin. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 10:30 grillowany ser w jajku i bułce tartej 15:20 ziemniaki sos warzywny wieprzowina ok. 21:00 ryż biały sos warzywny wieprzowina W międzyczasie zjadłem 2 lody, oraz piłem co jakiś czas maślankę. Piszę o niej bo ma dość dużo [...]
[...] 4 (u mnie kostki) rozmroziłam i poddusiłam na parze. (można rozmrozić pod pokrywką na patelni...też wyjdzie) Do tego na parze cebula i pieczarki (10szt styknie), do tego sos. Jogurt lub śmietana+czosnek+sól+pieprz++cytryna+tymianek+jajko. Wybełtać :-) Ryba>warzywa>sos>zapiec kilka minut od góry. Tyle. Na zimno jest rewelacja. Można dać ser [...]
[...] od razu. myślę ze diety nigdy nie bd stosował w 100%(rodzice), z czasem bd bardziej liczył sie z wegalmi białkami i tłuszczami. śniadanie: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal 2 jaja gotowane 160 kcal pestki dynia/slonecznik 25 g 200 kcal 2 śniadanie: 4 kromki chleba 408 kcal masło łyżka 10 g ~50 kcal ser/wedlina do wybor 100-150 kcal [...]
[...] co jakis czas polewy truskawkowej (mleko truskawki i ewentualnie cukier)/jak się zastanowisz to daj znać co postanowiłeś, aj Ci odradzam 2.Co do kaszy... uwielbiam gulaz w sosie i surowka. Ten sos przejdzie moze czy nie bardzo?/jaki sos? 3.Co z zupami? Przejzlem sporo topicow i nigdzie ich nie ma. Sa az tak kiepskawe?/narazie skup się na [...]
Wczoraj udało się wcześniej położyć i nawet zasnęłam bez problemu :-D Młody tym razem mnie nie budził, spałam jak kamień do budzika. Trochę krótkie spanie, więc nie wstałam jakoś super wypoczęta, ale i tak nie było tragedii jak na ostatnie dni ;-) Dziś udało mi się wyrwać na siłkę wieczorem, zrobiłam krótki trening rozruchowy. Jutro w planach [...]
[...] nie ma żadnych, bo rośliny to nadzwyczajna moc ;-) Poza tym nie ma tu tajemnych mikstur i składników, za to jest sporo ciekawych przepisów :-) ostatnio bardzo mi posmakował sos z jednego z przepisów, trochę zmodyfikowany bo akurat nie mam wszystkich składników, ale i tak pyszny (dodaje do różnych sałatek na bazie liści). Zrobiłam też pastę do [...]
A jadłaś kiedyś ketchup bananowy? Pierwszy raz robiłam na sylwestra, smakuje trochę jak sos barbeque i łatwo się robi. Nie mam przepisu, bo robiłam na freestyle'u po przejrzeniu kilku ;)
[...] sobie coś w tym stylu przyrządzę. Dzisiaj do obiadu planuję deser w postaci widocznej na zdjęciu. Poziom tłuszczu praktycznie bez zmian, więc mogę sobie na to pozwolić. Mniam... Parę lat temu jeszcze jadłem coś takiego po zestawie: frytki/pieczone ziemniaczki + kurczak a'la McNuggets + jakaś surówka + sos barbeque. To było żarcie hrhr. Pozdr.
Witam wyrzuciłem pieczywo całkowicie z diety. Oto co ułożyłem na razie tak wstępnie ponieważ nie wiem czy do końca dobrze może ktoś zerknąć ? będe wdzięczny. Pierwszy Posiłek około - 7:30 Płatki owsiane - 100g - 12g (białko) 7g (tłuszcze) 70g (węglowodany) Mleko 1,5% - 300g - 10g (białko) 4,5g (tłuszcze) 15g (węglowodany) Jajo kurze całe - 12g [...]