[...] (warzywo) ok. 100g zupa z makaronem Daj zdrowych tłuszczy, nie wiem czy ta zupa konieczna. Posiłek I przed treningiem (ok 1 godz) ryż 100g pierś z kurczaka 50g jakiś sos Sos własnej roboty najlepiej. Posiłek II po treningu (bezpośrednio) banan 200g Tu daj koktajl z następnego posiłku. Posiłek III po treningu (30-45 min) ryż/ kasza [...]
[...] 4x10-15 Trening lepszy niż tydzień temu, klatkę coś poczułem. Mała zmiana w diecie. Dodałem 40 g bcaa i 40 g izolatu, obniżyłem białko z jedzenia do około 40 g na posiłek(200 g dziennie). Dodałem 10g tłuszczu, ww obniżone do 450 g. Ryż, pierś z z kurczaka, sos barbecue, kalafior. SFD/Images/2015/7/22/32ff48eaea5a458d8d4bba7758b54749.jpg
bart z tego co wiem to mase robisz więc ni huhu odpada bieganie do tesco, musisz czekać na redukcje kamiru na pewno sos ma ogromne znaczenie i jeszcze przyprawy, w zależności jak kto lubi na ostro czy łagodnie (chodzi o smak nie mylić z niczym zboczonym czasem ) ja używałem sosu meksykańskiego pikantnego z firmy dawton, ale będę próbował z [...]
[...] codziennie jest to samo. Już się przyzwyczaiłem. Reszta posiłków też wyglądała tak jak wczoraj i przedwczoraj bo zawsze robię jedzenie na kilka dni. Do mięsa dodałem tylko sos pomidorowy własnej roboty. Ze świeżych pomidorów. oliwy, czosnku, cebuli i papryki jalapeno. Znacznie poprawia smak potraw. Potem był trening: Na treningu dalej słabo się [...]
Dobrze się ma. Wszystko się rozbija o sosik. Bo sam kurak + ryż + surówka jest spoko. Dobijający jest najczęściej właśnie sos. Jak jest robiony na miejscu ze świeżych warzyw to jest ok. Ma mało kalorii i w ogóle. Np. ja zawsze robię ze świeżych pomidorów, cebulki, czosnku i papryki. Ma bardzo mało węgli, kalorii a bardzo poprawia smak potraw.
[...] zdjęcie :-D, część obtoczona w kakao, część w wiórkach, a część w gorzkiej czekoladzie pod kątem mojego partnera). Custard, też robiony przeze mnie, to zasadniczo waniliowy sos a la budyń z mleka, śmietanki i żółtek jaj (słodzony stewią w mojej wersji) - został z Sylwestra, więc go sobie walnęłam na omlet - pycha. Wszystko podliczone. [...]
[...] którego następnie w domu wymieszałem z jednym jajem, czosnkiem w proszku, papryka w proszku (sporo) i cząbrem. Następnie uformowałem kulki i ugotowałem w wodzie. Tyle. Co do sosu, to pomidory z puchy, sporo papryki, oragano, czosnek. Wszystko zmiksowane w blenderze na gładka masę. Następnie połączyłem klopsiki sos i wcześniej podsmażone pieczarki [...]