sos

[...] Jak się przyjrzysz, to u dołu strony masz kolejnych kilka linków z przepisami. Sposoby na urozmaicanie: - różnorodność przypraw - czerpać z kuchnii innych krajów (czasem sos curry, czasem coś a`la chińszczyzna) - czytać dzienniki treningowe z działu o tym samym tytule (mnóstwo inspiracji możńa tam znaleść)

[...] :-/ Przed treningiem Wypilem tigera+ 30 mi pozniej łyklem 2mega caps Tauryny. Po treningu lyklem porcje 3 caps KA 40 min poźniej zjadłem: 130g Ryz Brazowy, 100g kuraka, sos meksykanski, Brokuly Zaraz lece w kime tylko łykne Zma i wypije Białko. OCzywiscie odczekam z 20-30 min. OdczuciaW ostatnim czasie łapie znów załamke. Patrzac w lusto [...]

DZIEŃ 7 Wstalem jak to mi sie ostatnio coraz czesciej zdarza 10 skoro swit. Wczoraj dokupilem sobie jeszcze sos tatarski i musze powiedziec, ze latwiej z tym jaja wchodza, wiec moze uda mi sie tak dociagnac do konca (nastepnego tygodnia ). Teraz musze niestety troche popracowac, a pozniej jakies zarcie porobie. Zostalem sam w domu, bo jeszcze [...]

[...] bicepsy? Nie nabijaj się, to było pierwsze i ostatnie zdjęcie. Bree, tłok na siłowni o 7 rano??? U mnie to najlepsze godziny na treningi, mało ludzi - prawie wcale. Popołudnie to masakra. Robiłam ten sos wg przepisu, no i całkiem całkiem, tylko, ze ze śmietanka byłby chyba lepszy... wiem, wiem... "tabela wartości odżywczych" :)))

SOS:)

Wczorajszy trening Klatki i Tricepsu Wyciskanie płasko sztangi 4x6-8 65/65/65/65 +5kg Wyciskanie skos w gore hantli 4x8-10 20/20/20/20 Rozpietki płasko 3x10-12 15/15 /15/15 +5kg Triceps: Niestety kur... nie zdazyłem zrobic Komentarz Jak juz wspomniałem niestety nie zdazyłem zrobic treningu Tricepsa i zabardzo nie wiem kiedy go odrobic. [...]

POsiłków łacznie bylo 6 ale przecie z aparatem cały czas latac nie bede Zajety caly weekend i dzis juz zmeczony. JUtro cos napisze Sniadanie: Jajecznica z 4 jaj+125g płatków owsianych Panga+Ryz+SAłatki+Sos tatarski 400g JOgurtu+125g ryzu Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-16 00:17:39

[...] polskie obiady :) Ziemniaki, kotlety, klopsiki, sałatki, zupy itd. - jeśli obiad nie jest specjalnie późno to o godzinie ok. 20 gotuję sobie teraz ryż. Jedna torebka + sos z warzywami (bez tego nie przełknę tego shitu, nie znoszę ryżu), - jako że siedzę do późna w nocy obowiązkowo coś zajadam. Zwykle był to kawałek kiełbasy plus kawałek [...]

[...] że ... na twarzy schudłem. Za***iście Niestety nachosy to też ciężki temat w naszym domu. Oglądamy 2 serię LOST'ów i tak to wygląda, że ona siedzi i trzyma w ręku sos a ja siedzę i trzymam bidon z wodą. Jak mi się zachce to popijam. Ale na mózg mi się już rzuca no. Pamiętam, jak x-lat temu oglądałem film, w którym był wywiad z [...]

przykladowo tunczyk graala w kawalkach (sos wlasny oczywiscie) stoi po 3,50 natomiast tej samej firmy rozdrobniony 2,50. Logiczne ze mieso w celu rozdrobnienia trzeba przepuscic przez jakas maszyne i wymagana jest nad nim dodatkowa praca, wiec jakim sposobem jest on tanszy? wynika z tego ze w miesie rodrobnionym jest mniej miesa ot co (wogole ten [...]

Sniadanie: platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo 2 sniadanie: chleb, jajecznica, twarog chudy Obiad: ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz Posilek przed treningowy: makaron z cukrem i tluszczem Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki. Posilek Bialkowy: ryba, jajka, chleb Sorry wczesnije pomylilem tematy. Ocencie [...]

Ja ten sos jem prawie codziennie ale w malych ilosciach rozcienczony dodaje do ryzu lub makaronu:)

[...] + 4 jogurty naturalne bakoma i 4 Zott + siemie lniane 200g, oliwa z oliwek, słonecznik 200g, wafle ryżowe (po treningu), mięta (lepsze trawienie!) i 2x tuńczyk w sos własny kawałki B&K oraz płatki owsiane górskie + otręby i 2 kefiry (ale one do domu juz nie dojechały ok 62 zł :/ Dużo (nie licze Kuraka...) ale starczy na jakeis [...]

[...] DYNI ZE SNIADANIA A TAM NIECH ZOSTANIE JAK JEST. Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka STAWIAJ NA NATURALNE JOGURTY/KEFIRY/MASLANKI... Makaron/kuskus + tuńczyk(kawałki, sos własny) + kukurydza z puszki STAWIAJ NA SWEIZE WAZRYWA+ przyprawy + oliwa z oliwek TAK TO OK. B- WW- T- POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (OBIAD) Wer. 1 Ryż biały [...]

Kaszka manna dla dzieci, do tego kompot, lub jakiś sos owocowy i za***iste żarcie

No bym wolał smażyć i dac sos Fix i ryz do tego ;] Jak mozecie to poprawcie moją diete wyzej :D

[...] 45 WW WPC ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW Ok T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 potreningowy Makaron\Kasza 100g: (366kcal) 3,1 T ; 12,6B ; 63,4 WW/ok Jakis sos? Doradzcie co mogę tutaj dac/koncentrat pomidorowy Warzywa: ogorek pomidor : (około 30kcal) 0,2 T ; 1,5 B ; 5 WW/ok Dodaj koniecznie bialko T : 3,3 ; 14,1 B ; 68,4 WW [...]

[...] : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 potreningowy Makaron\Kasza 100g: (366kcal) 3,1 T ; 12,6B ; 63,4 WW (sos)Koncentrat pomidorowy 100g(96kcal): 1,5 T; 5,6 B; 13,9 WW Warzywa: ogorek pomidor : (około 30kcal) 0,2 T ; 1,5 B ; 5 WW Tuńczyk w wodzie 100g [...]

[...] T; 0 B , 45 WW WPC ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW Ok T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 potreningowy Makaron\Kasza 100g: (366kcal) 3,1 T ; 12,6B ; 63,4 WW (sos)Koncentrat pomidorowy 100g(96kcal): 1,5 T; 5,6 B; 13,9 WW Warzywa: ogorek pomidor : (około 30kcal) 0,2 T ; 1,5 B ; 5 WW Tuńczyk w wodzie 100g : (96kcal) 1,2T ; 21 B ; 0 [...]

[...] Orzechy włoskie 20g 3.14:00 Chleb żytni razowy 50g Jogurt naturalny 400g Oliwa z oliwek 15g Szynka z piersi kurczaka 25g 4.17:00 Makaron 120g Mięso mielone 100g boloński sos 150 ml Brokuły 100g Banan przed treningiem 100g 18:30-20:00 trening 5.20:10 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g 6.22:00 Prolongatum 30g Tran 5g białko [...]