sos

[...] Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka Ryż brąz przed treningiem daj. Kuraka [...]

[...] gW Słonecznik 30g 24,4 gB / 43,7 gT / 24,6 gW warzywa okey IV Posiłek 17:00 Makaron 100g 12 gB / 3,4 gT / 76,2 gW Tuńczyk w oleju 100g 27,1 gB / 9 gT / 0 gW zamien na sos własny koniecznie!! Trening 18:00 (od razu po treningu) 18:30 Ryz biały 80g 5,3 gB / 0,5 gT / 63,1 gW Pierś z kurczaka 100g 21,2 gB / 1,2 gT / 0,2 gW ok V Posiłek [...]

[...] do tego salate lodowa - nie mixa, pomidora, ogorka, papryke, roszponke(tego mozesz duzo i tak zawsze sie wyrzuca, bo nigdy nie schodzi w tydzien) i pestki dyni, niestety sos sobie odpusc, albo uzyj ketchupu(w ostatecznosci), a do picia zielona herbata i masz prawidlowy obiad. Tylko popros kucharza by wybral Ci najwiekszego fileta :P Mam [...]

ja kupuje gdzie taniej jezeli padnie na biedronke to why not? kurak tak makaron tak twarog tak z owocow banany z warzyw papryke tam kupuje sos blee lepiej samemu zrobic na zdrowych produktach

gorszego tunczyka jzu wybrac nie mozna. Mozna-salatkowego,gdzie jest sos majonezowy

obiad durum,piers,sos,buraczki

wiesz ze sos to nie jest głupia sprawa ;d tez nic mi do głowy nie przychodzi

Sam sie kiedys nad tym zastanawiałęm. Duzo sie rozgladalem po sklepach i ogladalem sklady tych sosow. Praktycznie w kazdym z nich jest ocet spirytusowy - najwiekszy wrog kazdego sportowca. Jako sos polecam jogurt bałkański lekki z przyprawami - tymianek, bazylia, pieprz kajeński, kurkuma. Mega dobre, a lodowce spokojnie ze 3 wytrzyma

potreningowo ryz,sos warzywny,piers

przed chwilą w restauracji zjadłem pangę, sos z krewetek, ryz i sałatke... normalnie niebo w gębie

Dzięki SOG. ale pod przykryciem wolniej się sos redukuje. bajdełej przepis niemal identyczny jak Spaghetti z wołowiną w Men's Health http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ABS-proste-przepisy-2948-6.html też fajny, próbowałem, polecam. Taka późna godzina, ja już nic nie jadłem od 21, teraz jeszcze głodniejszy od tego pisania o jedzeniu się [...]

a ja teraz jem 120g ryzu sos meksykanski 250g filetu z indyka grilowanego i bukiet surowek

smażone to smażone ale zrób sobie taki sos, jak na fotce miałem w kubeczku - czosnek gnieciony, olej, sól i oregano i polać nim te ziemniaczki, naprawdę pychaa

100g ryzu 150g filetu sos buraczki

18:00 100g owsianych 40g hitec rotein mleko Banan Niebawem 100g ryżu 150g filetu sos

100g ryżu 150g filetu oliwa z oliwek sok sos meksykański pomarańcza ogórek zielony

[...] 2sniadanie chleb miesznay 50g serek smietankowy lub żółty 20g szynka 15 g pomidor 1-2 posilek 1 obiad w zaleznosci co jest zupa jakas + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka posilek 2 ryz 100g tunczyk lub szprot 80 g posilek przed treningiem ser twarog 100g ryz 100g dekstroza lub carbo posilek po treningu carbo [...]

[...] razowy, margaryna, ser żółty (dziś zrobiłem roladę z -kurczaka na kanapki więc nie będę jeść już tego) chleb razowy/ ryz braz/ kasz gycz.. mieso+warzywa -puszka tuńczyka, sos chili, warzywa tu dodaj oliva oliwki/ orzechy/lnieny -pierś z kurczaka warzywa j.w schab, szynka lub na te kabanosy z drugiego posilku -sernik z twarogu j.w bo dajesz [...]

Witam, jestem na redukcji i też mam już dość samej kury z ryżem czy kaszą, polecacie jakiś sos?? Albo dodatek przy smażeniu piersi na oliwie?? Np: przecier pomidorowy + jogurt naturalny

Piotri_ nie liczę, ale dość sporo Piersi sobie robie teraz tak, ze rozbijaj jajko + czosnek /cebula i tak z 2-3 godziny sie macza i później sobie daje na patelnie :) czasami zrobię jakiś sos ;d suche też się jadło :) a ryż zawsze z mlekiem a jak teraz jestem na masie takiej ostrej to do zupy wrzucam sobie worki ryżu.