sos

[...] zee zdrowiej by bylo kupywac jedzenie ale wedlug mnie taniej by mnie wyniosl jakis gainer do 150 zl dla przykladu piers z kurczaka kosztuje 8 zl ewentulanie do tego jakis sos ktoryu kosztuje z 5zl ale tez jeszcze kupuje tunczyki twarogi, rozne owoce i wazywa zee w tydzien 50 zł nie moje a za 3 tyg to bedzie jakos wynioslo 150 zl a gainery [...]

Dzień 12 Treningowy Dieta Śniadanie 6:30 Makaron pełnoziarnisty, mielone udo indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu dowolna ilość, przyprawy(spaghetti). Trening 11:30 II Śniadanie 13:15 j,w, zdecydowanie bardziej mi smakuje na zimno. Przed obiadem 6 mandarynek Obiad godz 15:00 Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką Kolacja 20:00 Pieczywo [...]

Dawno mi tak nie smakowało :D Kebab wieprzowy, ryż, sos http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120217_182309.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120217_182604.jpg

[...] rosołową. Uwaga! Kostka jest bardzo słona więc dodajemy wg. własnego uznania. Ja na taką porcję jedzenia użyję ok 1/2 standardowej kostki Knora. 7. Dodajemy 1-2 łyżeczek sosu sojowego. Nie przesadzić - sos sojowy jest słony! Ilość sosu jaki trzeba dodać, można ocenić po kolorze potrawy. Ma mieć taki jak na fotce poniżej. A najlepiej w sumie [...]

[...] wasko; 60kg/8 85kg/6 100kg/4 pompki odrwotne; 40kg/10 60kg/10 70kg/10 i to tyle, wczoraj nie mialem kompletnie sily nic podniesc, ciezko szlo jak ch**. wql jestem ostatnio przemeczony i wql nie mam czasu, przez weekend musze to wszystko nadrobic, spadam jesc makaron+sos+mieso mielone, pozniej na trening, jutro nogi +bic i dam wypiski zalegle

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 116 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : treningi 5 x tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(Split), 2-3 x tygodniowo basen lub aeroby [...]

[...] cebula. Jogurt z grahamka albo jajka sadzone z grahamką. - 2 obiad (ok. 16:30) ryż, pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek, ogórki kiszone i świeże, pomidory, cebula, sos z jogurtu naturalnego z ziołami i czosnkiem lub koncentratem pomidorowym. Do tego łosoś lub paluszki krabowe, oliwki czarne. Raz na jakiś czas (ok 1 raz w tygodniu) ryba [...]

[...] się zmajstrować chociaż aparat, żeby to jako tako nagrać. 16.02.2012 1.Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, oliwa z oliwek, kapusta pekińska 2.Makaron pełnoziarnisty, sos z łopatki mielonej i pasty pomidorowej, oliwa, pekińska 3. to samo co w 2 4. Udo z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, pekińska 5. Twaróg, oliwa, pekińska Pozdrawiam i [...]

Ponizej lista zawodnikow ktorzy wezma udzial w zawodach Arnold Classic Amateur 2012 Lightweight (20) Mahamadou Wageh Bokum (Gambia) William Scott Canatsey (Indianapolis, IN) Capucci Carlo (Italy) Lee Lap Chi (Hong Kong) Bertuzzi Christian (Italy) Robert Felix (Berwick, PA) Aries Flores (Canada) Koji Godo (Japan) Omar Holt (Mansfield, Ohio) [...]

Jak wspominałem, miseczka na 100%. 1. 300g mięcha wołowego, sos wlasnej produkcji z przecieru, 80g makaronu pełne ziarno http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120216_171823.jpg 2. 300g kury smazonej bez tluszczu, sosik na zimno http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120216_191844.jpg Jak dobrze pójdzie może niedługo będę miał dla kogo gotować :D

makaron, sos z mięsem do tego pączek + wpc :D

na samego mintaja 5platow prawie 12zł do tego sos wloski 1zł kasze gryczana mam no i paczka zjadlem i kupilem picku to wyszlo razem 16zł:D

W ten sposób. Ryba - filety Tilapia. Dostaję w rybnym zaj3biste filety. Wiadomo, szpinak w osobnym garnku będę robił, i rybę na teflonie. Na ciepło ten sos daje radę? Bo wolałbym na ciepło wszamać, niż zimno : ) Przyprawy to pewnie bazylia, zioła prow. ?

Ja bym zrobił rybę osobno, szpinak osobno. Jaka ryba? To będą jakieś kawalki? Tak czy inaczej zrobiłbym szpinak osobno, rybę obok na talerzu i polał zimnym sosem. Sos: kroję pieczarki i cebulę, nawet nie tak drobno, na teflon bez tłuszczu, troche przesmażam, dodaję wody, przykrywam i duszę ok 10 minut od czasu do czasu mieszając. Na koniec [...]

Dziś mam zamiar wypróbować te sos z rybą + szpinak. Pytanie: Czy pokrojone pieczarki i cebulę, zalewasz od razu jogurtem, czy najpierw odrobiną wody? I czy najpierw zrobić sos, i do niego wrzucić rybę (osobno będę robił szpinak), czy robić rybę i w między czasie dodawać składniki z sosu? Jak sądzisz?

[...] kcal B:32 W:0 T:2 Surowka salata ogorek pomidor kiwi/jablko Razem: 344kcal B:36 W:44 t:2 4 - 18:00 activlab bialko 107 kcal B: 24 g W: 1,3 g T: 0,75 filety z makreli w sos pomidor 175g 263kcal b:22,7 W:6.8 T;16g Orzechy włoskie 25g 164kcal B:4 T:16 W:1 Razem: 534kcal b:50,7 W:9.1 T;32,75g 5 - 20:00 21:00 Twarog tlusty 200g 314kcal [...]

rkarpiński - leci sogacz za sos. Właśnie spożywam. Zaj**ista opcja :)

wiesz co, czasmi sobie urozmaice, np zrobie sobie sos czosnkowy(z jogurtem 0% czy cos takieg) i delikatnie cos takiego, czasmi zamiast kurczaka np indyk

[...] ziarno lub ryż basmati lub brązowy 160g Piersi z indyka lub polędwica wołowa 30g Brokuły lub inne dowolne warzywa 50g jogurt naturalny 0% (czosnek, inne przyprawy) - jako sos 5g oliwa z oliwek (do sosu powyżej) 120g fasola biała 30g orzechy laskowe 30g kiwi kcal 545 - b/t/w - 56/28/99 17:18 TRENING zaraz po treningu 120g banan kcal [...]

Wykminiłem sobie sos z jakiegos dania Przemka. W sumie najpierw duszę razem cebule i pieczarki a pozniej dodaję 50g jogurtu naturalnego. Jakies przyprawy i miazga jest. Do wszystkiego może być :-) Najlepszy na zimno. Dzisiaj 2 posilki prawidlowe i jeden czit pojdzie bo wybieram się do knajpy z kolezanką :-) Póki redukcyjna sylwetka jest widoczna [...]