sos

[...] 0,5 Chrobry limonkowa, 0,7 Wyborowa, 1L Wyborowa, samogon 0,5 (ilość osób do picia 5) V gdzieś o 1:00-2:00 przerwa na kebab na statoilu ------------- Pobudka 13:30 I posiłek kebab od turka 13zł mega w cieście - sos ostry II posiłek parówki o 18:30 (3x) III posiłek 1 śledź + piwo 22:30 ogólnie to nieznośna kackupa prześladuje mnie do dzisiaj

Reflex Micro Whey 30g MVP Pro Whey 20g Płatki owsiane 80g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Brokuły 230g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Batat 350g Papryka czerwona 300g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g [...]

[...] reszte na male kawaleczki i smaze na oliwie, dwie bułki grahamki, jakies warzywa, do bulek po jednym filecie i mamy posilek do sql. - 30 min -Reszte kuraka smaze dodaje sos, gotuje 2 paczki ryzu/makaronu brazowego i odstawiam na bok. Potem wystarczy odgrzac dodac jakis tluszczy, warzywek itd. - 20 min Dlatego niemoge zrozumiec jak mozna [...]

hehehe, ten jak zawsze sie rozpisal herek sie zrobil chudy, wazy tylko 94kg, reso redukuje jurek, carbon masuja ja tez cos tam probuje adrian wpjerdala kebaby i mu dupa rosnie maciek bana dostal stoker sie opjerdala, mowi, ze po maturze jak bedzie sos to bedzie startowal no i to chyba tyle

Dwieście osób w międzynarodowym towarzystwie pobiegnie w sobotę w Warszawie po 850 schodach na 37. piętro nowoczesnego biurowca. W innych zawodach wokół aresztu śledczego, 35 osadzonych rywalizować będzie z mistrzem Europy z 1998 roku Pawłem Januszewskim. Do stolicy zjechała czołówka z zawodów Pucharu Świata w biegach po schodach, m.in. Czesi [...]

Dla mnie rewelacyjnie, na zimno też mnie ostatnio skręca, szczególnie z wody z oleju jakoś ujdzie. Zazwyczaj podsmażam tunę z makaronem lub ryżem ale ten sposób też jest mega, dodać tylko trochę przypraw: do gyros i sos sojowy np.

[...] 6 plasterków pomidora 4 plasterki ogórka szklarniowego odżywka na wodzie poszedlem spac po pracy obudzilem sie okolo 15:00 II posiłek 16:30 150g piersi z kurczaka 75g ryżu sos z koncentratu pomidorowego, wody, primerby czosnkowej, bazylii, sól, pieprz, oliwa z oliwek 20ml, 25g orzechów nerkowców III posiłek 19:00 to samo co posiłek II IV [...]

[...] dzis juz 2x15min za mna + kilka serii 'brzucha' krata juz na wierzchy prawie przepis na lasanie? smazysz mieso - jakie lubisz wieprza czy woła mielonego dodajesz czerwony sos pozniej do pojemnika zaroodpornego dajesz 1/2 miesa z sosem przykrywasz makaronem na lazanie polewasz 1/2 bialego sosu powtarzasz czynnosc a na sama gore dajesz ser tylko [...]

[...] w sumie w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g sa dni DNT ze wale tylko miecho,jajca + warzywa i jedyne wegle to z keczupu czy mleka (i warzyw) ale sa dni gdzie dam jakis sos extra,czy wiecej keczupu czy wiecej mleka czy jakis jogurt wejdzie,czy kawalek owoca .......w sumie w doopce mam i nie licze juz co do grama co nie zmienia faktu ze [...]

Piatek - 5 VIII - DT ŁAdowanie! Zaraz po treningu: glukoza 50g eaaXtra 20g leucineXtra 10g 50g ww II banan 200g 1/2pizzy 400g arbuza 120g ww III ids whey 50g 4tosty 120g sos arbuz 200g 100g ww IV 4tosty 120g dzem 60g 2x ciastko arbuz 400g 160g ww V 3x tortilla 2x galaretka arbuz 400g 160g ww VI kopytka 200g platki 50g jogurt platki 50g 140g ww [...]

[...] mięso, taki osiągniemy kolor (krócej-jasny, dłużej-ciemny). Do tego sól+pieprz, ew. warzywko. Ps: jak wyjdzie za ciemny, można rozjaśnić śmietaną/jogurtem (nie sprawdzałem) meraviglia Kto co lubi, ale fakt... pomysł wziąłem z okresu dzieciństwa, gdzie zajadałem się podobnym sosem, a że teraz jestem na redukcji to wyobraźnia/zmysły pobudzone :)

W zależności od upodobań, taki sos przyrządzimy. Osobiscie lubię jasne sosy. Jak wyszedł ci beżowy, tzn. że krótko smażyłeś mięso.

[...] Aminovol ½ Anavol 40g bialka Zamienilem bialko z IDS na Syngex'a - miodzio: I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed polędwiczka sos BBQ 20g & enzymki multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed poledwiczka ~250g keczup 20g [...]

[...] 6x tost 100g dzemu 1x banan =170g ww po kazdym posilku - porcja enzymków: II 4x tortilla 80g platki bialko 50g jakies owoce z puchy =170g ww III kopytka 300g 4x tosty sos 50g lody 300g =300g ww (!) IV frytki 500g lód bialko z prochu 50g =150g ww =>875g węglowodanów TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): [...]

[...] kurczaka 200g Warzywa & enzymki multiwitamina 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed kurak ~300g sos Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps enzymki III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g [...]

wyglada mega apetycznie:)sos sojowy mozna dodac +ryż brazowy i gitarra

[...] strasznie gorąco. Zjadłam ładnie śniadanie - 3 jajka, masło 10g, chleb 90 g, pomidory, szpinak; na obiedzie byłam 'w mieście' - kofta indyjska (kulki serowe) - 100?120g?, sos pomidorowo-śmietanowy, kasza gryczana (na oko 80g), sałata, (green way, fajne żarcie wege) kilka śliwek, 2 jabłka (ogród babci Na więcej nie mam siły i ochoty, bo [...]

Ugotuj, uduś, zrob na teflonie na odrobinie ilości tłuszczu, a gdzie napisane jest że unikamy tłuszczy na redukcji? Jak sam sos zrobisz to bedzie ok, trochę jogurtu naturalnego czosnek i gotowy sosik.

[...] ''diete'': Rano na śniadanie jajecznica (z jakimiś ważywami np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile białka/węgli/tłuszczy. Nie chcę być profesjonalnym [...]

[...] burger king.' ....? co rozumiesz przez czit mila? czy czit milem bedzie - zamiast kuraka + ryzu - zjedzenie kebaba tj. placka pszennego a w srodku kurak + warzywa + jakis sos? ...hmmmmmm - to jest czit mil? To jest ew. male odstestwo od diety - ale od razu czit mil? C zy czit milem bedzie zjedzenie frytek/ziemniakow z udkiem? ...hmmmmm jesli [...]