[...] Środa 28.05 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h I knoppers II 400g kura + 125g mozarella + sos III 100g schab IV 30g cornflejks + jogurt owocowy 100g + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS [...]
Środa 28.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h I knoppers II 400g kura + 125g mozarella + sos III 100g schab IV 30g cornflejks + jogurt owocowy 100g + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS [...]
29.05.2014 DT Micha: Płyny: woda Warzywa i zioła: pieczarki, koperek, ogórki kiszone Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, sos sambal Leki: brak Miskę zaplanowałam rano ale po treningu nie miałam już ochoty zjeść tyle ile ustaliłam. [...]
[...] woli) przecisniete przez praske zabki czosnku + liscie tymanianku/oregano (w przyprawach tez moga byc) gdy maslo sie rozpusci bierzesz lyzke i zaczynasz polewac steka tym sosem.. oczywiscie patelnie trzymasz lekko pod katem aby ten sos ciagle splywal na dol ze stejka.. po chwili pzesuwasz go na srodek i czekasz az sie zrobi (cala akcja trwa [...]
wywal te jablka,jedz je jako dodatek a nie zrodlo kcal. Dodatkowo kup sobie gotowy sos w sloiku i dodawaj do ryzu.W biedrze jest za 3.50zl 520g a w 100g masz 98kcal prawie z samych wegli. Do tego posilek bedzie smakowal i bardzo latwo nabijesz kcal.
[...] kgmc - 180g białka (zjadłeś 164 - czyli trochę za mało) 3g -3,5g węgli na kgmc - 270g (zjadłeś 165 - dużo za mało - z tego wiele Twoich to po prostu cukry proste (ketchup, sos Łowicz, spaghetti ze słoika, kukurydza konserwowa - te wszystkie produkty są złe i dostarczają Ci tylko "złych kalorii") Reszta to tłuszcze - ok 1g na 1kgmc - czyli 90g [...]
200g woła + 100 g ryżu + Sos pomidorowy z Lidla-coś wspaniałego https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10269561_466307480182570_7964762426223793355_n.jpg Sos pomidorowy z Lidla-coś wspaniałego: [...]
[...] mokrego piasku, nie ma się co obawiać o spalenie, ma sporo wody więc ciężko go przypalić. Pomidorki ścieram na tarce, skórka zostaje wtedy sama w ręce, powstały "sos" podgrzewam na małym ogniu by odparowała woda, dodaję pół tabletki/tabletkę słodzika, by zniwelować gorycz. Takie tipy ode mnie, normalnie jak Gordon Ramsay. [...]
[...] zwykle gotuje. I tutaj pojawia się mój problem- czy da się jakoś nabrać masy MIĘŚNIOWEJ jedząc 4 odpowiednie posiłki, a obiady różne..? Czasami jest to kurczak, ryż/kasza i jakieś warzywa, ale częściej inne rodzaje mięsa, ziemniaki, czasami jakieś pierogi, naleśniki, makaron z różnymi dodatkami (np. twaróg, ale czasami też brokuł i sos serowy)...
[...] 450g mąka gryczana - w przepisie było 100g,ja dałem koło 140g - w zależności kto ile węgli potrzebuje 2 jajka czosnek,sól,pieprz do smaku - wg uznania składniki na wierzch: sos pomidorowy - ja do koncentratu pomidorowego dodałem bazylii i oregano pieczarki - bardzo lubię,więc poszło 500g %-) cebula mięso - ja dałem piersi kury zrobionej na parze [...]
[...] 1 h pod przykryciem,od początku co chwile mieszajac dopóki nie wypusci soków aby sie nie przypalilo!:-)Na koniec troche wody do kubka i z 20-30 g maki zeby zagescic ten sos, ja uzylem mniej bo juz mi wegli brakło w marko :-D Węgli nie dorzucałem więcej bo z warzyw doj**ałem ich dziś wystarczająco oby dzięki temu jutro był power na treningu, [...]
Dzięki za opinię ! Strucla fajny pomysł, ale jak ktoś chce trzymać tłuszcze w ryzach, czyli do tych 50g, to odpada niestety :-( Ja aktualnie, jako, uiz dziś wieczorem zaczynam, jestem na etapie poszukiwania lodów z jak najmniejszą ilością fatu, ale normalnych lodów - nie sorbeta ;) Co do sorbeta, to oczywiście Grycan króluje :-)) Ja od ryżu [...]
[...] - Najpopularniejszy typ makaronu oraz nazwa dania nie tylko w Polsce. Wielu ludzi mianem spaghetti określa wszelkiego rodzaju potrawy, których podstawą jest makaron i sos. Diet Spaghetti zadowoli każdego miłośnika nakręcania klusek na widelec – po prostu dodaj swój ulubiony sos i nie przejmuj się, że coś Ci po nim urośnie. Fettucine - [...]
Ja wlasnie zamowilem ten makaron i zrobie sobie sos z pokidorow i kurczaka cos ala spagethi ale z tego co slyszalem to daje rade ten makaron na vlcd super zapycha heh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem chudym polanym jogurtem naturalnym z czosnkiem(zastąpiłem to chociaż częściowo za sos czosnkowy) potreningowo jem przeważnie jajka, twaróg, serek wiejski, pije mleko(czasami z odrobiną kako dla smaku) mniej więcej tak wyglądają moje posiłki.
[...] jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem chudym polanym jogurtem naturalnym z czosnkiem(zastąpiłem to chociaż częściowo za sos czosnkowy) potreningowo jem przeważnie jajka, twaróg, serek wiejski, pije mleko(czasami z odrobiną kako dla smaku) mniej więcej tak wyglądają moje posiłki. to są moje [...]
dzisiaj małe zakupy: tesco ice tea - idealny napój dla mnie, lift lemon - jak sprite, również polecam sos warmer farm honey mustard mayo - nie czuć chemii, coś pięknego! warto dać te 20zł