sos

[...] nie prowadzę żadnych tabel z wartościami odżywczymi. Po prostu, wg zaleceń Mawashi'ego, "żrę" Przykładowe posiłki jakie jadam: - makaron pełnoziarnisty (15g białka) 250g + sos - ser twarogowy chudy 125g + pół słoika żurawiny + banan krojony - ryż brązowy 100g + serek wiejski 150g - sałatka: groszek, kukurydza, fasola czerwona - po 200g + [...]

[...] (chleb razowy) Drugie śniadanie w szkole: Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. Obiad: Kasza, surówka lub sos czosnkowy, schabowy lub pierś z kurczaka(rzadko) TRENING Po treningu: Puszka tuńczyka (W 100gramach 25g białka) + torebka ryżu długogotowanego. Następny posiłek: I [...]

[...] żeby sie nie znudziła, czasami zastępuję ją kawałkiem indyka); do tego niecała torebka kaszy gryczanej(żeby nabrała smaku dorzucam niestety trochę chemii- dodaje jakiś sos typu myśliwski który ma jednak tylko ok. 20 kcal)albo ryżu(przyprawiam curry) ; czasami dorobię do tego jakąś mizerię albo ugotuje małą porcję brokuł RAZEM: (przyjmując [...]

[...] II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: 28,2/T:2/W:78,9/KCAL:447 II Posiłek Ser twarogowy tłusty 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml B: 43,65/T:28,2/W:19/KCAL:509 I Kolacja Jaja kurze całe(3) [...]

[...] na przeciery, dippy** czy soki. Ugotowane i zmiksowane warzywa to bardzo smaczny czynnik zagęszczający potrawy, np. zupy kremy. ** Dip (z ang. to dip - zamaczać) to gęsty sos do maczania warzyw, chipsów, ryżowych wafli oraz innych produktów. Często dippy wytwarza się na bazie śmietany. źródło Moda na zdrowie Zmieniony przez - kowalos w dniu [...]

[...] z oliwek-10g Margaryna -10g 15:30-V posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk-100-120g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku. Surówka 19:00 posiłek potreningowy Banan-200g Rodzynki suszone-30g Serek wiejski-200g Chleb żytni razowy-100g 22:00-posiłek ostatni Twarożek z twarogu [...]

[...] z oliwek-10g Margaryna -10g 15:30-V posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk-100-120g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.J Surówka z ogórków i pomidorów-50 g 19:00 posiłek potreningowy Banan-200g Rodzynki suszone-30g Serek wiejski-200g Chleb żytni razowy-100g 22:00-posiłek ostatni [...]

[...] szynki ( po1/2 papryki żółtej i czerwonej )dodać łyżkę pokrojonej cebuli, łyżkę kukurydzy i 2 plasterki wędliny drobiowej ,pokrojonej w kostkę, wszystko polać gotowym sosem sałatkowym , 1 kromka chleba chrupkiego , zielona herbata wartość kaloryczna25o kcal Dzień 5 niedziela Śniadanie :kawa z mlekiem 0,5% ,kromkę chleba tostowego [...]

[...] z owsianymi) banan łyżka miodu i poszedł do pracy 9.30 120 g Muscul Juica z Ultimate 11.00 4 kromki chleba brazowego szynka ser + 5 jajek 14.00 100g ryzu + 200g kurczaka + sos + 200g warzyw gotowanych i tu brokułu kalafior marczewka 16.30 - 17.00 taki sam jak posiłek jak o 14.00 i do domu jade po pracy dalej siłownia około 18.00 dalej po [...]

[...] chleb masło 100g keczup 15:30 przedtreningowy ryż brązowy 100g pierś 50g po treningu carbo 50 g glutaminian 5h potreningowy (1h po treningu) makaron 100g mięso mielone 50g sos serek wiejski 200g przed snem twaróg 100g ***suple*** carbo(biogenix) i glutaminian(activita) w późniejszym czasie kreta i dextro od vitalmaxu ***plan treningowy*** pon [...]

[...] z oliwek-10g Margaryna -10g 15:30-V posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk-100-120g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.Jak będe miał konkretne informacje o sosie dodam informacje. Surówka z ogórków i pomidorów-50 g 20:00-20:30 posiłek potreningowy Banan-200g Rodzynki suszone-30g [...]

[...] Nie mam pojecia jakie i kiedy tluszcze dodawac. Oliwy z oliwek nie trawie i chce mi sie no wiecie ;p Poza tym, do kaszy czasami ( a raczej powinien ) dojsc jakis sos, czasami walne se pomidorka gdzies itp, wiec ilosc wegli i tluszczu moze byc ponizej 100%, bialka nie ;p Dodatkowo, ktorys z posilkow chetnie zastapilbym koktajlem. Elo [...]

[...] diety mogą być takie rzeczy jak: bułka+masło+dżem albo bułka+masło+szynka albo bułka+masło+kiełbasa+ketchup ?? czy mogę brać cukier np.do herbaty tak z 2 łyżeczki ?? Czy mogą być w diecie ziemniaki + sos + buraczki + kotlet ?? Jeżeli brakuje mi kalorii to mogę wcinać np.chrupki kukurydziane ?? Czy mam pić napoój gazowany ?? Czy wode mineralną ??

[...] 16.15 - 50g ryżu białego plus 150g piersi z kurczaka(gotowanej) plus warzywa lub jabłko (na zmiane z poprzednim raz to a raz to) 5. 17.30 SIŁOWNIA 6. 20.00 Tuńczyk 130g(w sosie własnym) (plus cebulka plus chleb zytni 2 kromki), lub 70g makaronu 7. 22.00 serek biały ze śmietaną150g (mała ilość)plus pomidor, szczypiorek) NASTĘPNY DZIEŃ godziny [...]

[...] Wakacje aktualnie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżdżę na desce ok 1 godz dziennie każdego dnia. Odżywianie: Jem ogólnie zwykłe obiady ziemniaki surówka sos. Nie przepadam za warzywami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Poświęcę na [...]

[...] na mleku jakieś 70g migdały z 15g II 6 całych jajek 2 pomidory Kromka chleba razowego z ziarnami III Przed treningiem 100g makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, ogorek) IV Po treningu 100g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 15g oliwa z oliwek +sałatką warzywna może z 60g V 2 jajka + 2 białka z jajek [...]

[...] na twardo + chleb razowy + ważywa (pomodor/ogórek etc) 15:00 (przed treningiem) Torebka ryżu + ryba/cycek + surówka/ważywa 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy z mieskiem + ważywa 20:00 makaron + śmietana + miód (do smaku) + owoc 22:00 Twaróg półtłusty + chleb razowy + ważywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] chleba razowego; II ŚNIADANIE: (ok. 230 kcal) Jogurt naturalny, nektarynka (ok. 140 kcal) OBIAD: (ok. 450 kcal) Makaron razowy (50g), 3 różyczki brokułu, 75g szynki wołowej, sos: 1/2 opakowania jogurtu naturalnego + zioła, łyżeczka rodzynek, łyżeczka oliwy z oliwek; PODWIECZOREK: (ok. 140 kcal) Sałatka: pomidor, nieduża papryka, kilka listków [...]

[...] +oliwa z oliwek+ jakaś surówka Posiłek 4 Makaron lub kasza gryczana z jakims miesem tylko z jakim ?? oliwa z oliwek Posiłek 5 2 kanapki z serem i szynką Posiłek 6 Ser biały i oliwa Prosze o poprawienie i urozmajicenie tej diety i mam pytanie czy moge dodawac jakis sos do makarony ryzu . I czy naprzykład moge jes batony typu mars .

[...] zazwyczaj pozniej, cala usmazona patelnie 'przelewa' do garnka. no i wiadomo, kiedy chce odgrzewam sobie 150g wg zapotrzebowania. moje pytanko odnosi sie do tego tzw 'sosu'. zaznaczam ze ten 'sos' jest jak najbardziej naturalny, nie jest zageszczany, nie dodaje do niego nic oprocz przypraw i na koniec wody. zawsze wsuwam go razem z [...]