sos

[...] oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump podczas treningu: sizeon po treningu: 2x mczestaw powiekszony (0.5l coli, 0.5l sprita, 2xduze frytki, 6 mcnugestow, tortilla, sos slotko kwasny) planowane posilki do wieczora: 150g kury, 100g ryzu, kieliszek oliwy z oliwek (2x) 100g platkow owsianych, 150 twarogu trening: wyciskanie na skosie w dol: [...]

[...] http://i.imgur.com/ILxsl3T.jpg http://i.imgur.com/QMTl05w.jpg 5400 kcal - 220g białka, 930g węgli, 75g fatu (bagietka z miodem/dżemem, piernik, lody, sos kamerlowy, owsianka kakaowa z jabłkami, ...) (tylko częściowo wrzucone co zjadłem, bo płatków poleciały 3 takie miski, cała bagietka, więcej piernika itp, itd %-)) [...]

Oj aż taki zły nie jest.. ;p /SFD/2017/12/11/40c5fe2c73b043f1a328a9cf0e6ad9b7.jpg Schab, sos grzybowy, ogórasy. Marchewka z jabłkiem. /SFD/2017/12/11/45469641fcfd420ea052b67dff2f110a.jpg Mięso z ud kurczaka, fasolka. Pudding, Oreo, Cola Zero Cherry Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-11 22:31:49

[...] + pomidor i jogurt proteinowy. /SFD/2017/12/20/e53b3cdcb3c849d8a3f0004b6bbd5b61.jpg I kawka ;) Środa ;) /SFD/2017/12/20/9de412b7b66546868be80480f6efc4a2.jpg Kurczak, sos borowikowy, chleb fitness. /SFD/2017/12/20/94b1188dfae8419ab7a8d3c70514809d.jpg Sprzątanie lodówki. Mięso z ud kurczaka, schab, ogórki. Pudding i Oreo. ;) Zmieniony [...]

[...] 5. Kanapka Wiking z nowo otwartego punktu 'Chili Mili' /SFD/2018/4/12/b7902a7de9d54723a37ca094e35fc09b.jpg 6. Makaron, indyk, sos. + pomarańcz /SFD/2018/4/12/ebb090bb7bb644f9a95e8b5dfa969450.jpg 7. Shake (mleko, banan, wpc) /SFD/2018/4/12/8ee570ee3dd94e30adf8a94bd13371af.jpg BTW - 200/70/450 + [...]

[...] i cebula. /SFD/2018/10/23/7c3c5ce4996147dc8fde1ca140d72327.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i Snickersem. /SFD/2018/10/23/6336efd189bf4f1186a2d5394ddbceba.jpg 3. Ziemniaki, sos ze świeżych grzybków i surówka. /SFD/2018/10/23/6ed7468fb32e4edbac313038ba30b473.jpg 4. Burgery z indyka, z mozzarella, rukola, cebula, ogórkiem, pomidorem i sosem :) + [...]

Nie było nawet za bardzo czasu na robienie pizzy ;-P Jutro chyba też czysto, także zapraszam ;-D Najbardziej pasuje tu chyba majonez, a że nie przepadam za smakiem czystego majonezu tu dodałem Sos Burgerowy z Winiary, też jest na majonezie ale ma fajny smak :)

Ta marchewka z groszkiem wygląda przepięknie :-)) Tego się nie spodziewałem :D Ja czyszcze michę, a tu Milka Oreo na pokuszenie %-) Quesadillas mega, schabik w jakim sosie? i klopsiki jadłabym, moje dania :-)) Czytałem nowe badania. Ponoć wszystko co ma w nazwie Oreo nie trzeba wliczać w makro ;) Quesadillas jest bardzo MakroPrzyjazne więc śmiało [...]

[...] /SFD/2019/1/22/17b6dbe9bf37459da6384e667c542cf5.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i borówka. /SFD/2019/1/22/dbc1bd686d4d4778b49be38ab9103c76.jpg 3. Kluski kładzone i sos grzybowy. /SFD/2019/1/22/42fd4ca0806f4b98b279b7a70841b23b.jpg 4. 'Noodle z kurczakiem hoisin'. /SFD/2019/1/22/87521a28e1b04683bca9d23a79759576.jpg 5. Lody, cornflaksy i [...]

[...] świeże i w ogóle ;-D Georgu widziałem kiedyś twoja kolekcje tostow, więc z hotdogami byś też sobie poradził ;p A na salatki ostatnio coś mam fazę ;p Czwartek. Wieprzowina, sos i kluchy /SFD/2019/2/23/2edc1cd1278a4443ac5e000543d053ee.jpg Znowu drożdżówa ;) /SFD/2019/2/23/1ccc4475f62a4b01b6c7f4eaf1975115.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] na noc przyprawiam przyprawą do kurczaka itd I zawsze robię parę udek więcej. To co zostanie to na drugi dzień szarpie, wrzucam na patelnię i dodaje nieraz jeszcze jakiś sos bbq ;-) Czwartek ;) /SFD/2019/3/2/57f43af481fa4a86ac26cb81d1f1c3b4.jpg /SFD/2019/3/2/3e2334c36c074305a64c33badb8c970b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 [...]

[...] /SFD/2019/3/31/1855cf6139e84df085c6125a78727df8.jpg 3. Stripsy, frytki, sałatka. /SFD/2019/3/31/85c34b0a28954aaf9841efb15521d406.jpg 4. Tosty z rolada, kurczak. /SFD/2019/3/31/31efd800f38a44c18f8812853829ec45.jpg 5. Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/3/31/409f27089cfa434992571cb1df69b594.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-31 14:42:44

U mnie w piątek ma być 20' ;-D Poniedziałek. 1. Owsianka z wpc, owocami, ptasim i sosem. /SFD/2019/4/3/e5d7078220bd45a9a931efb9ca8b3c62.jpg 2. Kawka i drożdżowiec. /SFD/2019/4/3/10c9c87673db4f7d9da18304469c0e38.jpg 3. Monster burger, stripsy, fryty. /SFD/2019/4/3/cf974aabce174481b72321015061198d.jpg 4. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony. [...]

[...] 2. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony. /SFD/2019/4/4/36e8e8aeb5cc47d79c874a76a6059896.jpg 3. Burger Crispy Onion /SFD/2019/4/4/c232986beb424a8887c1bbb86d71e149.jpg 4. Twaróg, lody, płatki, sos. /SFD/2019/4/4/c97e583da5bc40c5a79417a31381f1f8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-04-04 14:35:48

[...] wędzonym. /SFD/2019/4/9/a0160ac0f0bb4eb689c936798ce27e33.jpg Lion /SFD/2019/4/9/86e3c82a6ef74fcd95caa7a3346aa2af.jpg Kurczak, frytki i tzatzyki, dla mnie i Młodego ;p /SFD/2019/4/9/72edd7fff82e4203ae6778c041e83729.jpg Twaróg, lody i sos. /SFD/2019/4/9/f109165aef6342f0ad45ac51e1a39e07.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-04-09 12:22:44

[...] 3. Tosty z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Arbuz. /SFD/2019/5/12/1a5d0c2166c743658cddf692a3b71ec3.jpg 4. Lody, twaróg, sos. /SFD/2019/5/12/f33406fa58b2432db7daca795a801eb6.jpg Czwartek. Karkówka pieczona. /SFD/2019/5/12/a7d4448f8e4243d296edeb3164ee0973.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] /SFD/2019/5/22/30bfd1c90d7e4c5c8b3a5b7dd870905c.jpg 2. Kasza manna z wpc i bananem + płatki. /SFD/2019/5/22/f8947696f04043adb72993575d783f08.jpg 3. Pitce! /SFD/2019/5/22/df71e390414a42cfa5027aa5bdbba0e7.jpg 4. Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/5/22/bf0fc4be359c47e3a8ad9eeab091d915.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-22 10:12:23

[...] ;) Poniedziałek. 1. Tosty z hummusem i krakowska z fileta + udko. /SFD/2019/6/27/9622e8bd04aa4b1fa704e13e8765602b.jpg 2. Ryż basmati, filet wędzony, ananas, kukurdza i sos. /SFD/2019/6/27/5f8b228f93944b6781a167f59ded863d.jpg 3. Mamuśki imieniny, kawka, ciacho + likier ;) /SFD/2019/6/27/bca90c6da35e41ec8e63a20e8316a923.jpg 4. Ziemniaki [...]

[...] jak nie lubisz szczypiorkuu! ;p Mi tam nie przeszkadza, przynajmniej w takiej ilości :p A zawsze to ładniej wygląda ;D 1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq. /SFD/2019/7/18/a0418b559579499a841876aa1b2061e4.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. /SFD/2019/7/18/537c40a2581c4ddba52a6da54789d666.jpg 3. [...]

[...] ;-D Wtorek. Schabowy z pieczarkami, ryż i fasolka. /SFD/2019/8/8/e083dacb00e74287aea471cfe60b76bb.jpg Środa ;) 1. Tosty francuskie(?) z mozarella, schabem, papryką i sosem bbq. /SFD/2019/8/8/67e645b4e40544ebb4f5f7c917afa5e9.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, delicje. /SFD/2019/8/8/268748efc2fd40a193902182a1c74d0e.jpg 3. Udka [...]