sos

[...] 2jajka 150g chleba 100g wedlin kiwi 250g jogurtu 120g ryzu 30g wpc 150g twarozku 120g ryzu jablko 2uda kurze( 150g miesa) +150g frytek 2szklanki soku owocowego torba ryzu 120g 150g piersi+ jakis sos tunczyk 170g 2i3posilek jjem w pracy wiec musi byc latwy do przechowania i szybki do zjedzenia suplementacja rano - 1t GNC mega men sport 1t Vigor

[...] malo bialka... Obiad (około 15:30-16) Co przygotuje mama, Mieso + ziemniaki/ryz + surowka. Poobiadek Popołudnik ( około 18 ) w DT pelni role potreningowego Ryz + jakis sos/oliwa z oliwek + cycek kurczaka. Kolacja Kanapki z tunczykiem, serem pomidorem etc. Wszystko na razowcu. Przed snem 80 g twarogu chudego , filizanka oliwy z oliwek. stała [...]

waga 80kg, przemiana średnia, wiek 20 lat I POSIŁEK 8:00 100g ryżu 200g mięsa (pierś kurczaka lub indyka lub wołowina) sos do smaku, warzywa, banan w przybliżeniu 40g białka i 100g węglowodanów II POSIŁEK 11:00 60g ryżu 200g tuńczyka ogórek, kukurydza, majonez ok. 45g białka, 40g węgli III POSIŁEK 14:00 50g koncentratu serwatki, 3 ciastka [...]

[...] jaja kurzego+jajo kurze cale+oliwa z oliwek II i III (szkola) ryz bialy+jogurt naturalny+platki sojowe IV piers z kurczaka+kasza gryczana/ryz bialy+oliwa z oliwek+sos V jak wyzej VI ser twarogowy chudy+jogurt+oliwa z oliwek rodzynki odpadaja bo sram po nich ogniem :/ na dniach chce kupic gainera i tu pytanie zamiast powiedzmy 2 [...]

[...] do kotletów, dodaj do potraw z ryżem. Masłem orzechowym możesz posmarować nie tylko bułkę, ale połówkę jabłka, gruszki lub banana. Albo też rozcieńcz je bulionem i odrobiną sosu sojowego - otrzymasz pyszny orientalny sos, w sam raz do kurczaka z grilla czy makaronu z warzywami po chińsku. Wartość odżywcza 30 g orzeszków ziemnych: 166 kcal; 14 g [...]

[...] Poweread 8) 22.20 - 22.45 wieczorem - Zaraz po treningu 1 tab. HMB ( w dni NIE Treningowe po obiedzie ) 9) 22.30 wieczorem - Kolacja w postaci 1 torebki ryżu z tuńczykiem w sosie własny ( sos oczywiście odsączony ), na zmianę z ryżem pojawiają się czasem 4 białka z jajek z 1 żółtkiem + tuńczyk ewentualnie cukinia dodatek do ryżu bądź do jajek, [...]

Witam szukałem w wyszukiwarce ale nic takiego nie znalazłem! Mam takie pytanie czy mogę dodać do ryżu albo makaronu sos potrawkowy z pokrojoną piersią z kurczaka?? Czy jednak lepiej jeść na sucho?? Tylko że już mi się przejadło na sucho i muszę jakieś zmiany wprowadzić;/ Z góry dzięki za odpowiedzi:) POZDRO

ZAPOTRZEBOWANIE : 2600 kcal ilość białka - 2g / kg = 130g / dzień ilość węglowodanów - 6g / kg = 386g / dzień ilość tłuszczy - 1,3g / kg = 83g / dzień 3 LITRY WODY ! I Śniadanie : Jogurt (250g) - B 7g / WW 32,5g / T 2g Banan bez skórki (średni 150g) - B 1,2g / WW 23,2g / T 0,3g Nasiona [...]

[...] 142 g kalorie:659 nie bardzo mam czas na jedzenie innych rzeczy przed i po treningu(jazda na zajecia) myśle ze to było by ok. V posilek ryz biały 100g piers z kurczaka 100g sos słodko kwaśny 100g białko 30 g tłuszcze 2,1 weglowodany 97 kalorie:528 VI posilek tuńczyk w oleju( podchodiz mi bardziej niz w wodzie) 130 g serek tarogowy pół tłusty [...]

[...] czasu stosuje. Chcialbym abyscie podpowiedzieli co jest w niej dobre a co zle. Zapotrzebowanie to 148g bialka 450g weglowodanow 74g tluszczu Sniadanie: makaron-150g sos(do spagetti)-75g sok- 200ml Wpc Ostrowia-25g b/37g t/5 ww/149 2Sniadanie: w szkole Bulki-100g maslo-10g tunczyk w oleju-70g b/26g t/16g ww/56g Obiad- w [...]

[...] 190 4.Posiłek po Treningu 18:00 Kasza Gryczana 100 Dorsz świezy filet 100g Surówka z ogórków i pomidorów 200g Razem: B:31 T:5 WW:77 KACL 470 5: posiłek przed snem Tuńczyk w sosie własnym 50 g Oliwa z oliwek 10 g 1 kaps omega -3 ZMA apetyczne Razem:B:11 T:11 WW:0 KCAL 136 Razem: B:128 WW:317 T:64 Kcal 2291 i brakuje mi w diecei 100 kcal mysle [...]

[...] mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem) + jakiś owoc 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 [...]

[...] z indyka 50g,jogurt naturalny 2% 200ml,orzechy włoskie 30g 3.(szkoła) chleb żytni razowy,twaród chudy 100g,miód 10ml,oliwa 10ml 4.(przed treningowy) ryż biały 100g + jakiś sos,tuńczyk w wodzie 100g,orzechy włoskie 30g TRENING - zaraz po nim CARBO 50g 5.tuńczyk w wodzie 75g,jaja kurze 120g,chleb żytni 40g(daje go na zagryche do tuńczka) Do tego [...]

Z czym można jeść ryż (ewentualnie kasze) oczywiście oprócz piersi z kurczaka( wiadomo ze się kiedyś może znudzić) i czy można do ryżu jakiś sos dodawać, jak tak to jaki? Kolejne pytanie, czy kisiel nadaje sie nadaje na zrodlo węglowodanow?

[...] Jem (filet z piersi kurczaka albo indyka smarzony na grilu elektrycznym takim co tluszcz scieka do pojemniczka do tego brokuly gotowane albo liscie roznych salat polane sosem jogurtowym, szaszlyki z indyka - zjadam 2 takie szaszlyki jest to same mieso na patyku pieczone w piekarniku i do tego np. ryz ciemny i tez warzywa, spaghetti z sosem [...]

[...] sam zakupie piersi z kuraka i ebde robil sam!:) -warzywko -oliwa łyzka IV przedtreningowy mass xxl V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl VI 20 -ryz bialy -jakis sos do ryzu -warzywko;d lub tunczyk z chlebem VII kolacja ostrowia -2 kanapki z czym plus warzywko oczywiscie hehe i spac!;d no to ulozylem plan teraz prosze o [...]

[...] 30g -Jogurt naturalny 150g 2 Posilek -Gainer (UN Muscle Juice) 130g 3 Posilek -Makaron 100g -Kurczak 100g -Sos pesto 15g -Oliwa 3 lyzki -Sok pomaranczowy 250ml 4 Posilek -Fasola 250g (puszka) -Bekon 75g 5 Posilek -Ryz 50g -Losos 150g -Majonez 10g 6 Posilek -Ryz 50g -Oliwa 3 lyzki -WPC80 30g Okej to by bylo na tyle mam nadzieje ze mi pomozecie

Witam. Na allegro obila mi sie taka ksiazka, ktora byla zatytuowana szpagat w miesiac czy sos takiego. Aha i na forum spotkalem sie tutaj z takim tematem, dotyczacym rozmow o szpagatach. Taka prosba do was. Wszyscu ktorzy zrobia szpagat prosze sie wpisywac i opowiadac jak tego dokonaliscie PS jak ktos kupil ta ksiazke, to bardzo prosze o [...]

[...] twarogu 2. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola) 3. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola) 4. makaron zytni + piers z kurczaka + sos 5. ryz paraboliczny 100g / jajecznica z 5jaj + 5 kromek chleba 6. twaróg 200g Mniej wiecej to wyglada tak, czasem zmieniam posilki teraz mam ferie to zamiast kanapek jem [...]

[...] w postaci płynów (np. mleko). Zawartość tłuszczu nie może w nich przekraczać 0,5 proc. Dostępna jest też żywność niskosodowa, przeznaczona m.in. dla osób z nadciśnieniem (sos sojowy, chleb). Zaś osoby cierpiące na alergie pokarmowe mogą kupić produkty pozbawione glutenu i białka krowiego. - Naturalne. Najczęściej są to rośliny bogate w [...]