sos

[...] końca dbam o to, aby w pokamach była odpowiednia ilość białek itd. Poza tym popijam sobie czasami białko Kaizena-Whey Protein. A Bree (jak doczytałam) robi sobie z twarozku sos jako dodatek do ryżu. Ale wiesz, co.... lece do kuchni potwierdzic to, co napisałeś... SEREK TWAROGOWY "TUREK" FIGURA 3% - zawartość białka w 100g - 8,5g ZWYKŁY [...]

spróbuj może się uda. tylko daj do tego jakiś sos, żeby lepiej wchodziło Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-08-20 20:00:28

[...] jakies przyprawy??) Przyprawy jak najbardziej, pieprz, curry... Przyśpieszają metabolizm Brokuly 75g III Trzeci Ser gouda tlusty 100g Papryka 150g IV Czwarty Wedzony losos 150g Wędzone zastąp jakąś świeżą rybką Pomidory 300g V Piers z kurczaka 200g Chleb zytni razowy 150g, zastępując czasem kasza kus kus, bądź brazowym ryzem Chleba unikaj, [...]

Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]

Dzięki domer za odpowiedz :) a więc mógłbym sobie wcisnąć ze 150 gram tego sosu do mojej diety ? ładnie mi wchodzi ryż z tym sosem.. a sos mojej mamuski jest przepyszny .. lepszy od tych ze sklepu

[...] -chleb razowy Ile chleba? -szynka z indyka (grubo!) -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko Lepiej warzywo. 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P (jeżeli niechcesz jeść ryżu 2 razy dziennie to tę kasze gryczaną daj tu lepiej) - pierś kurczaka - oliwa z oliwek Jak chcesz warzywko to juz lepiej tu niz w [...]

zrobilem za***isty sos z zupy w proszku do tego kotlety mielone z piersi kurczaka i makaron ostantio zaczelem cos kombinowac z zarciem bo znudzil mi sie ryz z piersia

[...] Suroweczka ;)/Bez tego 50 g Gainera 2 Vitalmaxa /No to posiłek albo Gainer 15:30 Trening 16:30-17:00 Potreningowy Gainer 2 Vitalmaxa (100g) /OK Makaron lub ryz lub kasza + sos pomidorowy /45 min po treningu posiłek taki jak przed tz WW+Ryż omega 3 (3 tabs.) Nie! Daj rano do sniadania Okolo 20:00-21:00 Kolacyja ;d Kanapki z serem zołtym , [...]

Zapomniałem Wam powiedzieć o posiłku po siłowni. Był nim obiad... (tzn. ten posiłek, na który nie mam wpływu): - pałka smażona od kurczaka - ziemniaczki - sos - buraczki - 100g polędwicy sopockiej + musztarda Coś tam wymyślę w następnym treningu. Ktoś mi pokaże jak dokładnie się to robi. Dzięki za odpowiedzi. Dzięki za słowa wsparcia

[...] 20 g orzechów + Wpc ostrowia II posiłek(szkoła) Co mogę tutaj dać Żeby jakos łatwo w pojemniku było to przemycic ?? III posiłek (szkoła) Piers z kurczaka IV po treningowy Ryż + sos z kawalkami kurczaka V Tuńczyk z puszki bez zalewy + świerze warzywa endrju135 Napisalem wczesniej ze nie moge chodzić na siłownie poźniej siła wyższa !!!(matura ;/)

:] miałem ten sam problem, polecam: puszka tuńczyka, pół puszki groszku i kukurydzy, sos Łowicza słodko kwaśny, dobrze wymieszać i wchodzi jak woda najlepiej z pieczywem razowym.

[...] chdozi ;p do tego jakis pomidorek salata i niewiem czym smarowac ? Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec zmienna gryczana lub ryz+ do tego jakis sos z papryka , bambusami i kukurydza. Jakie warzywa moge jeszcze do tego dodac albo jakie jesc na sucho. Maslanka moze byc obojetnie jaka ? najbardziej pasowala by mi jakas [...]

Śniadanie (7:20) Białko: Tłuszcz: Węgle: Kalorie: 4 kromki jasnego chleba żytniego zamien na razowy 5g 2g 60g 260 Masło 0g 4g 0g 36 8 plasterków żywieckiej 8g 10g 0g 110 4 plasterki sera 6g 5g 0g 300 Herbata 0g 0g 0g 0 Cukier 2 łyżeczki 0g 0g 14g 45 wywal 50g rodzynków 1g 0g 30g 130 dodaj tutaj np.2 jajka reszta ujdzie Szkoła (10-11): 2 kromki [...]

[...] usmażone cebulki, pieczarki i boczek. Dusić jeszcze przez około 40 min. Doprawić solą i pieprzem. Mąkę przesmażyć na maśle, zalać kilkoma łyżkami wywaru z mięsa. Gotować aż sos zgęstnieje i połączyć go z mięsem. Wymieszać, mięso dusić jescze przez chwilę. Danie jest pyszn, podawane odrazu lub nazajutrz(TAKŻE MOŻESZ SOBIE ZROBIĆ NA DWA DNI),gdy [...]

[...] 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / KCal:59,4 100 g Chleb razowy żytni = B: 5,6 / T: 1,7 / W: 45,6 / KCal:223 10 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 [...]

[...] z ostatniego cwiczenia bo nie dałbym rady - wszystkie żyły na wierzchu - cisnienie straszne. Po treningu tradycyjnie: 12 x Lueci bolic 3g NAG + 5g L-Leucyny bo rano rzadko biorę - bo taka nie dobra - cały dzień mi sie odbija. Za ok.20 min posiłek potreningowy: ryz kurak + sos sałatka + tabsy Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-29 19:07:10

http://w3.bikepics.com/pics/2008%5C02%5C23%5Cbikepics-1192989-full.jpg Ryż,kurczak,warzywa,sos Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-02-23 15:30:29

Dietka słaba Sos? Chleb biały? Serek homogenizowany? To nie są odpowiednie produkty

Cyc pieczony, makaron pełne ziarno, sos łowicz i surówka - po treningu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-30 11:51:31

moj faworyt przepis - kasza + sos czosnkowy (jogurt naturalny,czosnek, majeranek, zioła) + miesko jakies