sos

[...] wraz z otrębami zalewamy wrzątkiem i dodajemy słodzik. Gdy płatki nasiąkną, wbijamy jajka i białka, dodajemy kilka kropel aromatu, dokładnie mieszamy. II Pierś kurczaka w sosie szpinakowym z kaszą gryczaną i kalafiorem Składniki pierś kurczaka 160g kasza gryczana 30g jogurt naturalny 15g (1 łyżka) olej lniany 30ml (2 łyżki) szpinak mrożony [...]

Śniadanie (w domu) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka (2%) 2 całe jaja gotowane (100g) W sumie Białko 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) [...]

[...] wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę [...]

[...] - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z [...]

[...] i gainerem), garść migdałów, łyżka oliwy z oliwek, jakiś owoc. /500kcal 10:00 - kanapki/bułki z wędliną, serem, jakiś owoc. /500kcal 13:00 - 350g ryżu, 150g kurczaka, sos. /600kcal 16:00 - obiad (to co będzie w domu. Postaram się, żeby było to coś wartościowego) /600kcal 19:00 - gainer po treningu. /700kcal 21:00 - 350g ryżu, 150g [...]

[...] cukinii -jedna marchewka -2-3 ząbki czosnku -papryka (pół żółtej, pół czerwonej, pół zielonej) -przyprawy (sól, pieprz, oregano, słodka papryka, ostra papryka, opcjonalnie sos ostrygowy) -natka pietruszki -pomidory w puszce 100-120g (można użyć świeżych sparzonych i obranych ze skórki) Przygotowanie: 1. Najpierw musimy ugotować bulion warzywny [...]

[...] ma cenę korzystniejszą od żołądków. Składniki: żołądki 400g 1 marchewka 1 papryka 2 duże cebula 200g pieczarek 100g kukurydzy konserwowej 5g smalcu/masła klarowanego sos sojowy, ziele angielskie, chili cayene, sól, pieprz Najpierw oczyszczamy żołądki z żyłek, choć zazwyczaj nie trzeba. Roboty jest tutaj znacznie mniej niż przy wątróbce. [...]

[...] wybór pada na kebab. Szczesze nie wiem dlaczego to uchodzi za syf, przecież w skład wchodzi: -Bułka lekko podpiekana -Surówka, pomidor, ogórek -mięso cielęce lub z kurczaka -sos czosnkowy Ja zazwyczaj taki kupuje, nie wydaje mi się aby to jakoś super negatywnie wpływało na prawidłową dietę co o tym myślicie? dajmy na to, że jest lato to 2 razy w [...]

[...] extra vinegre, sprawia, że posiłek jest wzbogacony o tłuszcze, których oliwa stanowi ~50%! Sałatka to już klasyk, mieszanka sałat, szpinaku i pomidorów koktajlowych polana sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Dlaczego właśnie ten sos? Nadał on delikatności do chrupkiej sałatki, przez co potrawa nabrała kolejnego posmaku. Jako dodatek [...]

[...] makaronu ryżowego (może być z ryżu brązowego, bo taki też widziałem) - 180g filetów z udźca kurczaka bez kości, bez skóry - 1/4x buteleczki słodkiego, czosnkowego sosu chilli np. 'Tao-Tao' - 2x łyżki nasion sezamu - garść orzechów nerkowca - 1/2x zielonego ogórka, pokrojonego w słupki - 1/2x czerwonej papryki, pokrojonej w słupki - [...]

Zdrowy, mega smaczny sos czosnkowy. Składniki: -250g twarogu chudego -400ml jogurtu naturalnego -1 głowka czosnku -1 łyżka musztardy -15ml oliwy z oliwek -bazylia, oregano. Wrzucamy do blendera, jogurt, twaróg, musztarda, oliwa, przyprawy. Nastepnie miażdżymy czosnek i dopiero wrzucam do blendera. Miksujemy, 30 sekund i gotowe. Na prawde sos jest [...]

Sałatka z pstrąga w sosie koperkowym Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Sałatka Skład: - 2 pstrągi wędzone (samego mięsa ok 320g) - 4 jajka - 4 średnie pomidory: ok 450g Przygotowanie: Pstrągi obieramy, wyjmujemy ości (jest ich niewiele i odchodzą praktycznie wszystkie z kręgosłupem) i rozdrabniamy mięso palcami na średniej wielkości [...]

[...] w piekarniku. Pokroić na mniejsze części. 5.Ogórka kroimy drobno-razem ze skórką. 6.Z Granatu wyjąć pestki. 7.Ser pokroić w kostkę. 8.Wszystkie składniki połączyć, polać sosem i dokładnie wymieszać. 9.Wstawić na kilka godzin do lodówki. Wartość odżywcza Na całą porcję 1413,9 kcal B: 111.1g T: 75g W: 73,7g [...]

[...] na ostro w pomarańczowo-miodowym klimacie. Bez rozpisywania, krótko, zwięźle i na temat. Kupujemy śliczny kawałeczek udźca wołowego pomarańcze sambal czosnek cebulę tymianek sos sojowy imbir miód Woła kroimy na 1-1,5 cm plastry i lekko rozbijamy tłuczkiem. Rozgrzewamy patelnię i podsmażamy po ok minucie na każdą stronę. Wlewamy do michy sambal, [...]

[...] - 200 gram groszek - 200 gram cebula - 40 gram ( połowa) pomidory koktajlowe - 80 gram (około 7 sztuk) papryka chilli - 40 gram (około 2 sztuk) przyprawa do kebab-gyrosa sos: jogurt naturalny - 100 gram czosnek- 2 ząbki ketchup - 50 gram majonez - 50 gram sól pieprz http://i59.tinypic.com/2gy918j.png Makaron gotujemy w posolonej wodzie. W tym [...]

[...] tego 3 - 4 Jajka Gotowane (240 kcal) Razem = 1027 kcal / 1107 kcal Obiado - Śniadanie :P 170g /150g - Filet z kuraka ok (260kcal) na parze. + 100g białego ryżu (350kcal) + sos słodko-kwaśny (nie wliczam do bilansu) + Banan (150kcal) + Warzywa na patelnię jedna porcja ok 220g (100kcal) + 40g Musli pełnoziarnistego (143 kcal) razem = około 1000 [...]

[...] że zamiast smażyć na oleju, duszę w małej ilości wody - wychodzi petarda. Składniki 2 porcje 400g piersi paczka warzyw chińskich cebula dymka 2 szt kapusta biała czosnek sos sojowy sos chilli słodki i ostry przyprawa chińska kamis, imbir http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c1378649ec76.jpg PRZYGOTOWANIE: Cebulę kroimy w drobną kostkę, wrzucamy [...]

[...] Najpopularniejszy typ makaronu oraz nazwa dania nie tylko w Polsce. Wielu ludzi mianem spaghetti określa wszelkiego rodzaju potrawy, których podstawą jest makaron i sos. Diet Spaghetti zadowoli każdego miłośnika nakręcania klusek na widelec – po prostu dodaj swój ulubiony sos i nie przejmuj się, że coś Ci po nim urośnie. Skład: konjac [...]

[...] 2.Stek wołowy czerwone mięso , szpinak , przyprawy papryczka j.w 3. Pizza na cieście brokułowym, Łosoś z grila, bazylia swieża, pieczarki, ser mozarella połowa kulki, sos czosnokowy z czosnkiem , i jogurtem naturalnym greckim, sos pomidorowy z pomidorow w puszcze, chili / jalapeno. 4.Spagetti z makaronem niskoweglowodanowym wysoko [...]

Czy mogę do ryżu z kurczakiem dodać sos z proszku typu amino??? albo jakiś inny sos (nie robiony samemu ponieważ czas itp) prosze o odp :)