[...] pierogi bigos i wiele innego dobra o podejrzanej reputacji. Padło na kebaba w bułce, dnie równie berlińskie co kiełbaska z musztardą. Podejrzane składniki to biała buła i sos czosnkowy pewnie na jakimś majonezie a poza tym chude mięso i warzywa. Chyba to lepsze niż bratwurst w bułce albo fryty? Wieczorem powrót do domu i kolacja ale w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywo + dodatki lub owoc(Gruszka,jabłko, cytrusowe)( Czasami też zdarzało mi się omijać ten posiłek) Obiad: Najczęściej mięso z kurczaka + brązowy ryż/żytni makaron + sos/warzywka Podwieczorek : owoc(Gruszka,jabłko, cytrusowe) Kolacja : Pieczywo + dodatki W dni z areobami kolacje jadłem zaraz po nich(po prysznicu) A w dni z FBW miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta dieta to amatorszczyzna głównie to dodałem do niej tylko wiecej białka pół twaroga rano 125g, płatki kukurydziane/ owsiane mleko szkoła 3 kanapki z twarogiem po szkole 1.5 torebki ryżu , sos , 100 g kurczaka wieczorem 3 kanapki ser, szynka, sałata, herbata kolacja 2/3 jajka 2 kanapki mleko
[...] i wyrabiamy ciasto , wkładamy to woreczków śniadaniowych lub przykrywamy w misce ścierką . Dajemy czas , żeby wyrosło około 40-60min następnie formujemy placek nakładamy sos na spód ( ja robię z koncentratu,trochę ketchupu , bazylia oregano itd.) no a na to to co wymarzymy sobie , pieczarki,papryka,cebula , ser żółty,mozarella , pierś z [...]
[...] dobrze też? Mam póki co zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. [...]
[...] co zjem. Mam póki co zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. [...]
Ej Pany a ja muszę jeszcze wrócić do tych tłuszczy... jak to jest... no bo np. biorę sobie taką makrele z puszki w sosie pomidorowym i wiem, że np. sama ta ryba zawiera zdrowe tłuszcze no a ten sos co jest w tej puszcze?? czy jego zliczam razem z całą masą czy jakoś oddzielam?? jak to jest?? PS. Wesołych świąt!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam jest jeden wielki syf po prostu, sniadanie kolacja chleb + kilka plastrów szynki + na kolacje jakis naleśnik czasem a na obiad to jakaś zupka z ziemniakami/makaronem/ryżem a na 2 jakieś ziemniaki + sos bądź kasz lub makaron lub ryż z jakimiś sosami i taki syf dają. Mooże 30g białka w tym wszystkim jest, 2000 kcal i 50g tłuszczy + 200g węgli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2000kcal ? To ze stołówki ? Ja to tak napisałem pobieżnie bardzo. Wyjdzie 2000kcal, ale nie 2400kcal jak kucharki piszą. Zawsze są jakieś ziemniaki lub makaron do tego jakis sos i mięso. W zupie też zawsze makaron jest + jakiś makaron ryż. Na śniadanie jest 100g sera białego/ czasem jajecznica czasem jakaś sałatka a na kolacje też chleb szynka [...]
[...] zdjęcie :-D, część obtoczona w kakao, część w wiórkach, a część w gorzkiej czekoladzie pod kątem mojego partnera). Custard, też robiony przeze mnie, to zasadniczo waniliowy sos a la budyń z mleka, śmietanki i żółtek jaj (słodzony stewią w mojej wersji) - został z Sylwestra, więc go sobie walnęłam na omlet - pycha. Wszystko podliczone. [...]
W sumie jak chodzi o pizze to największy problem to imo ciasto. Sos ten na spód(tak się robi pizze k***a a nie bez sosu na dole a potem go wj**ać na gotowe) łatwo zrobić - przecier pomidorowy, trochę wody, cukru, sól, oregano, bazylia, można dać ostrą paprykę albo słodką, cytryny. Ale podstawa to bez papryki i cytryny, no i oliwa z oliwek [...]