sos

Gruszka czy jabłko, sos marchwiowyto nie warzywo. Korzystaj z brokułów/kalafioru/papryki/pomidorów itd Po treningu sos odpada. unikaj tłuszczy w tym okresie. Kilka rzeczy napisałem, nie zastosowałeś się, twój problem. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 16:09:39

[...] jajecznica 10:20 chleb razowy a nie mieszany :) dorzuc jakies orzechy lub pestki 15:00 (za duza przerwa miedzy posilkami, max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz ewentualnie od razu po treningu jakies bialko + banan (jak jedziesz na mase) 21:00 wywal chleb, [...]

[...] Nie ma żadnego linka. To jest 5 książek. 3 chudziutkie i dwie grubsze. System jest dość rozbudowany i dobrze jest je przeczytać żeby wszystko zrozumieć. Jeszcze na temat sosów. Wczoraj zakupiłem sos meksykański prosto z meksyku do kuraka. I taki sos zawiera w 100g tylko 3g węgli z czego 1,5g cukru. A jest pycha. Tylko trochę za ostry, a [...]

http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html Do kurczaka mozesz uzyc ten pomidorowo-paprykowy albo slodko-kwasny A najlatwiejszy sposob to wrzucic pomidory z puszki, przyprawic bazylia,oregano,slodka i ostra papryka i juz masz sos Mozesz tez do wczesniej przysmazonego kurczka z cebulka dolac jogurtu, [...]

[...] jednak szkielet Precision Nutrition jest zachowany. Wczoraj było monotonnie. Piersi i ryż po treningu. Piersi w dzień, na noc matrix + jeszcze dodatkowo kazeina. Ten sos co dałem kilka stron wcześniej. 150g suchego ryżu po dodaniu i zmieszaniu z 2 łyżkami sosu staje się pysznym daniem. Na prawdę. Szamie się ze smakiem, a sam sos ma tylko [...]

[...] 84g tłuszczu, 383g węgla. 1,7g białka/kg, 1,07g tłuszczu/kg, 5g węgla/kg w skrócie; bułka pszenna z twarogiem 100g+100g płatki z mlekiem 100g+ok 250ml kasza jęczmienna z sosem i mięsem (100g waga kaszy bez sosu i mięsa)(nie liczyłem mięsa) kasza po treningu ok 50g-100g jogurt pitny+orzechy archaidowe 250g+ 50g bułka przenna z twarogiem [...]

[...] rodzynek i orzechów do smaku. Jedz je na wodzie, jak nie dasz rady to nie szalej z mlekiem - 250ml wystarczy. Dodaj owoc lub warzywo POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos ok, ale sos niech nie będzie ze słoika kupny bo jest naładowany cukrem. Najlepiej samemu sobie zrobić, od biedy fix obleci, syfiaty ale nie ma wiele kcal i cukru. Dodaj [...]

[...] piersi z kurczaka jedna główka zielonej sałaty (lub dwie główki sałaty lodowej) dwa lub trzy pomidory 2 średnie ogórki pęczek rzodkiewek sól pieprz do smaku i rozrobiony sos sałatkowy najlepeij ziolowo-koperkowy Sposób przygotowania: Piersi z kurczaka pokroić w średnie paski i usmażyć na łyżce oliwy z oliwek (może być olej). Po usmażeniu [...]

Witam wszystkich, dieta dzis idzie dobrze: I posilek: 2 jaja, 35g owsianych + jajko + oliwa + dzemu troche II posilek: 100g watrobki i 50g ryzu + sos + warzywa Trening III posilek: WPC 30g IV: 100g watrobki i 50g ryzu + sos + warzywa To narazie tyle z diety, dzis plecy i triceps. Pozdrawiam

aaaaaaaa z torebki to inna sprawa tam praktycznie rzecz ma sie podobnie jak w przypadku bolognese zalezy z czym zrobisz ten sos -z woda -z mlekiem -z mlekiem + maslem itd. z sama woda ok.3g cukru max na 100ml sosu nie wiem skad - ale jest sprawdzilem na 3roznych sosach! wiadomo im sos (i nie tylko) przyjemniejszy dla podniebienia tym wiecej ma [...]

[...] (9.45) B0 W47,5 T0,05 (11.20) Odzywka Białkowa (60g) + mlekiem (0,5%) B36,6 W36,6 T3,4 2 POSIŁEK (12:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 T2,2 Olej rzepakowy 10ml B0 W0 T10 RAZEM: B36 W95,4 T14,4 3 POSIŁEK (15:00) Tuńczyk w wodzie200g B42 W0 T2,4 Ogórek kwaszony 20g B 0,5 W1 T0,09 [...]

[...] wiórki kokosowe smarze w formie placka na oleju pam 2.pierś z kuraka 200gram kasza gryczana 100gram brokuły +olej mct 20ml 3.makaron durum 130gram wołowina 300gram szpinak +sos sojowy +olej ilniany 10ml 4.piers z kuraka 200gram +kasza gryczana 100gram +olej mct Trening po treningu vextargo 70gram +białko 40gram (excesior) 5.ryż brązowy 100gram [...]

[...] posiłek, nie zastępuj go prochem!! Bierzesz pojemnik, robisz dzień wcześniej żarcie i jesz pełnowartościowy posiłek na uczelni podwieczorek 18.00 makaron durum 100g sos 50g tuńczyk 50g siemie lniane 30g b 33 w 81 t 15 kcal 595 tuńczyk max 2x na tydzień- możesz dać tu mięso/rybę chude, jaki ten sos? dodaj warzyw około 20.00 trening (tuż [...]

[...] podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po treningu: +15min = 30g whey mix +45-60min = 20g baca +60-90min = 30g whey Po treningowy: Makaron60g Kurak 150g sos warzywa Kolacja: Kurak 200g sos Warzywa Orzechy 30g SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps [...]

10:00 2 caps ultra energy 10:30 porcja shocka 2 caps vasobolanu 11:45 5g orotanu 10g bcaa tst 12:30 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu sos banan 18:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sok sos zaraz 4 jajca pieczarki masełko przyprawy = Jajecznica

12:00 5g orotanu 12:20 100g owsianych mleko 30g whey protein 80+ supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu sos banan sok z czarnych pereł zraz 100g ryżu 100g filetu sos korniszony sok pomidor porcja wheya xtreme concentrate banan Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-19 17:31:08

[...] = 30g whey mix + banan +45-60min = 20g bcaa +60-90min = 30g whey II posiłek - po treningu beef 150g makaron 60g III posilek lazania (1/4) indyk 150g makaron 30g max ser sos - dlatemu ze to dzien obiegowy - mial byc - ale w kazdym badz razie wysokie wegle - wiec moglem sobiepozwolic na sos ale mial tylko 4g wegli wiec w porzo nawet..... [...]

[...] robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na suplementy 200zł razem z kreatyną [...]

śniadanko płatki + banan duży+ 2 jajka + trochę orzechów potem w pracy przed ostatni raz makaron z serem i znów orzechy posiłek przed treningowy kurczak ryż i ten sos co został z kolacji poprzedniej:) trening klatka( nie śmiać się bo to moja najsłabsza partia) wyciskanie na płasko 50kgx12, 55kgx12, 60kgx10, 60kgx8 wyciskanie hantli w skosie [...]

[...] drobiowa 100g.warzywa na patelnie Łyżka oleju lnianego OK Sb= 26,5 . St=22 . Sw= 9 . Skcal=219 IV posiłek 15.45 100g-Kasza gryczana 100g.pierś z kurczaka 100g.brokuły sos(pomidorowy lub serowo brokułowy) SOS WYWAL A BROKUŁY ZBĘDNE SĄ W TYM POSIŁKU Sb= 36,8 . St= 4.7. Sw.=74 . Skcal= 556 TRENING 16.00!!! ZAWSZE V posiłek 18:00 Banan ! Grin [...]