sos

w snaidaniu za kukurydziane daj owsiane,mleko wywal lub daj jogurt nat./kefir w szkole daj pieczywo razowe ale za szprota daj mieso,dodaj warzyw w obiedzie ten sos wywal dodaj warzyw i oliwy ryz daj parboiled/brazowy po treningu wywal ten sos w kolacji za chleb daj np.kasze za szynke jajka i dodaj warzyw,za maslo daj oliwe/orzechy przed snem [...]

Dla mnie mogą być szybkie, jeśli wytrwam to i tak tą dietę i tryb życia będę utrzymywał :> uciekam na trening ^^ P.S. Jak robie sobie obiad (biały ryż i kurak) to mogę do tego dodac taki sos do chinskich zarc? taki pomidorowy z owocami i wazywami. Oraz ile mogę zjeść takiego ryżu i jakie odstępy między zarciem i ćwieczeniami/bieganiem

[...] ciemnej bulki z ziarnami -pol pomidora + 1/4cebyli + 10ml oliwy -gruszka 150g -orzeszki ziemne 50g II posilek: -200g kurczaka pieczonego -85g chleba z ziarnami -warzywa + sos (olej rzepakowy) -150g gruszki III posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) -50g orzechow IV posilek: -200g kurczaka pieczonego [...]

Duchu wez sobie kup sos chinski firmy Łowicz

[...] proch jest dziwny-nie wyglada jak typowe bialko tak jakby "mokry" ale nie jest tylko tak wyglada ale pisalem juz o tym Potem obiad: 50g makaronu 150g piersi sos warzywa sok Po obiedzie kilka kaps: 2x 0-3 2x magnez 1x wit.c 1v dziurawiec Niestety miedzy Freak Fix a obiadem byla wieksza prrerwa niz powninna byc - z***al sie komp. [...]

a ja ****a w******lam makaron spaghetti, 250 g piersi do tego, zrobilem swój sos z keczupu+mjonez+jakis sos+jakis sos do tego seera, duuzo sera i*****

a ja tylko smazone :D i do tego sos chili tak jak dzisiaj :D ziemniaczki albo ryz i gitara

[...] czasu spaghetti, rybka albo to co mama zrobi na obiad - posiłek po treningowy: ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + surówka/sałatka lub spaghetti(makaron,mięso,sos) - kolacja: 1-2 kromki chleba z masłem i(dowolne z tego co wypisze): - ser żółty - twaróg + coś na tym(pomidor,cebula) - wołowinę w plasterkach - jajecznica - coś z ryb [...]

[...] Dostęp do sprzętu: (ławka sztanga modlitewnik hantle) Dieta : mam (3-5 kanapki(CIEMNY CHLEB) w pracy które zjadam na 2 razy o 11 i ok14 Obiad ok17-18 100gram ryzu + sos i sałatka) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PONIEDZIAŁEK klatka+ triceps klatka prosty 4*10 klata skos (zmiana co tydzien raz głowa w [...]

[...] zle bylo podane bo sprawdzilem ile ma wegli makaron spaghetti i w 100g jest cos 80 g wegli a ja przez ostatni tydzien jak zamawialem spaghetti to 500g ale nalezy odjac sos wiec jakies 200g samego makaronu wiec wszystko jasne macie do polecenia jakis inny program niz vitala i wlasnej glowy Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-23 [...]

[...] jakoś nie czułem postępów w trickowaniu. Obecnie 3mam michę i trenuje Pon - tricks wtorek abs2 sroda-tricks czw.-abs2 piatek-tricks sobota abs2 Gdy nie robie mega tłustych sosów to na treningach latam jak oszalały, siła i kondycja idzie po woli w górę, ale idzie a nie stoi. Lecz gdy zrobie sos z piersi gdzie wale 70dkg gdzie leci pół kostki [...]

[...] takie 'piramidki' to omlecik z sezamem,pieprzem kajeńskim i odrobiną włoskich przypraw. w środku była kasza jęczmienna,troche sera żółtego,swieża papryka i szczybiorek oraz sos sojowy. a jeśli chodzi o płatki to.. dodaje jogo naturalny,albo kefir truskawkowy Dobra,to teraz fotki z dnia: borówki amerykańskie owsiane z włoskimi,borówkami,bananem [...]

[...] AERO 2) whey, orzechy arachidowe w czekoladzie 3) pierś kurczaka, pomidorki, orzechy włoskie 4) pierś kurczaka, pomidorki, orzechy włoskie 5) pierś z kurczaka, warzywa, sos czosnkowy i placek = tortilla (liczę na oko, że to jakieś 800 kcal) ok. 2200 kcal + 2 piwa i chipsy Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000 TRENING AERO – rano [...]

ale jak sądzicie zjade ostro przez 2 tyg czy nie ? ;x I jest sens cokolwiek cwiczyć czy jedynie się rozciągać? Daner jak zrobisz obrzydliwie kaloryczny sos to jest sporo więcej niż wyliczyłeś ;x Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-08-26 23:19:20

[...] sok ze środka ogórek obieramy i też kroimy cukinie, bakłażan i paprykę kroimy i zapiekamy w piekarniku - ok 180* i ok 10 minut piersi kroimy i na oliwie z oliwek podsmażamy sos: 3 ząbki czosnku około 1,5 łyżki majonezu ok 2 łyżek jogurtu naturalnego bałkańskiego sól, pieprz świeże pomidory i ogóry wraz z podpieczonymi warzywami - papryką, dynią [...]

xD na galerianki a ta panierka w kfc to prawie w ogóle nie jest ostra, już ostrzejszy jest sos w miejscowej knajpie z kebabami

[...] plank i inne wynalazki MICHA: 1.Owsianka z ranka+whey 2.Whey po treningu 3.Krewetki+kasza+jarzyny (brokuly,fasola czerwona,kukurydza itd)+oliva z olivek 4.Wafel ryzowy z maslem orzechowym 5.Baton bialkowy (czekoladowy... ) 6.Piers z kurczaka+ryz+ sos z ostryg+ swiezy sok z marchwii i jablek Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-28 21:47:00

[...] 300g,- B-11.1, T-4.5, W-24.6, KCAL 183 białka kurze 100g,- B-10,8, T-0, W- 0,8 KCAL- 46 2 posilek, II sniadanie biala kielbasa 200g,- B- 26, T- 46, W- 0, KCAL 518 tunczyk sos wlasny 100g,- B- 21, T- 1.2, W- 0, KCAL 95 makrela 100g,- B- 20.7, T- 15.5, W- 0, KCAL- 222 3 posilek- obiad Piers z kury 100g,- B-21.5, T- 1.3, W- 0, KCAL 98 kapusta [...]

[...] 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka B 3,7g/ww 59,8g/T 1,1g ryż biały/ziemniaki + mięso chude 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 20g chleba zytniego razowego B 18g/T 15,9g/WW 8g szprot ok ale świeży sos pomidorowy ok ale własnej roboty- zero konserwy chleb out daj kasze(dowolną [...]

[...] pozostac pozniej, co tez przyczynia sie do takich skokow wagi. Nie musisz robic ladowan ani cheat mealow jak nie czujesz potrzeby. Frajde sprawia cwiczenie na takiej ilosci kalorii, ktora daje energie, pozniej to juz meczenie kotka mlotkiem Wlasnie zrobilam chińszczyznę, sos slodko-kwasny z kawalkami wieprzowiny , nawet niczego sobie mi wyszedl