[...] Na twoim miejscu wcale bym nie obcinał, na początek organizm bym przygotował do zmiany sposobu żywienia, trzeba rozbujać metabolizm, więc początkowo weź daj sobie te 3000kcal i będzie dobrze, dopiero po jakimś czasie zacznij obcinanie :) do drugiego posiłku daj kasze albo brązowy ryż co to za sos do kurczaka? kupny? jeśli tak to raczej odpada
ja tam tne piers na kawalki i na patelnie ogolnie dodaje sos troche wody i wtedy gotuje paczke ryzu i mam odrazu do ryzu dobry sosik :D a jak jem bez ryzu to tez sie zdaza to jakies przyprawki i na patelnie ;) aha niewiem ile trzeba trzymac w przyprawach ale ja zawsze robie to rano przy sniadanku a wyciagam z lodowki po jakis 9 gdz i tylko na [...]
[...] pelnoziarnisty razowy przekladany szynka gotowana chudą na zmiane z żółtym serem, pomidor. -Serek tłusty 250g Czwarty posilek godzina 18:00 (obiad): -Makaron ok 500g + sos pomidorowy lub ryż parboiled z kurczakiem + fasola czerwona + fasola biała -Kefir odtłuszczony 400ml -Sok marchwiowo-selerowy 400ml Okolo 20-30 minut po obiedzie odbywa [...]
[...] w gotowej mieszance ale mam gdzies przepis jakich przypraw dodac zaraz poszukam i Ci napisze bo ty soli nie możesz edit: znalazłam a wiec możesz dodać czosnek zmiazdzony sos chilli (nie wiem co tam jest w składzie) 30g na 0,5kg miesa koncentrat pomidorwy (ja nie dodaje wrzucam pomidory i jest ok) 2 łyżki chili w pudrze (na 0,5kg miesa) 1 [...]
Sos dobry bo nie ma węgli w **** jak inne sosy i prawie w ógole cukru bo jest z bakłażana i pomidora. Devely ogólnie ma ciekawe sosy,musztardy,ketchupy
no to ja zazwyczaj dla smaku walne przyprawe z Knorra do kuraka a na makaron troche vegety lub ziarenek smaku i na patelnie ;) a schecią znalazłbym jakis fajny sos ;)
Nawet dołączę zdjęcie gratis :) edit. jednak podsmaże najpierw kuraka z cebulką sos pomidorowy zrobiłem sam przecier pomidorowy plus woda plus 70 ml soku pomidorowego + przypraawy i kurczaka zamarynowałem przed wrzuceniem na patelnie Zrobione Smak nawet przyzwoity ...rzekłbym DOBRE DANIE. Pozdro Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-12 [...]
[...] uczelni): -2 banany -duża maślanka naturalna albo duży jogurt 3 posiłek(obiad): -woreczek ryżu -pierś z kurczaka -jakaś surówka(mizeria,sałatka z marchwi lub pomidorów) -sos do ryżu 4 posiłek: koktajl,przeważnie miksuję: -szklanke lub dwie mleka -50 g płatków owsianych -100 gram twarogu -3 łyżki kakao do smaku 5 posiłek(kolacja): -4 jajka na [...]
[...] owsiane 2.gdzie białko? gdzie tłuszcze (np oliwa z oliwek, siemie lniane lub orzechy?) 3.obiad to posiłek przedtreningowy? jeśli tak, to ryż brązowy lub kasza, wywalić sos 4.tutaj powinny się znaleść węglowodany szybkoprzyswajalne :) np biały ryż :) i porządne źródło białka/ kurak ryba czy cuś :) Ja bym dał jeszcze przed snem samo białko + [...]
do pierwszego posiłku dodaj rodzynek,jakiś owoc,w ogóle brak białka! drugim dodaj orzeszki,kanapki z mięsem,lub z twarogiem,owoce wywal. w trzecim posiłku wywal sos,wciągnij warzyw więcej,do tego kurak i ryż:) w czwartym makaron,białko dodaj np jajecznica na kolacje twaróg+oliwa i będzie git:) oblicz zapotrzebowanie kcal ile białka,wegli i [...]
[...] dietka na luzie - aczkolwiek zdrowo. Wczoraj I -jabłko -owies -ser chudy -mleko 1,5 % II -ser grani 3 % -180g chleba z pelnego przemiału. III - kotlet sojowy mały - ok 30g ryżu pełnoziarnistego. -sos -mało. -warzywa IV jabłko V - 3 kotlety sojowe małe - chleb z pełnego przemiału. Wszystko ok 1800kcal. A teraz na czczo bieg - 40min po Parku:)
albo mi sie wydaje, albo w 80% przepisales to z opakowania sosu . jedyne co zrobiles to napisales, aby dodac fasole. troche kreatywnosci ludzie, przeciez przepis typu: ugotuj, wlej kupny sos, wrzuc fasole, naloz na talez i zjedz, moze napisac 10letnie dziecko
DZIEŃ 11: POSIŁKI: 1. owsianka 2. ryż brązowy z piersią z kurczaka i cebulą 3. jak wyżej 4. spagetti z mięsem mielonym wołowym, sos własnej roboty (pomidory, cebula, czosnek, przyprawy). 5. białko SP80 kokos TRENING: BRAK... byłem tak zmęczony, że wcześnie poszedłem spać... DZIEŃ 12: 1. owsianka 2. jajecznica z 2 jaj, twarożek biały z zieloną [...]