solaros

volvo,pit,bykup-na,zabrzanin,solaros macie bdb zestawy supli ! tylko pozostaje wszystkim życzyć powodzenia i czekać na efekty

Poniedziałek; 28.03.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Około 200gram pieczeni wołowej, garść orzechów włoskich(brak węgli – jadłem na kolację dzień wcześniej. Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po [...]

[...] 402, rest <120sek. T1:150/170/170/150/- Po treningu: HIIT 4x15/45s jesli chodzi o trening aerobowy to 10 tygodni zaplanowalem sobie tak: ...pierwszy krzyzyk postawiony ma byc min. 90% z reszta nie wiem ja Wy sobie radzocie z dieta/planowaniem ale ja drukuje i wszystko przenosze na papier: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 15:05:13

[...] z wpisami i przez to nie mam jak uczestniczyć w teście, ale niestety tak jest. W każdym razie dopinguję Was także robiąc redukcję :) Jak dla mnie walko o zwycięstwo będzie solaros vs pit, reszta po prostu nie ma z czego tak wyrzeźbić żeby zasługiwało to na wygraną ;) PS nie wiem jakim cudem "Gierol" (bez obrazy) przy podanych [...]

[...] extra zamieniasz zrodla fatu wywalasz jogurt i jest miód malina pozdro acha - pewnie na sucho jesz ten ryz/makaron wiec imo lepiej sobie zostawic okienko ~20g wegli na jakies dodatki typu keczup,jakis sos low carb niz ladowac slodkie dodatki + jesc ryz na sucho ...i powodzenia w PB3! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-30 02:56:01

[...] B1. wyprosty nóg siedząc 5x5 - tempo 201 T1:170/190/210/210+/- B2. zgięcia nóg leżąc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:90/110/110/110/- C1. Szrugsy maszyna 5x5 - tempo 201 T1:90kg/95/100/105/- C2. Szrugsy hantlami siedząc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:28kg/28/28/28/- Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-30 14:29:26

[...] - ale jest niezmienny przez ten 1cykl! wiec mam i tylko wstawiam nowe informacje jesli sa zajelo mi to 6min! bez fot jakies 4 z filmami jakies 10min pewnie - lub wiecej bo mam slabe lacze i film bym wysylal na YT dlugo pewnie ale filmow nikt nie kaze wrzucac mile widziane ale nie jest to wymog! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-30 14:37:33

Solaros zgadzam sięz Tobą w 100%, były podane wzory wypisek, ładnie wyjaśnione co i jak. Wystarczyło skopiować i zastosować. BTW nurtuje mnie jak mogą smakować jajca z keczupem Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-30 16:33:07

Marshall07 jak moga smakowac jajca z keczupem? zayebiscie zayebiscie ...moj ostatni posilek + porcja mixu bialek (uwalnianie niby do 12h) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-31 00:33:48

Solaros: jak tam odczucia po Leviathanie z Alphaburnem?

Solaros: Bo ja np po Leviathanie nie czulem nic wielkiego, widac bylo, ze schodzi ze mnie sadlo :)

[...] jest przykrywa je tylko spora warstwa fatu acha - panowie to nie temat zalobny czy 'cuś' nie ograniczajcie sie tylko i wylacznie do wypisek dobry spam nie jest zly ogladal ktos jakis fajny film ostatnio gral w jakas gre warta polecenia? ja zmiazdzylem wczoraj rewelacja zwlaszcza koncowka Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 17:26:42

Solaros: z a6w jest ten problem, ze jest monotonna to po pierwsze, po drugie przy założeniach czasowych pod koniec nie jestes w stanie wykonac tego wszystkiego w zalozonym czasie... a ABS2 w sumie jak jestem na 8 poziomie zajmuje mi maks 8min. wiec generalnie spoko, a brzuch mam spompowany okrutnie i piecze jak ja pi*****e :D

[...] niezdrowego. Mając chwilkę przed wyjazdem zajrzeliśmy do Manufaktury, zupełnie przez przypadek trafiłem do Akwarium. Warto odwiedzić, polecam a tu pare zdjęć(mam nadzieje ze solaros nie będzie za to krzyczał ): Niedziela &#8211; 3 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut truchtu, [...]

Witam, witam wszystkich rywalizujących Solaros dzięki ze pomogłeś w wiadomym nam temacie Fajne foty z podwodnego świata . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-03 08:40:03

Solaros czyli T'0' to twoje zapotrzebowanie całkowite które powinno być kazdego dnia, natomiast nie wiem co to T'1' ? Czy to wtedy jak się nie zmieścisz w kaloryczności ?. W Twojej kuchni zamontowałeś pewnie dodatkowe szafki z przeznaczeniem na te wszystkie suplementy Przypominało mi się że kończy mi się omega-3 jak zobaczyłem te foty.

marshall - no co Ty foty fajne choc mam takie same rybki w domu ba nawet lepsze bo mam mieczyka,gubika i glonojada Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 14:56:25

[...] jeszscze ladunek glikemiczny co innego tydzien przed wyjsciem na scene ale robic to dla siebie i wyrzekac sie z wszystkiego kiedy najczesciej konczy sie cziotem raz na tydzien ale takim czitem ze daleko w tyle chowa sie te 100g keczupu rozlozonego w ciagu calego tygodnia czy litr mleka wypitego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 18:52:06

[...] mi jakies 2,5cm z bebzona i na szczescie tylko ~1kg z wagi jakby lecialo w takim tempie to bedzie si moje marzenie 82-84cm raczej nierealne - na poczatku bylo 97cm moze i realne ale chce zachowac conajmniej 92-90kg wagi calkowitej ciac za wszelka cena nie mam zamiaru jak u Was panowie? idzie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 23:30:08

[...] temacik http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html 10 chlopa co wazy prawie tone razem zobacz mniej wiecej jak te pozy maja wygladac byloby dobrze jakbys wrzucil pozy mialbys co porownywac za kilka miechow czy za rok,dwa jak bedzie 8 czy nawet 9 z przodu na liczniku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 03:18:50