solaros

tak zrobie, dzieki. ew. może to nie byc wina samego carb nite Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-03 23:16:08 to prawda, wowczas przejrze miche.. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-03 23:36:47

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? 1. od początku redukcji do końca stycznia: - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 150gW, 135gT ~2650kcal - okno 10h - 15 minut aero po treningu siłowym 2. koniec stycznia do 9 lutego (sesja): - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 100gW, 150gT ~2650kcal - okno 8h - 15 minut [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 02.04.14 ŚRODA DT https://lh3.googleusercontent.com/-P61Nd0G7pUw/Ux-F48Awa5I/AAAAAAAAADA/5q644eBH6oQ/w800-h100-no/oett.png 1. 2 bułki z ziarnem, szynka, pomidor, ogórek zielony 2. owsianka 50 g, jabłko 3. pierogi ruskie 4. białko Scitec, [...]

[...] każdy to chyba rozumie ja nikogo nie zmuszam do pisania postów codziennie,tym bardziej jeśli nie ma czasu ale z drugiej strony 2 czy 3 razy w tygodniu te 5-10minut na sprawdzenie mejla każdy chyba ma chwilę,więc w miedzy czasie można też dać wypiskę ........bo tyle wypiska zajmuje pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-04 01:17:10

Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Tak to wygląda. 8 nas jest z czego 50% nie wywiązała się z zadania. Kolejny tydzień na zastanowienie sie czy 'mam czas' i czy chce nadal 'brać udział'. Jeśli tak to poprosimy o [...]

[...] daje ~13gram białka. Kolejna rzecz to na pewno za malo tłuszczy. Skąd taki pomysł na 0,5g? Masz dopiero 18lat wiec w skrajności typu low fat bym nie szedł. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 02:53:08 1)6 sesji cardio, ponieważ jest to jazda na rowerze, niewielka ilość czasu np po 20/30min. I to nie jest początek redukcji, na początku [...]

[...] nagroda jest jedna: http://img829.imageshack.us/img829/6215/pcri.png Ten plus że szansa wygranej wynosi aż 25% Uczestnicy którzy wytrwali do końca: mjudu WaCki Dremor1 solaros Rafl_1986 5 uczestników i wielka piątka ode mnie dla nich. [ps.było nas ilu na początku? 12? potem 10 na starcie .......i ostało sie 5] Została utworzona ankieta do [...]

[...] życia problemy z fatem Mając obecnie 14,5% Bf Robić masę na takiej ilość ww Ponad 6g na kgmc.........sporo jak ta takie warunki wyjściowe Btw- na pewno takie masz zapotrzebowanie? 3000kcal przy wadze 67kg? To ja takie mam przy wadze 90kg+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 00:47:39 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 00:48:35

nowy zakładasz? \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 18:20:20 Nie Nie tutaj będzie się działo :-D

[...] tricpes - a nie klata Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - ponownie łokcie niepotrzebnie uciekaja w bok - staraj trzymac sie je bliżej siebie - szerokość barków - trudne ale tric.mocniej pracuje to by było na tytle - moje skromne zdanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:36:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:37:08

[...] jak wtedy bedzie - czyli juz wiem za na 99% to wina tego mixu - ...pewnie dlatego ze na "pusty" zołądek Posiłek potreningowy: 150g kuraka ok.80g makaronu ok 60g surówki ...za 2h kolacyjka: ok.100g wołowiny 80g ryzu + surówka Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-15 21:55:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-15 21:55:51

[...] reguły - wszystko trzymane na 100%. ............... NIEDZIELA (38 z 38: podsumowanie) ...ostatni dzień - pospałem - wyspałem sie - teraz snaidanko potem NOZ + GF - godzine później przedtreningowy posiłke - potem dopalacze i na siłownie..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:02:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:03:42

PW jest fajne, ale jak solaros zauważył jak ktoś ma "siano" nie ma to jak DOrian przed treningiem hehe.Solaros w jakim programie tą dietke układasz dało rade by przesłać?

..... sorki za offtopik - ale co do próbek to tak...... to juz poszlo: dla drugiego: (to po lewej) Zostalo jeszcze to: .... za free jesli ktos wezmie: Pisac na priv - tanio........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-15 01:10:22 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-15 01:11:00

[...] właśnie ta takie okazje! 3. tluszcze probuje uzupleniac w 1 i 2 posilku + troche na noc. Przed treningiem i po treningu nie powinno byc tluszczy (przynajmnie tak twierdzi solaros) Solaros dobrze radzi. Ale nie chodzi mi o to że masz eliminować tłuszcze tylko że ma być przewaga tłuszczy z oliwy a nie z masła! Masła to miły dodatek, [...]

[...] nie swiadczy o popularnosci testu dzieki temu temat jest przejrzysty i bez zbednego spamu "temat został odczytany 15637 razy " - a to nie malo jak pamietam to solaros juz kiedys sie meczyl z takimi wpisami w swoim tescie i wcale mu tyle spamu tam nie bylo potrzebne ( potem nawet zrobil osobny art na taki temat jak sie nie myle hehe [...]

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

mowisz masz: *************** przed/po *************** remik664 Brzuch (na wysokości pępka) : (88cm/82cm) -6cm! Waga ciała: 83/77,1kg -6kg solaros Brzuch (na wysokości pępka) : 94cm /88cm -6cm waga: +1,5kg Zabrzanin Brzuch (na wysokości pępka) : 110cm / 103cm -7cm Waga ciała: 99,70kg /99,70kg 0 Martainn Brzuch (na wysokości pępka) : 100/95 -5cm [...]

Nick: solaros waga & wymiary: (przed/po) Waga ciała: 92/92 Brzuch (na wysokości pępka) : 94/86,5 Biceps (napięty) lewy: 43/43,5 Biceps (napięty) prawy: 42/42,7 Fotki: porownanie przed/po + extra po 6-cio pak -klaciora bokiem -Przoot -Bok -Plegary -Bajcepsiory tylem jakies tam: .....barek: tricek ..... i tak: pewnie dla wielu to bedzie malo [...]

Heja! Panowie, jak dla mnie DAA to jeden z tych suplementow, ktore naprawde czuc, ze dzialaja:) I dokladnie tak, jak opisal to na poprzedniej stronie Solaros. Co do pory brania, to robiono jeszcze badania na grupie osob przyjmujacych DAA rano po sniadaniu - dzialanie takie samo. Co sie zas tyczy podnoszenia gh, prolaktyny itp., itd., to ś.p. Vadim [...]