solaros

[...] /SFD/2017/4/10/2a9cd31eae9a45ee828f9f01ce65196b.jpg /SFD/2017/4/10/0645996d485140b98ea3444230e70ef1.jpg /SFD/2017/4/10/fef6b4509c704df39b9fc40524b32909.jpg /SFD/2017/4/10/29cfba315e194d1e89b7f1edcb2cd38a.jpg /SFD/2017/4/10/cd5059ccb6d3456c8abbf658e9e2cbad.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-10 00:50:58

Dziękuję. Ale nie przesadzałbym, że jedna z lepszych. ....będzie, ale za 3-4 lata Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-10 17:00:55

[...] /SFD/2017/4/10/5bf5e7e24d2e4197a6dafead380b0a6f.jpg 300g indyka Baton Jabłko Chlebki 2x niby lody 0kcal 2) /SFD/2017/4/10/385695a7c1774ef19a74f7b32d60e1f6.jpg 250g parowek Czekolada Pudding 3) /SFD/2017/4/10/26dff862c4bb4304b5c1147840748362.jpg 2x mini Burger Jogurt lclf Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-10 19:42:22

Dawno mnie nie było. Ponad 10stron przeleciałem i nie widziałem. Jakieś update sylwetki dawałes gdzieś osttanio ? Miło że wpadłeś :-) W sumie to nie ale mam swieże foty z wczoraj bo mnie coś natchnęło Styczeń vs Kwiecień Po ostatnim zdjęciu widzę że trochę tego fatu zeszło Ale najważniejsze że coraz lepiej się dzieje w głowie [...]

[...] koniec końców 30g wegli 20g fatu Ed Czekolada by została. Bo nie wyobrażam sobie nie zjeść jej w nocy. Jakiś owoc. Chlebek lc. I reszta fatu z mięsa. Gdzie teoretycznie może być mniej niż te 20g na koniec dnia. Target jest 30g wegli 20g fatu Za 2 tygodnie. Na ostanie 2 czy 3 tygodnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-11 12:25:14

To ja pamiętam ostatnie fotki kiedy była w stanie to co masz w avku plus może 5kg. Grubas zawsze będzie grubasem. I nie mówię to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to [...]

Też nie chodzi tylko aby jeść dużo białka. Chodzi o to aby do twgo jeść warzywa i owoce które jednak odkwaszaja i zadbać o odpowiednia ilość samego błonnika. Który reguluje pracę jelit. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-11 14:28:43

Dziękuję. Ale nie przesadzałbym, że jedna z lepszych. ....będzie, ale za 3-4 lata Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-10 17:00:55 tak czy siak dla mnie jest konkret a jak mowisz za te 3-4 lata to juz wogole bedzie kosmos

[...] tak ze aż oczy bolą. 3 dni po ladowaniu i śladu nie ma. Najgorsze jest to ze waga się trzyma.W sensie wygląd ie idzie w parze z waga. Waga te 91-92. A wygląd w lustrze mniej jak 85 imo /SFD/2017/4/11/453e16ab0bc446b597f92e8fd66f0909.jpg /SFD/2017/4/11/d35748fe39bc4f7baecce332ae9a4fca.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-11 23:22:36

[...] Już nie pamiętam jakie to były zawody. Arnold? Po pierwszym dniu był drugi ze strata 1pkt. Po drugim dniu - i zmianie panela sędziowskiego - był 4ty. A był w jeszcze lepszej formie. Pierwszego dnia oceniali proporcje. Drugiego dnia wielkość. Nie tylko w Polsce się takie rzeczy dzieją. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-12 09:59:49

[...] nigdzie. Teraz tylko ser robi robotę. A Burger bez sera to jak mcdonalds bez frytek. Ale nawet z serem dwa burgery w mojej wersji (teraz) mają 15g wegli (bułka) 15g fatu ( mięso plus 40g sera) / jeśli sera tylko 20g to 10g fatu 60g białka Więc całkiem znosnie zwłaszcza że na dwie sztuki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-12 14:03:40

W sumie to stosuje to co Solaros i tak jak lasican napisał. Ładowania co tydzień. Póki co ani cheat day, ani czyste ładowanie, ani cheat meal nawet mnie nie zamgliły. Stawiam, że mocno poprawiłem wrażliwość insulinową oraz t3, clen i tren mi te wszystkie wyskoki usprawiedliwiają. Dodam, że po browarku było jeszcze lepiej %-)

[...] masce pił. .....i boom przypinka /SFD/2017/4/13/7efc93d677ac4c47ba170729314ef4ab.jpg /SFD/2017/4/13/9ed52e40becd4d97adafe6fcab33d925.jpg /SFD/2017/4/13/2e5ab00192f643bead3fdfc230bce747.jpg /SFD/2017/4/13/e6725d9df0284fa8a8c450a96f4b0c63.jpg /SFD/2017/4/13/343cc22334354c6c9669bc883c3ecb31.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-13 14:26:57

[...] to ogranicz węgle. Albo jedno albo drugie. Nigdy razem. Jak będzie leciało fajnie to możesz zawsze sobie jakiś midweek refeed zrobić też. Podbic węgle do 200g na przykład. Bo nie wiem ile Ci zostało do zawodów a forma już jest kosa. A potem będzie ciężko to utrzymać..........Psychicznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-13 15:43:39

Wczoraj pojedzone extra 2000kcal, w najgorszej możliwej postaci czyli extra tłuszcz. I to nasycony. Fuj /SFD/2017/4/13/97307541d80d4586a79077dbe1065592.jpg /SFD/2017/4/13/30d3c8895cd94b4bb66c579a8c111001.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-13 19:10:48

[...] /SFD/2017/4/13/8b9862d1d3114cb3857e30bbed18dbe6.jpg Lub takie low faty /SFD/2017/4/13/aa51ad2732b340e19415f167437cf8c1.jpg Chociaż tego sera jakoś dużo nie jem. Ale Burger bez sera to jak nie Burger. Tak 3g z sera/ na dwie sztuki. 2g z mięsa. 5g na dwa burgery zamiast 20............. hmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-13 19:10:01

[...] wyżej. To raczej nie temat na takie pytania- bo jak ja Ci napisze że zjedz zamiast carbo owoce , loda czy biała bułkę z dżemem - to weźmiesz sobie do serca czy to zlejesz ? ....raczej to drugie. Zapytaj się osoby która Ci układała diete opata na ryzu ,kurczaku i brokule # jak ona to widzi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-14 00:04:28

[...] sera. To jeśli mowa o low Fat ser - to jest LF SER. Skład mleko. /SFD/2017/4/14/7f1a6d95db4c47cd8bd9023153b6ba1a.jpg /SFD/2017/4/14/f6e04aa7e5174914924c58d58409cd31.jpg PS. MP ma do 70% off (plus extra 15%) Kilka rzeczy zamówiłem. Cytruline Glicyne Tyrozyne Leucine Sosy zero Sery lf Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-14 13:08:40

[...] Zaraz po treningu 180g wegli 5g fatu /SFD/2017/4/14/56efa069ec6d467e93de3aa52ea365b6.jpg No i moje "ublubione " /SFD/2017/4/14/586d0e52176e4d26977f6fcb1073ff70.jpg ....na chwilę obecną jakieś 320g wegli/10g fatu. Po 2 posiłkach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-14 19:35:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-14 19:37:32

Ktoś chętny? 100g+ wegli OK 5g fatu /SFD/2017/4/14/5f2daf62b2ef454081649c277143cb3f.jpg Przepis?