solaros

[...] jest internet aby sie wyzyc ....i taki z ciebie cfaniak ale i tak cale zycie bedzie olewany tak jak do tej pory ................. i to przez wszystkich pozdro stukaj dalej w klawiature na swoim anonimowym koncie - tylko tyle masz do roboty a czas goni bo zaraz stary wraca i znowu baty beda yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 18:50:23

[...] rejestrujesz nick na swoj adres domowy ew.na telefon domowy modzi wysylaja list/dzwonia z kodem dopoki nie potwierdzisz adresu (wpisujac kod na forum) mozesz przegladac ale nie mozesz sie wypowiadac .......troche nie realne jak na chwile obecna- ale to zalatwilo by sprawe anonimowych cwaniakow Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 18:30:24

solaros - praktycznie dwie strony treści kldflkdsjakldas aksjas, obrażanie plus zdjęcie erotyczne. Nie będę tego komentował , bo szkoda słów. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-22 13:50:51

....PePoNeNt i Banan - z takimi ludzmi trzeba krotko ban na IP i jednego mniej Nie wiem o co chodzilo - ale jesli jedenj osobie sie pozowli to zaraz bedzie ich 10 itd. A test prowadzony gites cisnij dalej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 13:20:45

[...] wieksza prrerwa niz powninna byc - z***al sie komp. Zrobilem sobie juz makaron i robilem piers jak padl komp - a ze jetsem uparty nie zjadlem do momentu az praiwe naprawilem kompoa - wiec troche mi zeszlo. miedzy posilkami 2x/dzien 1tabs DGL: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 13:14:36 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 13:15:24

[...] innej opcji. Same suple tego nie zmienia! ....ja juz napisalem to co mialem do napisania - a jesli dalej wybierasz jako zrodlo wegli chleb,mleko + jogurt to Twoje wyjscie ..... i ja to rozumiem - tez to przechodzilem ale w pewnym momencie zrozumialem ze to blad. Tobie tez tego zycze. pozdro EOT Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 15:32:19

nawet solaros nie lyka tyle prozdrowotnych

niom nie bolalo czy cos - ale dzinwe "ciezkie" bicie zobaczymy dzis ps. poszlo to co mialo pojsc Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 12:58:24

[...] osiagnietego bilansu ktory zalozyles ?! - odpowiedz masz tutaj: -wegli wizualnie duzo - ale chleb,ziemniaki nie sa tym samym co ryz,kasza czy nawet owsiane co maja 70g na 100g ww -za malo fatu kazde 100ml ma 880kcal dasz 2x20ml i masz extra ~340kcal + to co jest najwazniejsze: zdrowe tluszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 12:45:29

[...] to dobre wyjscie przed treningiwm na 100g masz gdzies 13g ww miales 150g wiec sam sobie policz ile ww w posilku gdzie ma ich byc duzo miales (max 20g wegli!) jesli dajesz juz ziemniaki 300g minimum! ziemniaczki dobre na kolacje,czy frytki z piekarnika z wlasnie z tego powodu ze malo wegli maja Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 12:38:02

[...] ulozona ze trening trwa 35-45min - NIE WIECEJ!) 2,5h to stanowczo za dlugo - i to deliktanie mowiac. Trening jest "koszerny" - tj. duzo serii ale nie znowu na 150minut az....... Albo przerwy za dlugie - albo za dlugie rozmowy "pomiedzy" Zwieksz intensywnosc kosztem czasu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 12:23:19

[...] nmo wlasnie - wychodzi bydyn o smagu mulu pilem raz jak na razie do tej pory i prawde powiedziawszy mam opory. wczoraj startowalem - i nic z tego dzis tez poszla porcja bilaka z Myogenix Jutro juz musi pojsc - nawet 1+1/2 porcji jutro tez trening zdjecia jedzenia zdjecia supli pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-21 02:20:38

Witam Panie Solaros długo mnie nie było na forum jak - bardzo dziękuję za suple, które podesłałeś żebym miał pieniądze to bym z pewnością też tak maniaczył jak solaros, bo kto jak kto ale on stuf ma i szczyci to forum swoimi testami siłownia to drogie hobby, no cuś ale trzeba na coś tą forsę wydawać

....znaczylo mi raczej - nie skurcze jako skurcze ale zakwasy + zmeczone miesnie + bol ....i czucie jak skurcz - ale to nie taki typowy skurcz dlugo nie cwiczylem a jak dlugo nie robuie - glownie przysiadow to potem przez kolejne 2-3 treningi umieram i kilka dni po nich Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 22:25:11

[...] w domu mam jeszcze kilka perelek - w Polsce ciezko je dostac - jesli sa to cena kosmos IDS banan IDS capuccino Reflex vanilia- ale cenowo srednia 185-199pln'a za 2,25kg smiech na sali ...i chyba nr.1 na zawsze CNP Pro peptide - Creamy Vanilia az mi slinka leci na sama mysl o tym...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 12:44:04

[...] oliwy calkowicie do tego zamien ten chleb na 2 porcje ryzu po 50g i znowu bedzie wiecej ww zlozonych + wiecej kalorii i z lepszego zrodla chleb zostaw na sniadanie - z jajkiem z reszta najlepiej chleb jesc ....... i bedziesz juz na plusie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 11:52:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 11:53:55

[...] tak. Co do razowego to ugotuj sobie torebke ryzu (100-125g) pol dAJ DO JEDNEGO POSILKU drugie do posilku pol po treningu VI posilek: -100g twarogu + 10ml oliwy -kromka razowca - tu masz same wegle(najwiecej ich jest) + troche bialka + troche fatu wywal ten chleb z ostatniego posilku wogole Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 11:35:01

slayerek01 juz dawno nie robilem silowo slabo wiec nie sprawdzam bic44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-19 21:53:53

....wal tutaj - masz swoj test - po to on jest pzreciez gg nie mam,no moze mam - ale nie mam czasu na nim siedziec - tak wiec jakbym nie mial pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-19 16:49:42

Dzieki za pomoc solaros i skerx, teraz wiem co musze poprawic w diecie oraz mniej wiecej w jakiej porze dnia co powinienem jesc. solaros mozesz mi podac swoje gg lub napisac do mnie 1563982 ? jak bym mial jakies watpilowsci co do diety to z checia bym sie zapytal doswiadczonej osoby. Co do stawów to juz raz mialem problemy gdy robilem ostry [...]