solaros

[...] batony bialkowe a tego sie obawialem pycha obiad: udo z kuraka fryty ~250g ogurasy kiszone Kolacja: 220g indora oguras orzechy 50g na noc: 80g bialka z jajka 1cale jajo (60g) 80ml mleka 30g bialka z prochu 30ml oliwy ................................ Bilansik dnia -> 3,75okcal BTW 2,7/2,o/2,9 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-23 23:03:53

dzis OFF wypiska ze wczoraj za kilka h jak sie obudze na 100% choc trening trwal cale 14min! Dluzej mi zabiera dotarcie do celu - niz sam trening...... Teraz po sniadaniu juz: 130g tunczyka 90g razowego 30ml oliwy APETIZER 5ml + kapsy: 2x 0-3 2x sesaGlow ADAM Nie ma to tamto ....ide spac dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-24 13:07:28

na noc dobre jajeczka przerzucilem sie ostatnio na nie i rewelka zapijam bialem i git sprobuj venka a co nawazniejsze bez wegli ..z twarogiem tez sie meczylem rozne kombinacje rozne firmy rozne serki itd efekt taki sam jak Ty masz - po kilku dniach zawsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-25 11:44:36

Solaros jaja na noc już przerabiałam wolę zdecydowanie z rana...tylko bez skojarzeń proszę ogólnie ja coś czuję,że zrezygnuję niedługo z twarogu i w ogóle z nabiału, bo mój brzuch chyba znowu źle znosi produkty mleczne Bananalbo i Kubo rozpruwaczu bardzo proszę obojętnie jak tylko nie Katarzyna wiem,że nie podają udziału procentowego i [...]

Mumin nie dosyć,że jem łyżeczkę cynamonu przed posiłkiem to Ty mi jeszcze każesz posypać nim twaróg nie dziękuję Milena po prostu jesteś normalna...inaczej Axel a Pitta to dorwę i...będzie źle miło,że wpadłeś...zapraszam Solaros laktazy nie miałam nigdy wiem,że faktycznie mogę mieć problemy i po prostu za mało enzymów, które trawią laktozę, [...]

[...] - czyli: A1+A2+A3 - i wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek Wrazenia: Czas trwania - ~14min! Dieta trzymana na 100%........... ....................... wtorek & sroda - OFF dochodze do siebie dietka trzymana 0 supli we wtorek w srode (dzis) porcja cubed + carbo + v-12 turbo Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-25 19:41:07

[...] wiecej niz 3g - jesli planowalbym 'sucha' masowke. 3g to gorna granica - ale sa chlopacy co jada na 6-7g i ich nie podlewa nic.......... Wiec jesli ktos pisze ze geny nie maja tu nic do rzeczy (a czesto tacy pisza) to raczej sie myla........ Typ budowy/geny maja tutaj duuuuzo do powiedzenia! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-25 23:30:13

Zresztą głupotą chyba jest wydawać kasę na najdroższe suple, a skąpić na porządne i dobre jedzenie <- święte słowa... a co do przestrzegania diety w 100%:> przecież 3/4 osób na forum uważa że dla kondycji psycho-fizycznej warto raz na 2tygodnie pozwolić sobie na jakieś śmieci:) ja sobie całe wakacje na to nie pozwalałem i zdążyłem [...]

nie taka odlegla ta starosc ja mam 25 lat a nie 104 jak w profilu masz racje ze nikt nie jest prosem ale tez nikt nie jest Zdziskiem z budowy co lubi poprostu duzo zjesc.treninga a tym bardziej test do czegos zobowiazuje.wystarczy popatrzec na venkefakt ze ona redukuje ale miska piekna.dobrym przykladem jest Solaros i wg mnie on ma dobra diete dla [...]

o ty wlasnie mowie wiec nie ma co 'wsadzac' wszystkich do jednego worka kazdy organizm jest inny trzeba znalezc droge odpowiednia dla siebie i nia podazac Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 12:52:55

[...] Podpisuje sie pod tym co napisal mumin widac ze idzie nawet na takiej diecie ale szkoda ze 'gen' ( ) nie jest wykorzystany w 100%-ach. Nie jest zle (choc brzuszek chyba coraz wiekszy) - ale zawsze moze byc lepiej. Zadbaj o diete - taka jak masz na 1-wszej stronie a bedzie lepiej!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 14:04:23

Myron a co to za problem zjesc kilo warzyw 5 x 200 gr?sredni pomidor ma 200 gr.pol brokula na 250 gr. co do kalorycznosci, kg tych warzyw ma 150 kcal zeby zjesc ich kg i je strawic organizm moze potrzebowac wiecej energi niz z nich pozyskuje ot cala filozofia. puzpoz piszesz o zazdrosci a twoj wpis zabrzmial jakbys sam zazdroscil w wolnym [...]

heheh nie ma stacka bo: -cykl (przynajmniej na poczatek) bez krety -tester sam sobie wybieral (i bedzie jeszcze 2x wybieral) towar za ~250pln -po 3-cie kto powiedzial zeby zrobic dobry cykl musi byc kreatyna?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 20:38:54

[...] T5:10x c.w +15kg/10x c.w +15kg/10x c.w +15kg/12x c.w. c.w=ciezar wlasny Brzuch 3serie Wrazenia: Czas trwania - 31min Klata 'zbombiona' masakrycznie. pompa niesamowita. Ciezar juz lepszy - zostal juz tylko 1 week - i chyba 130nie bedzie - ale 125 pojdzie na luzie.....moze nawet x3 jest dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 21:12:16

[...] do 14-15grudnia czuje ze bedzie dobrze na koniec wiem ze poszlo juz ladnie i idzie peklo cos po 3 tygodniach dopiero a teraz dopiero sie rozkreca dietaka 4,oookcal za tydzien dorzucam kolejne 3ookcal (batona) na ostatnie 1o dni + lucozade na treningu i wtedy jeszcze bardziej pojdzie ....musi! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 21:24:26

nie wiem ja mam cubed -> jablczan cm2 to nie jablczan - tylko etylowy ester kreatyny + dodatki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 21:45:39

stack to raczej nie jest jedna forma kreatyny + 2 dodatki Beta alanina & jakias forma argininy Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 23:18:29

Widzę po ciężarach, że się Solaros nie oszczędzasz z klatą. Aż chce się krzyknąć - W KOŃCU! Myślę, że tu leżał główny problem, za mało kilogramów dowalałeś. Sam wiem po sobie, że dopiero gdy wchodzę na obciążenia naprawdę duże, wszystko idzie 2x szybciej! Powodzenia i oby podsumowanie zmiażdżyło! Zresztą, nie masz wyjścia, przecież Ty kochasz [...]

...slowa zawsze dotrzymuje deadline - kwiecien/maj wiec moze to ostatnie testy?! pozniej akcja bunkier ewentualnie albo zmiana nicka ale mam nadzieje ze juz teraz wiekszosc w koncu 'bedzie zadowolona' i zobaczy ze 'cos' poszlo na + Jeszcze 2 i 1/2 tygodnia moze mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 23:46:47

[...] i nie będzie to dla niego problemem jedzenie "kury i ryżu" 6xdziennie 365 dni w roku...ale autor testu,jak sam to powiedział nie da rady! Jak powiedział solaros..też sam dochodził do tego długo (zresztą jak i ja),że dieta jest bardzo ważna i że można ją bardzo różnicować i miejmy nadzieję,że chory też do tego [...]