solaros

[...] pogłębia problem. Dni High Fat nie są problemem bo ładuje sz 40g czekolady i 100g orzechów i masz praktycznie połowę błonnika zjedzonego z zalecanej dawki. Gorzej jest gdy możesz zjeść 30g fatu i do tego tylko 50 czy nawet nawet 30g wegli. Wówczas te wybory naprawdę muszą być przemyślane. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-15 10:24:57

[...] godzin). A problem zazwyczaj zajęcia pojawia się gdy dni lc nakładają się na siebie. Więc gdy masz jeden dzień lc w skali tygodnia a w resztę dni jesz po 500g ww to ten dzien lc można 'zlac'. Z punktu widzenia błonnika. Ale gdy masz 3 lub nawet 6 dni lc - nie możesz nawet jednego dnia olać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-15 10:32:01

[...] skórka. W dzień czy dwa różnicy nie zobaczysz ale daj sobie kilka tygodni. Dlaczego owoce i warzywa zamiast ww złożonych? (Podczas dni lc). Fruktoza Błonnik Witaminy Minerały Objętość posiłku Zamienik słodyczy Po kilku tygodniach jeśli używasz jakiekolwiek tabletki na trawienie - odstawisz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-15 11:27:41

[...] je się coś tłustego, a obok leży surówka - tłuszcz pod wpływem soku z warzyw się rozpuszcza i łatwo zmywa. Dlatego mając danego dnia małą pulę węgli - tak jak sugeruje solaros - skupiłabym się głównie na tych najbardziej obudowanych w ciekawe składniki, jak surowe owoce i warzywa. Dopiero kiedy to by nie wystarczało - jakieś dodatkowe [...]

tylko przy dipsach? jak tylko przy tym cwiczeniu/lub przy innych to moze cos naciagnales/naderwales olej to cwiczenie i rob inne,takie gdzie nie boli Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-15 23:20:00

widac cos? /SFD/2016/10/16/dba0ae9c9fd743b58fb6c30c06815405.jpg ed. nie za bardzo,ale lepszych nie mam po wczorajszym FatNite nawet na doopie prazki wyszly,lepsze niz byly 3 tygodnie temu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 01:11:17

[...] 150g masła 350g parówek 1x chlebek 3 /SFD/2016/10/16/14fa16d208a74ed38362c34e12d06a1f.jpg /SFD/2016/10/16/d04a0699df6c4dbbab74d7772e6b5ed6.jpg 400g kielby 2x snickers 1x jabłko 4 /SFD/2016/10/16/8f916149911043078979df448e09cd28.jpg 155g gulaszu angielskiego 2x chlebek 80g orzechów Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 01:24:58

Pisząc 'witaminki' nie miałem na myśli od razu startów. Jak chcesz się bawić i dobrze wyglądać to zapodaj teścia a nie jeden w sumie najcięższych środków imo czy dwa, gdzie potencjału i tak nie wykorzystasz do końca. A swoją drogą - jeśli o startach mowa - starty nie oznaczają wegetacji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 17:33:43

moze napisze jak ja to robie u siebie zazwyczaj 2 na 3 razy w takich wypadkach daje 0,ale jeden raz dziennie dla spokoju daje te 5g ew. zjem mniej a lepiej zjesc mniej myslac ze sie zjadlo wiecej - niz zjesc wiecej myslac ze sie zjdalo mniej @-| Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 23:28:29

fat nite trwa - a w 99% robie to w piątek po pracy od ok 18/19 do o 00/01 w nocy ale to u mnie a ja nie mam najmniejszych problemów jesli wpada np 120 czy 150g fatu w jednym posiłku inni maja problemy jedząc juz 50g ja nie,wiec moja dieta wyglądają jak wyglądają Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 23:31:53

[...] czy makaronów liczę tylko węgle. Z mięsa natomiast- jeśli chude to tylko białko. Tłuste to wiadomo - albo etykieta albo intuicja. Lecz od czasu do czasu daje to 5 g fatu lub wegli nawet kiedy etykieta mówi że jest go mało. Takim sposobem nigdy za bardzo niczego nie zanizysz .Żadnego makro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 00:40:19

Dziękuję za odpowiedź Solaros. Co do zapotrzebowania może trochę zbyt wystrzeliłem. 24*107*1,2= ~3100 Wg moich macro będę miał 2000 kcal. Czy rozpoczęcie z takiego pułapu wydaje się odpowiednie? Może zbyt szybkie i dodać trochę T?

Z tym TT to byl joke. Wiadomo ze nie dziala wiec nie piszcie na pw z jakiej firmy najlepiej. Bzyku, teraz juz poważnie Zrób ładowanie wit D. Tydzień po 30.000iu Zwlaszcza w tym okresie, bez słońca. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 14:15:41

noty 7 wybuchaly , zawsze mam tyle towaru przy sobie ze by byli w szoku jakby saszetke otworzyli na lotnisku a tu z bomba mi Solaros wyskakujesz haha . No ja mam bzika na punkcie elektroniki tablety,laptopy,lustrzanki, telefony choye moje

Tak samo jak można się zabić wypijac za dużo wody. Bardziej bym się bal co daa robi z mózgu niż o to że coś mi się stanie jak zjem za dużo wit D przez kilka dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 16:07:24

Skąd pomysł na okno 4h? Skąd pomysł na tą dietę podczas uprawiania sportów walki ? Skąd pomysł na to że trzeba unikać tłuszczy? Każdego rodzaju tłuszczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 18:19:18

[...] stosunkowo nowy suplement,na pewno używany na potęgę. Jak działa i jakie ma sajdy wyjdzie za x lat. A wyjdzie. A wodą nie chodzi mi o to że możesz utonąc. Bo to oczywiste. Tylko możesz wypić za dużo a organizm nie zdąży nadmiaru wydalić. Więc się można zapic woda mineralną na śmierć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 18:45:02

[...] (a jak) poprzez inne rzeczy - jak kreatyne - kończąc na wit D. A ładowanie nawet kosmicznych ilości nie zrobi krzywdy jeśli ładuje się (zależy oczywiście co i ile) krótki okres czasu. 1-7 dni. Prosty przykład z ładowaniem wegli. 1-2 dni spoko. Ładuj tydzień czy dwa a efekt będzie zgola inny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 18:49:35

[...] temu to wystarczylo ze sie krzywo na mnie popatrzyla to juz darłem jape maly to sie chowal pod stolem jak mnie widzial teraz staram sie wyluzowac na maxa i za kazdym razem isc na fajka wiec idzie poltora paki dziennie %-) no bo sie z babami jednak nie da z nimi źle ale bez nich jeszcze gorzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-18 12:51:25

Nie wiem czy ktoś będzie skory żeby ci napisać wszystko od początku do końca. Jw solaros pisze wrzuć zdjęcie to ci powiemy czy się kwalifikujesz wogóle do wyjścia, bo czasami wysokie mniemanie gubi. Ile jest imprez? trzebaby sprawdzić w kalendarzu pzkfits lub organizacji w której chcesz startować, zwykle pojawiają się pod koniec roku.