solaros

Albo - jak zawsze- mogę polecić Mariusza https://youtu.be/IXbfkJI7imI :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-12 14:03:56

Łukasz, kilka dni temu u mnie na siłowni podbija małolat, max 19lat. W życiu mi nawet cześć nie powiedział. Ani be ani me ani kukuryku i od razu - "co leci?" Tren? Oxa? Bo ja biję to i to i jeszcze to, ale chyba wałek bo nie działa. Wtf? Dlatego na text - co leci? - jestem uczulony na maxa. No leci, tylko hipokryta powie, że nie leci, mając [...]

To co tam jest, to raczej już nieaktualne. W sensie, podejście inne do diety. Może baza ta sama. Ale cała otoczka inna. A ona robi robotę, niż trzymanie się czegoś na siłę. Dzięki za miłe słowa ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-26 17:39:10

Solaros, a ja lubię po swojej pracy odpalić sobie jakiś rodzaj bezmyślnej rozrywki ;) Inna sprawa, że na youtube jest od groma ciekawych kanałów:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-11-05 14:00:53

Solar poczytałem trochę Twój temat, i widzę że masz specyficzne podejście do suplementów. Widziałem że nie w każdego działanie wierzysz, i chciałem zapytać jak zapatrujesz się na preparaty wspomagające stawy takie jak Flex od AN czy Flexit Drink? Szczerze to nie interesowałem się nimi. Nigdy mi nie były potrzebne. Ale z tego co mi wiadomo, to [...]

Formie ze wczoraj /SFD/2019/1/24/faedbe21d1d5472bb4e0fb1494f27995.jpg Waga ok 96kg. Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-24 16:50:25

Coś z zeszłego tygodnia. Środa bodajże. Plecy Triceps Menu /SFD/2019/1/28/4a37a7647154424da22a3fd585a6f40a.jpg /SFD/2019/1/28/aa9614502ea6491b931823f727102dcf.jpg /SFD/2019/1/28/db2d6d6ed383447e99090e6c5bcb1925.jpg /SFD/2019/1/28/cc912109ef6243bd8637269ca64e71fb.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-28 13:57:35

Bodajże w 9 miesięcy, chyba dobry wynik. Moja panna wzięła z tego max 20%. /SFD/2019/2/9/9f3ad1d42bf54f77a9b33d14681c1b61.jpg Aż sprawdziłem u mnie. 7 miesięcy i max z 50 z tego to goście. /SFD/2019/2/9/f61d2f8735624946a9cb094b67e22b8f.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-02-09 16:15:19

Deser białkowy. Bardziej na redu niż na masie. Ale jak brakuje białka to i ma masie. /SFD/2019/2/11/215c5a2a1572498e9b29dd5b2e9ddbd4.jpg 150g sera 100g skyr Ok 10g węgli Prawie zero fatu / dla mnie zero. 25g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-11 15:10:19

U mnie niestety pomimo takiej ilości wegli waga w dół. W sumie nie w dół ale raz stoi, raz spada. Z 97 zrobiło się <95. Plus taki, że sadła (chyba) jest mało. Znowu rotacje, znowu stres level Pro, jak nie urok to sraczka ......życie. Został tydzień. Węgle na poziomie 700g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-18 12:45:23

Ja mam top 3 Snickers Lion Mars Średnio na 10 batonow 6 to snickers 3 lion 1 mars Reszty nie ruszam. Jakieś kit katy, Bounty czy inne. Snickers zawsze u mnie nr 1 tak samo jak i Red bull wśród energetyków Ale bounty lubię czasem zjeść również

Czwartek ......ten tydzień temu ;) Nuki 700g ww 125g f /SFD/2019/2/28/4f38187c75564e398270370ccef38d33.jpg /SFD/2019/2/28/921716545d494038b1d23fac9ee8b4d7.jpg /SFD/2019/2/28/e058b0e83c2047f7bc47a4cac40f4acd.jpg /SFD/2019/2/28/d1b3b888a674494f87313f77dbea4a91.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-28 16:05:24

I tum akcentem skończyłem przygodę z masą. Waga start 87kg. Waga koniec 97kg. Niby 10kg. Ciekawe ile miecha zostanie za 12 tygodni. Foty mam na aparacie, jak wrzucę na telefon to dam na bloga. Bardzo jestem ciekaw zdjęć. Śledzę od jakiegoś czasu. Niesamowita wiedza i podejście do tematu! Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - [...]

Po latach prób i setki wydanych $$$$, obecnie mam swoje optymalne minimum; Przed Bcaa ok 15g Pre-wo / spalacz na redu Na Bcaa ok.15g. Po / około godzinę po treningu Białko 40-50g Na masie wpada kreatyna i jakieś carbo przed. I to tyle. Super, dzięki! BCAA przed / na treningu - antykatabolicznie, czy jeszcze jakaś inna funkcja? Kreatyna [...]

.....choć na masie zdarzy mi się iść 5 razy ( trening = carb loading) , ale na redu 4x max. Hiit zaczynam od 5min. Max 10min pod koniec redu. Widać że tak też można ;-) Chociaż Tadziu na szkoleniach zawsze mówił o tym że aero zbędne do redukcji

Ostatnia prosta. Woda już leci, nie wiem ile l, ale tak 3x więcej jak zwykle. Dorzuciłem nolve na te kilka dni. Zostały dwa treningi góry. Golenie. Spuszczanie wody. Tan. .....i czekanie co z tego wyjdzie. będzie zyciówka jak nic na tym etapie i tak już nie da sie popsuć nawet jak bys sobie na pizze poszedł to i tak do zawodów niewiele się [...]

Obiecałem Rafałowi (pół roku temu) a obietnice staram się spełniać. Białko 50g (zawsze!). Kreatyna 5g. + Dodatki -obecnie; Leucyna 3g. Tauryna 3g. Ale bez nich też się obejdzie. A BCAA też suplementujesz - przed treningiem i w trakcie? Czy tylko te 50g białka po treningu?

[...] się do zawodów, w tamtym roku żadnych nie było, ani na wiosnę ani na jesień (narodowych)....no chyba, że się mylę. W tym roku pewnie też nie będzie ma wiosnę. Moja też nie pracuje od marca. Jeśli nie teraz to już nigdy, ale dwójki i to identycznych (jednojajowi) się nie spodziewaliśmy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2021-01-25 12:00:42

Siemanko, wróciłem z pracy. Solaros zapotrzebowanie wyszło mi 3000 kcal, dodałem nadwyżkę w ilości 800 kcal, troszkę przeszarżowałem z tego co mówisz. * 3 posiłek jest w pracy, to samo nr 2. * co do owsianych mam do nich wstręt więc nie wchodzą w grę niestety. * pozbędę się bananów i dam po treningu jeden. * posiłek nr 4 jest przedtreningowy. * [...]

[...] za bardzo (brak netu) wiec nie wiem co i jak bylo przez caly czas wyszlo jak wyszlo nie da sie przewidziec wszystkiego czy moderatorezy wybierajac testera czy tester robiac test przypadki chodza po ludziach Trzeba umiec tylko wyciagac wnioski na przyszlosc. ......Olimp pewnie wyciągnie. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-17 18:38:58