solaros

[...] Rega ktorego robilem ostatnio tam wiedzialem aby byla moc,musiala byc chamowka tytaj w drugga strone aby byla moc musi byc technika D-rise i squiz plate press jak dobrze zrobisz to bedziesz chcial isc do domu jak nie masz linek to zrob zamiast rozpietek na maszynie - rozpietki na ziemi Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 14:30:31

[...] w 5-6 czesci wydawalo sie optymalne wiec skopiuj sobie i ew. pozmieniaj/pozmieniajcie co chcecie bazujac na tym co jest ludzi sporo ale przyjdzie do fot 1/3 zniknie przyjdzie do wypisek - kolejne osoby znikna i na koniec zostanie 5-6 osob no i ja tez biore udzial obowiazkowo start 2 maj Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 14:32:04

Dzięki Paweł! :) Dideek - no w zasadzie to wszystko prawda tylko obawiam się że moje "0" jest teraz w okolicy 1800-2000. Więc wrzucając z miejsca 1600 kcal i mój reverse trwa 2 tyg. Mam w głowie ten możliwy wyjazd do pracy i tak jak pisze Solaros chciałbym trochę pobyć na takim %bf i z jak najniższym bf do tej pracy pojechać nie chodzi mi o to [...]

Tam są tylnie siady w ogóle? Są. Razem z frontami. @wakor - tez lubie fronty. Ale widze ze u mnie na siłowni chyba robi je jeszcze tylko manager klubu.

Może to moda, może po prostu właściciel celuje w największy target, a takim są zwykli Janusze i Mariolki.... niestety. no cóż, ja tam dużych wymagań nie mam - obecna moja siłownia w 95% spełnia wszystkie moje potrzeby a jeżeli chodzi o trening to mogę go póki co wykonać tylko na tej siłowni gdzie w mieście mam chyba 8? ale niedługo się otwiera [...]

[...] nie stanga lecz hantle w dlon,malo kg - technika dlugie kroki,powoli poczujesz bol - wyrzucasz hantle robisz baaaaaardzo powoli bez obciazenia! bulgarian split squad na samym koncu mysle ze juz bez obciazenia bedzie problem ja sie zyebalem prawie ze stepera plecy prosciutko! to chyba tyle Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 10:09:45

[...] Talii już nie zmniejsze. Teraz jeśli już jest jakieś V to jakaś niedozywiona wersja afrykańska heh Ale jest odrobinę lepiej niż było rok temu. Mam świadomość że w rok tego nie zrobię. Jak mi się nie znudzi to tak jeszcze ze dwa lata i będzie można o czymś pomyśleć, niż tylko for fun ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 11:48:40

[...] dzień to zostaje reszta i wcale nie gorsi na ławce. Ten sport (sylwetkowy) ma to do siebie że wszystko zależy od Ciebie. A mały błąd na mniej niż 24h może zyebac rok przygotowań. W innych dyscyplinach tego nie ma,bo mając nawet gorszy dzień nadal możesz nadgonic wolą walki czy doświadczeniem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 12:59:12

[...] u niektórych osób (wykazujących obfitą produkcję soków żołądkowych o dużej kwasowości), nie upośledza to zdolności trawiennych, natomiast u innych (z mniej obfitą produkcją soków żołądkowych, czyli mniejszą kwasowością) trawienie pokarmów jest mniej intensywne i dłużej zalegają one w żołądku.' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 14:18:28

[...] gdzie zrobiłeś bład. Robisz krok do tyłu,czekasz 1-2kolejne tygodnie. Dodajesz 50% z tego co miałeś dodać. Czekasz. Robisz pomiary. Powtarzasz PĘTLE. Tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 23:30:03 /SFD/Images/2016/4/14/9ddd561e89734295a90cd34b05d2dfd3.jpg Zmiany w tabelce są co 14 dni, ale może to ulec zmianie jeśli nie będzie szło [...]

To po co zmieniasz cokolwiek na matury? Zostaw jak jest. W Każdy dzień tak samo po 200g ww. Utniesz ww do zera faktycznie może być zejście psychiczne, zwłaszcza jeśli to będzie ciąg dni nie jeden. Forma nie zając, nie ucieknie a pogorszyć też się nie pogorszy bo nie podbijasz nic a tylko nie zmieniasz. Zakładam progres z tygodnia na tydzień, tnę [...]

[...] pushdown, kept together 4 x max reps with same weight E3. Overhead rope triceps pushdown 4 x max reps with same weight E4. EZ bar reverse grip triceps pushdown 4 x max reps with same weight E5. EZ bar triceps pushdown 4 x max reps with same weigh https://www.youtube.com/watch?v=Rz6mrOWsRGM Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 20:16:15

[...] Niby pas delikatnie zszedł. Niby falda mniejsza. ........niby https://lh3.googleusercontent.com/-FZJN_7hQPPQ/Vw_Vxeea7rI/AAAAAAAALfk/XHdbMGoF7_I9c5O2rmcFoAFLGej_1uJFACCo/s512-Ic42/forma%2B10.4%2B1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 20:14:57

Buahahaha mówiłem że rozyebiesz system. Mówiłem Wiesz jak jest. Lustra, waga, itp +40%... ;-)

Może tak widać ale naprawdę jakoś specjalnie wielkie nie są. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 09:13:25

[...] moze byc drastyczny,wiec sie na to przygotuj. Jak uznasz ze za szybko leci,wtedy zdecydujesz czy lecisz wedlug planu czy tez stopujesz i wracasz do planu na tydzien 10-11 Rozumiesz? Mozesz stanac np. na 300g ww ale wbijasz na VLCD na sam koniec coby pozbyc sie gliko i do fot nabic porzadnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 11:20:32

Czyli poprostu nie lubicie obaj tak? Bo jest lato i naturalne jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak? Zupełnie nie o to chodzi. Wojtek jak i [...]

Ja bym zostawił tak lub ew. podbić możesz fat do 100. Cardio jak Austin. Trzeba rozróżnić aktywność dla przyjemności (spacer, jazda na rowerze) a aktywność (bez przyjemności) bo tak podobno trzeba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 14:08:22

[...] mniej ważnych -Trening siłowy, ciężki trening siłowy. Moje sesje przez całą masę trwały ponad 60minut ciężkiego przerzucania sprzętu, a.nie trening dla samego treningu. -IIFYM Dzięki temu głowa jest spokojna, kortyzol pod kontrolą a pasibrzuch który siedzi w.srodku ma aż zanadto czasami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 19:33:25

[...] tylko i wyłącznie, ale żeby się nie przepompowac. Taki 1 super set jest wystarczający, ew. zwiększ zakres o kilka ruchów. Poczujesz że to to, kończysz i idziesz robić kolejną partię. Ale myślę że 3-4serie w 1 super secie będą enough. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 13:40:16 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 13:42:05