solaros

Mówili że wrzucają 10% wieprzowiny ale nie cała wieprzowina to tłuszcz. Więc z reguły liczę 10% fatu ale tym razem ,skoro ich było więcej- dalem mniej ;) 30g fatu sobie wpisałem na 350g parowek Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-21 14:29:12

[...] Stad pomysł na to aby liczyć tylko węglowodany i tłuszcze gdyż one mają największy wpływ na to jak wyglądamy. Zakładając minimalne spożycie białka (w moim przypadku) na poziomie ok.2g/kgmc. Minimalne spożycie. Ale nie większe niż 3g. Kilka razy liczyłem to mi wychodziło między 2.3 a 2.5.. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-23 11:20:28

[...] /SFD/2016/7/23/75dca520d13f456ebdc7885c953532a0.jpg /SFD/2016/7/23/f60a4ac62bd443fa8dde5e1352f91e25.jpg /SFD/2016/7/23/39eca395b40b44759dde7aa00ab96cd3.jpg /SFD/2016/7/23/5f5d3fd3b54f464b92f7326191ac35e9.jpg /SFD/2016/7/23/dcfe68ecafc84ca591d0bbe376e002ea.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-23 13:17:40

[...] więc i zmiana samopoczucia nie jest jakaś drastycznie duża. Taki plus że pojem.sobie.Jeszcze większy że już nie mam problemu z trzymaniem nisko fatu i jedzeniem czegoś bardziej z musu niz przyjemnisci jak to było nawet rok temu. Czekam teraz na trening aby zobaczyć nabicie.....tak to wygląda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-25 11:27:16

[...] wrocila. 24h! I juz widze ze jest lepiej niz bylo w piatek rano. Magia LC. Sylwetka zmienia sie w sumie o 180st. w ciagu jednego dnia. U mnie to juz odbywa sie bez paniki,tj.wielkiej paniki. Wqrwia troche pogorszenie formy - ale wiem ze to woda,wiec nie panikuje tylko trzymam dalej zalozenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-26 14:19:39

[...] że rybę jem.3 razy do.roku kiedy 2 razy to jakieś święta. Z drugiej strony pijac olej z ryby w postaci dobrej jakości suplementu (czy jedząc kapsy) z tej ryby można zrezygnować,jak ktoś nie lubi.Bo tania ryba ze sklepu ale z hodowli ,nawet w teorii tlusta tyle.ma wspolnego z 03 co panga. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 02:51:54

z reszta,jak sie komus nie podoba to nie musi tutaj wchodzic Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 11:57:41

[...] się że wzoru - bo cpm to nie tylko waga,wzrost i wiek. Ale też poziomy hormonów,szybkość metabolizmu czy sprawność układu pokarmowego danym momencie. Każda metoda ma swoje wady i zalety. Wszystko zależy indywidualnie. Ja mam metodę dla siebie ale ona nie musi być najlepsza w Twoim wypadku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 22:53:25

[...] pierwszym miejscu. Można- zaglebiajac się dalej - dyskutować że np. profil się uzupełnia czy że przecież nie jemy tylko batony ale wszystko wraca do kosztów. A te są kolosalne jak za marnej jakości baton niby bialkowy.Jak będa o połowę tańsze to może kupię na próbę. A tak to nie zamierzam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 16:17:27

Hdl może być nisko a ldl wysoko bo zaniedbalem podaż 03.Więcej nie piłem niż piłem,pewnie jakbym.walil po te 20ml ed (co bylo w planie) to wynik byłby może inny. Ale ogólnie to nie było tragedii. Przy takich produktach jakie miałem i świadomości tego że mogło być lepiej j3st optymistyczne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 21:19:19

[...] dodać te poszczególne sumy niż liczyć całość na raz. Ale jak kto woli. Najważniejsze aby wiedzieć przed ostatnim posiłkiem ile zostało. Ostatni posiłek to taki bufor. Albo jesz samo białko z warzywami albo dodajesz to makro które zostało ;) /SFD/2016/7/30/17177e01cf8b47f997f1e04f56868de6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-30 13:15:52

Przez cały dzień ta butelkę. Tam jest 38ml ale nie wiem ile gliceryny. Ed. Już wiem.100% Wiec wrzucam tyle. Ale przez cały dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-30 15:35:49

[...] minimalną ilość tłuszczu, dobrze jest uwzględnić w nim nieco białka i błonnika. Warto też rozważyć kupno probiotyków w specjalnych kapsułkach dojelitowych, które są tak zaprojektowane by rozpuścić się dopiero w jelitach i dzięki temu będą chronić organizmy probiotyczne w drodze do jelit.' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-01 14:35:17

Kolejny tydzień zapowiada się wołowo /SFD/2016/8/2/4610c920f55e48ea91fa8586c244a060.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 13:56:27

[...] / burgery 300g piersi w panierce 2] /SFD/2016/8/2/5a05609405994e03ba01d1571331e33c.jpg 2x mini burgery: 250g miesa drobiowego bulka ser 20g /SFD/2016/8/2/5244934f1f2f4cfea7ac3008e8aea7b5.jpg 3] wolowina 225g + warzywa /SFD/2016/8/2/809175ef4eea4f46a1b51e35d572e291.jpg ok. 59g ww 59g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 14:02:53

[...] nigdy nie mialem - w sensie stan przed odwadnianiem,gdzie do konca reduckji jeszcze jakies 7tygodni - ale musialby ktos obcy te nogi ocenic /SFD/2016/8/3/0bd56d151434407989448f45b0fa8633.jpg /SFD/2016/8/3/ea2810842e8345f4b91a7f88dc28ade7.jpg /SFD/2016/8/3/3878dd91653343b7ab71cab90baaf480.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 02:18:38

[...] burgera. Całość 55g ww 55g fetu /SFD/2016/8/4/3257ff020f2048f581f955d8e3ee6467.jpg /SFD/2016/8/4/a99e513744c24949a3211b7403835baa.jpg Burgery domowe pierwsza klasa. Na dwa burgery 15g ww 10g fatu No białka z 55-60g. Do tego baron i owoce co daje jakieś 40g ww 20g fetu I ok. 80g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 02:48:58

[...] bardziej nie przytujemy. Wracają do mnie. Więc 300g raczej nie przekrocze bo musiałbym zjeść kolejne 2oog mięsa a nie mam 4 posiłków lecz tylko 3. Najważniejsze że każdego dnia kręce się w okolicy 250-260g. Dzisiaj po raz kolejny się potwierdziło. Więc nie sprawdzam do rozpoczęcia masy. Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 02:49:53

Dzięki. Moja kobieta kilka razy zrobiła mi coś podobnego ale na gorzkiej czekoladzie zamiast kakała. Wyszło coś koło 130g fatu na mały kubek.Sprawa jest taka że jestem za leniwy aby coś robić w kuchni.Wolę zjeść ten cream z odżywka tylko mieszajac ;) lub mascarpone + odżywka. Ale smak nieporównywalny.Dziś muszę się w końcu przełamać i zrobić znowu [...]

Zapiekanka wypas. Co z tego jak ja nie mam weny do robienia w kuchni. Lubię ale mi się nie chce. Wafel z masą krowkowa czy gofry lub naleśniki- na to się jeszcze porwie. Ale na resztę- chętnie bym zjadł- ale jakby mi ktoś zrobił. Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-05 14:10:54