solaros

solaros - no ja to przekonanie, które zacytowałeś doskonale znam, o nim mówię i podchodzę do niego z pewną rezerwą ;-) I tu jest pytanie jakiego rodzaju wiedzę chcemy przyjmować za fakt, tą opartną na "autorytecie" (choć dla mnie z w/w Thib czy Poliquin - autorytetami w dziedzinie żywienia absolutnie nie są), czy tą wynikajacą z badań naukowych. [...]

[...] w ciągu dnia. Jak po 14dniach na tym co masz teraz, chcesz dać 500g wegli to nawet nie poczujesz. 800-900g jeśli to jeden dzień to takie minimum. Nie będziesz jadł dużo fatu i białka,a same węgle więc o ssanie się nie bój. Odpowiedni dobór produktów i będziesz głodny 30min po posiłku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 00:54:31

Bez fot wypiska się nie liczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 01:31:47

wakor - na LC zazwyczja łatwiej kontroluje się łaknienie. I tutaj LC wygrywa (choć nie jest to regułą). Poza tym na LC leci też początkowo mocno z wody co daje efekt WOW i podnosi motywację co sprawia, że dana osoba - bardziej skrupulatnie trzma się diety. Z drugiej strony efekt WOW ja obserwuję dodajac wielu osobom węglowodanów do diety - [...]

Rozgrzewka to jak gra wstępna.Chcesz, nie chcesz - być musi hehehe ale przecież gra wstępna jest bez sensu to tak jakbyś przed wjechaniem do garażu samochodem przez 15 minut trąbił \-)

Rozgrzewka to jak gra wstępna.Chcesz, nie chcesz - być musi hehehe ale przecież gra wstępna jest bez sensu to tak jakbyś przed wjechaniem do garażu samochodem przez 15 minut trąbił \-) Wiem,ale siłownia jest rodzaju żeńskiego, więc wyjścia nie mamy :)

45min jedzenia Pizza młodego bo nie zjadł. Ma jak tatuś delikatne podniebienie. Poczuł oliwę i ni huhu. Ale od czego jest tata na masie Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 13:06:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 13:07:28

Jak wychodzi jak wczoraj, kiedy po pierwszym posiłku po treningu mam już na liczniku 450g ww to dobicie do 700g to nie problem. Gorzej jak jest 21 czy 22 a tu tylko 200-250g wpadło. Już ostatki, więc czerpie garściami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 13:05:04

Potem wcale nie było gorzej /SFD/Images/2016/3/31/5c262a22951c47d98ba742dd79928899.jpg Czysto ortoreksyjne podejście do diety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 13:09:35

To znajdź sobie kobietę ;) albo chłopaka :))

nie,to nie chrupki - to sa 'bezglutenowe' chrupki! Pewnie jeszcze bez laktozy i wegańskie, co? %-)

no.no do tego organic ;-) Uważaj bo tak to się zaczyna, najpierw gluten free, potem vege itd, a zanim się obejrzysz będą różowe sweterki i będziesz masę tracił żeby się w rurki zmieścić %-) Ja tam wolę taką sałatkę: /SFD/Images/2016/3/31/9a1caf8b7ac847a8ab4c69f745f0df0a.jpg

[...] Nic tak nie raduje (po za powitaniem od dziecka) jak widok nowych suplementów. Mini posiłek. Pseudo bulletproof-cofee. I ochota na trening wróciła, pomimo tego że jeszcze 30minut temu było zejście /SFD/Images/2016/3/31/374ce4d9959340bdb61b31ac8f6f67ba.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 18:05:01

Przyszły w samą porę. Ostal mi się jeden. Nawet nie mam pomysłu co mógłbym zjeść przed treningiem. Od kilku miesięcy : Batonik + banan + mct. Tak to jest jak się zawsze na skróty idzie. Ed. Zawsze mógłbym snickersa zjeść, a białko podgonic dwiema szklankami mleka :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 18:14:06

[...] 155x3/2/2, więc w tym tygodniu jakoś 4/3/3. Zalozylem. Zrobiłem dwa z trudem. Myślę co jest? Siadam obok, liczę a tu yeb ->165kg Hehe ....tak więc na nieświadomce pobilem swój rekord 1RM.Troche doopa poszła do góry, ale czy to ważne ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 20:29:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 20:29:23

Do tego siad, do kąta pełnego, może ciut niżej 3x170 i MC 3x175. Siła pięknie poszła do góry. Pół tony x3 czy też półtora tony x1 Heh Zostały 4 treningi. A dopiero zaczynałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 22:02:20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 22:11:35

Tobie mogę odstąpić nawet pół wafla. Wiem że byś pewnie z chęcią zjadł ;) Na przystawkę albo dokładkę Prince polo albo Lion. Potem sorbet malinowy. .....to wpadniesz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 23:12:59

Już pisałem o tym, jem smacznie ale 700g węgli to już nie do końca sama przyjemność. Nie ważne co się je. Objętość posiłków musi być ogromna. Ta wada IF. Co innego jakby to podzielić na 6posiłków. a jakie masz teraz okno ??

solaros , lodzianin, dideek, M-ka - tak - chodzi o olej rydzowy, a nie ryżowy tanieodzywianie - to była dieta ketogenna, a nie pseudoketogenna. Punkt wyjścia dla mnie wynosił:: - 200g fatu (z czego 20 - 30 MCT, większych ilości nie tolerowałem pokarmowo), - 160g białka (przy czym starałem się unikać białek najbardziej insulinogennych), - [...]

[...] mam mini posilek przed treningiem,jakies 60min przed czyli ok 17 jem do ok 1 czasami po 1 czasami zasne przed 24 obudze sie ok 2,wiec jem i ide dalej spac %-) te 8h mam,z tym ze 80% wpada od 20-21 do 1 innego wyjscie nie mam bo w pracy o 13 ,na 5 godzin przed treningiem nie mam ochoty jesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-01 11:10:01