te 5 póz co solaros wymienił to dałbym na 100% od każdego. i zrobic tak ze każdy max 3-4 foty w jakies pozie moze od siebie dodac i git. bo ja np. tez bym chciał miec nogi i plecy w miare dobrej pozie do powrównania. ale najwyzej jak coś to sobie u siebie w dzienniku wrzuce;-P a kartka musi byc na każdym zdj? bo czasem ciezko ją przytrzymac [...]
[...] foty z jednej sesji co do kartki to patent-> przyklejasz jakąś taśmą na wysokosci glowy/obok siebie i gra nie trzymasz nikt nie trzyma kartka wisi przyklejona potem dam tez wzor obadacie co mozna zmienic/co to poprawy pewnie wiekszosc nie :)) ale jesli cos mozna udoskonalic to czemu nie?!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 22:03:32
[...] z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na fioletowo - wiec raczej na razie chce odstawic nic wiekszego nie bedzie - bardziej podstawa (bcaa + bialko) + spalacze + prozdrowotne,w tym sporo 03 (jakies 7g epa/dga na dzien) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-29 15:12:51
[...] pozdro btw-Marcin elegencko jakubtodry - cyknij ta fote bebzona.ew, 'dotnij' tą fotę ktorą masz tak aby ten brzuch byl na pierwszym planie,widoczny nie bede pisal zebys Ty/czy kazdy spinal miesnie bo fatu sporo - ale dobrze by bylo jakby byl ten brzuch widoczny - tak aby bylo co porownac Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-02 19:56:41
a jutro wpadnie troche alko chyba też coś pomyśle w tym temacie :-) %-) nalezy się jak najbardziej;-) ja sie yzien temu resetowałem przez weekend bo tez miałem off od siłki a od poniedziałku juz zaczałem redu.
solaros cos jest poyebane w oficjalnym temacie tzn fotki damian619 bok luzem i tył luzem są identyczne z tym ze jedna szersza od drugiej :-) no chyba ze kolega wyglada tak samo z boku i z tyłu :-P
Powiedzmy, że bardziej to przemyślałem i postanowiłem jednak podciągnąć redukcję dłużej. to zmienia postac rzeczy to znaczy...? :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-30 15:18:54
[...] ilośc że możesz zrobic IIFYM @@-) zamiast ryzu po treningu walić ww proste w postaci owoców i lodów czy bardzije złożone ale nie koniecznie polecane jak frytki,bułki z dżemorem,trortille - to co lubisz! wszystko ma swoje plusy i minusy ....a taka ilośc wegli ma imo wiecej plusów niz minusów Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 22:08:53
[...] 100%? nie wydaje mnie się popracuj nad prawidłową technikę czuciem mięśni podczas ćwiczen wówczas nawet niby proste FBW / push & pull będzie świetnie działać co innego jechanie jednym zestawem cwiczen rok,bez zadnej zmiany a co innego po kilku miesiacach robienie planów dla zaawansowanych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 11:29:57
[...] stawia kropkę nad I czit działa - ale stosowany w odpowiednim momencie nie bo minął tydzień i 'muszę go zrobic' tj. nie zawsze jest wiele technik które pozwalają przetrwać redukcję czit dej jest oczywiście najsmaczniejszym narzędziem - ale też najbardziej destrukcyjnym warto o tym pamiętać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-30 19:03:14
[...] czyli w skrócie cos co jest szybkostrawne i smaczne i nie zalega w żołądku IG wtym okresie nie ma znaczenie kompletnia ba jest wrecz przeciwnie! po ~godzinie posiłek jesli nie ma prochu a idzie sam banan -> posiłek daj szybciej albo daj owoce/lody/czekoladę do posiłku,nie ma znaczenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 17:28:44
[...] trwa 20-30minut co do samego cardio/hiit rano przed posilkiem i przy braku posilku 'po' - to nie-najlepsze wyjście lepiej wpleść gdzieś w ciagu dnia cardio,miedzy posilkami albo jeszcze lepije zrobic po tr. silowym a sobie zostawic te 2dni calkowitej regeneracji ...takie jest moje zdanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 17:54:48
[...] sie przekonam przez co to - bo znowu porcja PW w mixie po treningowym........ Zaraz po treningu: Miarka Nitro tech: ...za duzo - ma byc 28g Cały zestaw: dzisiaj na próbe - wiec połowicznie: NT 20g CarbBx 20g PW 10g zalane wodą: wymieszane: troszeczke zostaje - ale praktycznie nic Odstane: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-27 19:09:11
Sledze od pierwszej czesci i jak dla mnie najelpsze testy robisz solaros, kozak sylwetka. ;) Mam pytanie solar, ktore batony lepsze w smaku iso czy nitro?