solaros

Pewnie już dzisiaj nie napiszę nic, więc życzę wszystkim udanej zabawy, umiarkowanej dawki alkoholu, no i zwłaszcza dużo zdrowia w nowym roku by zrealizować wszystkie nowe cele jakie sobie wyznaczyliscie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-31 16:26:56

Zyjecie? /SFD/Images/2016/1/2/dc1f82636247425fa0c8b3afa955e12a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-02 23:01:09

Delikatnie było, jeśli 0,5l na głowę można nazwać delikatnie. Dietetycznie zayebioza bo w sumie wpadło do 350g ww i Góra 100g fatu. Doszło alko więc wyrownalo się z kcal. Rano Brzuch przyssany do kręgosłupa. Jedyny pozytyw picia alko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-01 16:42:35

Solaros, jak u Cb było z LGD? jak dlugo stosowałeś? jakie dawki? Robiłeś po tym odblok? czy obyło się bez. Z góry dzieki za odpowiedz ;)

[...] po HC. Bankowo 93kg jest. Wynik na koniec roku zadowalający,nawet bardzo. A masa w sumie dopiero się zaczyna. Niedługo 500g węgli. Niedługo posiłek przed treningiem. W tamtym roku od stycznia do marca stałem w miejscu. W tym roku tego błędu nie popełnię,plan w sumie do czerwca rozpisany. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-02 23:14:38

A posiłek to będzie skromny i lekkostrawny: baton + banan 100g + olej kokosowy 10-15g.W W sumie ~50g ww. Ze 20g białka. I 20g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 13:25:43

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Jak się nazywał ten trening 7/5/3 ? A reg Park 5x5 juz czeka w [...]

Niektórzy na 500 się redukują. Ja się cieszę że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) [...]

[...] po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga pokazywała 90kg[ taki nie był. Postanowienie noworoczne jest takie że zero fot to kwietnia. Kolejne na podsumowaniu. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 23:47:53

Kuba dzięki. Coś podobnego już lata http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Może nie do końca to samo, ale chyba podobne założenia. Ta różnica że na 5 dni, nie na 4. Muszę poczytać na kompie bo na fonie wydaje się skomplikowany, a nie chce pochopnych wniosków wyciągać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-04 01:33:43

Solaros mam dwa pytania do Ciebie odnosnie I'BB, czy zmieniales kiedys w tym planie treningowym poszczegolne cwiczenia? Dzis planuje rozpoczac Chest phase i zastanawiam sie czy nie zmienic cwiczen na lawce plaskiej na lawke skosna z racji tego, ze zawsze lepiej czulem na niej klatke.Drugie pytanie , Christian sugeruje aby kazda faza trwala od 2 do [...]

Chociaż nie jestem Solaros, to powiem cos od siebie odnośnie IBB. Też je wykonywałam i sugeruje żebyś spróbował docisnąc 4 tyg i wtedy sam zobaczysz jak będziesz się czuł. 4 tyg to już zajazd totalny danej partii i nie będziesz miał sił ani ochoty ćwiczyć ją dłużej. Uwierz mi, 4 tyg na fazę to wystarczająco długo. Jak na moje nie ma sensu dłużej.

100kg realne, nawet jakby przyszło 6kg samego smalcu, co da 100kg w sumie wagi, to i tak będzie lepszy LBM niż rok temu ;) Potwierdziłem na wadze w.pracy +7kg od pierwszych dni wleciało. W pełnym rynsztunku na początku pokazywalo 90,obecnie 97,5.I to po dniu LC. Tak więc jest si. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-04 16:16:05

Solaros mam dwa pytania do Ciebie odnosnie I'BB, czy zmieniales kiedys w tym planie treningowym poszczegolne cwiczenia? Dzis planuje rozpoczac Chest phase i zastanawiam sie czy nie zmienic cwiczen na lawce plaskiej na lawke skosna z racji tego, ze zawsze lepiej czulem na niej klatke.Drugie pytanie , Christian sugeruje aby kazda faza trwala od 2 do [...]

solaros zacznij myslec poważnie o jakis starcie, chociazby tak dla siebie jednorazowo;-) żeby postawic przysłowiowa kropke nad "I" ;-) a jak wystratujesz raz to kolejen razy zapewe też %-)

Nie wykluczam ale nie szybciej niż uznam że warto. Start dla samego startu w tym wieku mija się z celem. Ego sobie tym nie podniose. Co innego świadomość że jest szansa na dobre miejsce, nawet nie wygrana, ale dobre miejsce. Ale sama łapa nie wystarczy. Nogi i pleców jak nie nadgonie to nie ma mowy. ale jak coś to tam u siebie czy w PL debiuty [...]

Marian,jak bedzie forma odpowiednia to bardziej tutaj gdzie mieszkam. Ale naprawde jesli to jakis cel to bardzo odlegly. Nie trenuje z mysla o starcie,trenuje z mysla o poprawieniu formy. Jesli kiedys jedno zgra sie z drugim - to swietnie. Jesli nie,to plakac nie bede. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 11:07:46

[...] ,moze gdzies w jakims sportowym w centrum Dubline bym i znalazl,ale to co kupilem to najblizej maja z tych wszystkich ktore widzialem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 14:15:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 14:15:33

[...] U mnie na siłowni to modne jest, LesMills, lansowali się na tym w tamtym roku, ale chyba nie wypaliło za bardzo bo nie mają trenera. /SFD/Images/2016/1/6/128b5a9c9aed4eae959daad2a6e6b77c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 15:03:09 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 15:03:33

Zawsze zostaje trening wyimaginowany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11531 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-06 16:33:27