solaros

[...] zaszkodzić. Bo co innego mieć pulę 100g (tylko) i ładować 100g cukrów. To nikomu nie zaszkodzi. A co innego 500 czy 800g i ładować 150g cukrów. Wtedy może być różnie. Choć jeśli już to cukry nie zaleje same w sobie - jeśli o podlanie chodzi - a całkowita ilość węglowodanów bardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-07 17:24:02

Źle może napisałem to co chciałem "powiedzieć " Rozumie założenia tej diety i zdecydowanie mi odpowiada w DNT niskie spożywanie węgli na poziomie 30 g .Skoro tak jak piszecie nie wliczać węgli z warzyw i owoców to jest zdecydowanie ok .Bo nie będziemy popadać w skrajności i wykluczać owoce przecież nie jestem zawodowcem . Solaros Założenie diety [...]

[...] /SFD/2017/2/6/3883b0279b07428b9465f5f7056c1ca5.jpg 3) /SFD/2017/2/6/5f9228c233ba49d4905b774cff1b978e.jpg 400g wegli + extra 125g fatu + extra OK. 200g białka .....tylko który to ten extra posiłek? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 18:44:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 18:45:14

[...] później pierwszy raz w życiu wyszedłem na scenę wygrywając debiuty. W wieku 35 lat ! Morał jest taki że nie zawsze warto robić co stara gwardia każe robić. Czasami lepiej po prostu słuchać swojego ciała. Robić coś na czuja . Nie bo TAK TRZEBA lub MUSISZ . Nic nie musisz. Wszytsko możesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 10:09:04

[...] spożywa się ich bardzo mało. Nie zaczynasz jeść o 15 - bo możesz już jeść wcześniej nawet przed treningiem ale unikając węglowodanów- o 15 trenujesz (wg autora ) bo to najbardziej odpowiedni czas aby połączyć trening i ucztę (spożycie węglowodanów) która zaczyna się po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 09:55:14

Solaros, jakie masz podejście do deloadów? Sztywne, czyli jak wypada deload to ma być deload i chvj, czy intuicyjne, czyli deload wtedy kiedy czujesz że powinien być? A może w ogóle bez deloadów?%-) Jestem ciekaw, bo ja ze sztywnego podejścia zrezygnowałem, bo bywało tak że po prostu w tydzień deloadu czułem się super i biłem rekordy.

Solaros tłumaczył w dziale badania naukowe skąd te magiczne 5g się wzięło. A dokładnie w tym temacie http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-06 07:54:33

[...] tygodnie tej świniomasy ale juz grubo jak na mnie 500g wegli/125g fatu 550g wegli/125g fatu 600g wegli/150g fatu a potem redukcja tak na 2/3 gwizdka do maja potem 3 wyjazdy urlopowe miesiąc po miesiącu a miedzy nkimi jakies mini cuty wpadna na zasadzie ciac 4 tygodnie => tydzien all inclusive Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-05 21:53:22

solaros Przeczytałem kawal twojego dziennika do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na [...]

[...] ..żyć , nie wegetowac. :) Dziś podobnie. Od poniedziałku carb up 50g. Mała zmiana. Bo miało być nadal 450g i +25g fatu więcej. Ale skoro się dzieje jak się dzieje- a nie dzieje się jeszcze nic strasznego to pcham na maxa. Ostalo się 23 dni swiniomasy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-04 13:59:23

[...] /SFD/2017/2/3/43a9f20af7394f5b9f2d6ceae4d3c8c0.jpg 1) /SFD/2017/2/3/a1140424d6b8493b9abc228cef35960a.jpg 2) /SFD/2017/2/3/45c2319bb9d34127bca4a200e00453b4.jpg /SFD/2017/2/3/6f435fb09c4c42b1864c62820a6db3d8.jpg 3) /SFD/2017/2/3/0ca81f4da59e4b4fba807bc0e30c84f2.jpg 400g ww 125g fatu 250g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-03 18:40:55

[...] W końcu czułem dwójki. Do tego zamiast ugiecia na dwójki stojąc zrobiłem wyprosty tułowia że skierowaniem na dwójki. 15 min siedziałem i dochodziłem do siebie bo nie mogłem wstać. Najgorsze jest to ze przez te 15min katabolizm mnie zżeral bo nie wziąłem żadnego szejka po treningu. Hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-03 11:19:04

Solaros trzymasz się powtórzeń tak jak masz rozpisane w treningu? Przykładowo masz w ćwiczeniu 10-12 powtórzeń, ale dasz radę na więcej. Zatrzymujesz się na 12 czy jedziesz dalej? pytanie do Ciebie.. czy wiesz lub rozumiesz jak działa zakres powtórzeń +/-2 (1-3,2-4 ,5-7,10-12 itp)?

Jak możesz zrobić więcej to źle dobrales obciążenie. Pierwszy tydzień zawsze poświęcam na dobranie ciężaru pod plan. Potem są drobne korekcje. Zauważ że w tym planie w każdym tygodniu schodzi się z powtórzeń a dokłada ciężar. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-02 20:12:27

Solaros trzymasz się powtórzeń tak jak masz rozpisane w treningu? Przykładowo masz w ćwiczeniu 10-12 powtórzeń, ale dasz radę na więcej. Zatrzymujesz się na 12 czy jedziesz dalej?

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja? no to coś leży ewidentnie

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja?

[...] 100% bym się nie sugerował. Nic do niego nie mam ale jednak nie ta liga. Nie to co pół naturale czy naturale w 100%. W tym sensie. Btw - pamiętam jak kilka lat temu jeden koleś chciał zrobić reduckje tak samo jak robił Cutler. Więc jadł sobie po 500g wegli ed. Bo Jay tak robił i palił Fat. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-02 14:46:31

[...] 6x jajka 100g chleba 100g lodów Pudding Jogurt Gruszka Pierniki (niewidoczne ) 3) /SFD/2017/2/2/53a5128bb8ac4e85b1149dd51991d539.jpg Zestaw taki sam na ostatni posiłek Szejk (50g prochu + 200ml mleka) 60g sera 20g czekolady 85% Suma: 400g ww 125g fatu 250g+ białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-02 10:56:23

Solaros kiedyś kupowałeś płynne białko jaj. Dobre w smaku to jest? Da się wypić? Rozbij kilka jajek, oddziel zoltka i wypij to zobaczysz