solaros

Warzywa dla leniwych. U nas jest wszędzie ' 5 a day'. Czyli 5 porcji warzyw i owoców w ciągu dnia powinno się jeść. W jednej miarce jest 3 heh Ed. Nie żebym to wliczal jako warzywa ale na deficycie bardziej się przyda niż na sporym surplusie kcal. Zawsze to jakaś forma warzyw i owoców. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-17 13:54:00

Solaros jak robisz ładowania węglami to w tym dniu zwiększasz podaż sodu? Zauważyłem, że bez sodu te ładowania na węglach to tragedia z wyglądem na następny dzień. Po sobie jakie masz doświadczenia?

Solaros mam pytanie do Ciebie. Wchodząc na masę z redukcji dodawałeś stopniowo kalorie (węgle) z tygodnia na tydzień. Po jakim czasie odczułeś, że "rośniesz"? Na początku mimo dodawania kcal i tak przez jakiś czas pali się fat. Ile u Ciebie to trwało?

Solaros mam pytanko bo nigdzie nie mogę znaleźć info na redukcji jak miałeś te hitty to wchodząc na masę/reverse to jednego dnia uciąłeś wszystkie hitty czy ucinałeś stopniowo? i czy na VLCD też robiłeś hitty?

Nie wiem ,nie pamiętam. Nie miałem jednego schematu. Na poczatku chyba mini cn. Potem mini ładowania. Potem dwudniowe ladowania. Potem fat nite. Musialbys zobaczyć jak to wyglądało w podsumowaniach tygodni. Tam podawałem makro. Teraz Ci nie powiem dokładnie bo to było rok temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 21:51:16

Węgle potreningowe na dziś. Jakieś 240-260g. /SFD/Images/2016/5/20/3b214f40c047489aa066d2e52b5b3203.jpg 2-3 wrapy z kaczka i kurakiem (300g mięsa). 3 pancake z dzemorem. Zapiekanka. Budyn. 400g owoców. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 21:54:05

Przemek,na jutro czekają /SFD/Images/2016/5/20/c234e68b8ae442329dbdf574e1b89b7f.jpg Nie wiem jak w pl,ale od kilku miesięcy pełno tego (virtu) na wyspach. Pierogi ,kopytka,przy,bułki,naleśniki,zapiekanki. Wszystkiego po kilka rodzajów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 22:11:17

Btw - na łapach jak zawsze - już się dawno coś dzieje /SFD/Images/2016/5/20/34f8909e079845198cae26261acae95a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 22:24:46

Redukcja to czy nadal masa? /SFD/Images/2016/5/21/ceec4fedac8540e68c35b8e05a168559.jpg 240g ww 60g fatu IT'S ALL ABOUT THE MACROS Czy może to dwie porcje tego? /SFD/Images/2016/5/21/fcbfa12850064bef967ea487e7f2cd2f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 11:47:15

Solaros - krótka piłka. Jest lato, robisz masę (ale nie świniomasę), jeździsz do pracy rowerem i w pracy pocisz się jak prosię. Najlepiej czujesz się jak porządny posiłek zjesz po pracy a do tego czasu Bcaa z rana, w południe i przed wyjściem z pracy. Ma to jakikolwiek sens, jeżeli nie chce się zrobić dużej masy, ale bardzo powoli iść do [...]

[...] banan baton lód III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~400g WĘGLI ~125g FATU /SFD/Images/2016/5/22/eddc7b712da248028bfb940f6b60c1c5.png /SFD/Images/2016/5/22/060d0f914b294bed8b81af9eca60f670.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-22 16:48:41

[...] się gdzieś leci aby wegetowac. Choć z drugiej strony jak 'typowy polak' na wakacjach w Hurghadzie który nie wychodzi z snack baru też nie zamierzam się zachowywać. Dawka,dawka - to dawka (ilość) decyduje czy nam coś zaszkodzi czy nie. A celuje w owoce,miesiwo i pieczywo,jak zawsze z resztą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 18:33:49

Lubie takie dni,kiedy w pracy ciężko,na dworze pada(tego akurat nie lubię) - i wraca się do domu a tam surprise surprise /SFD/Images/2016/5/26/ef055354b0e24fa2afdd518372827630.jpg /SFD/Images/2016/5/26/ddb125d1f78d404b9493b75d81e686b6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-26 19:05:37

[...] /SFD/Images/2016/5/28/1835601841cb4d4b8544334df29e78a4.jpg /SFD/Images/2016/5/28/98317c3923224dbc97ec7101852fa563.jpg /SFD/Images/2016/5/28/e884dd5893144f7790b49a66f6950dd4.jpg /SFD/Images/2016/5/28/4cc9d4f8850b487e9fbf5ef6c4a16c91.jpg Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~125g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-28 19:15:44

bez pompu - przed ladowaniem /SFD/Images/2016/5/30/f4a7641f51704548991b434a2655cffe.jpg /SFD/Images/2016/5/30/ec9916f2b8914d688c5987384ba00135.jpg ...co do stroju - to teraz sie wozic mozna /SFD/Images/2016/5/30/ea2995925dca4c83a1217dc1f5fe5383.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-30 12:33:49

ten triceps solaros masz kapitalny :)

Ibb na 100% nie.RG jeśli już (a to pierwszy czy drugi rok) to ta pierwsza faza.Ale regeneracja musi być na tip top. Hmmm to póki co zostanę przy góra dół 5x5 bo myślałem żeby wrzucić coś nowego w wakacje gdy będzie więcej czasu niż teraz Dzięki za odpowiedź

Nie próbowałem więc nie mam zbytnio zdania.Jedynie co mogę napisać jeśli chodzi o mnie to nie dałbym rady ani robić masy na hflc (bo to chyba masz na myśli) ani się ciąć na hclf. Ten jeden dzień mogę podbić Fat do kosmicznych wartości ale kilka miesięcy codziennie?dla mnie nierealne,pomimo że lubię jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę [...]

fat nie ma jakiegos wielkiego wplywu na leptyne Dlaczego twierdzisz że tłuszcz nie ma wpływu na leptyne? A jezeli jestem na tłuszczowce xx tyg w redu i robię ładowanie tłuszczem to myślisz że nie ma to wpływu na poziom leptyny? Jeżeli by nie miało wpływu to po takim ładowaniu nadal czułbym się tak samo hoojowo jak przed ładowaniem a jednak jest [...]

Solaros te bułeczki co miałeś w środę jakie im liczysz makro?